İnce yaban arısı beli birçok kadının hayalidir. Ve şüphesiz önemli olan sadece estetik bileşen değildir. Bel çevresinin sadece kıyafet seçerken bilmeniz gereken önemli bir gösterge olmadığı ortaya çıktı. Aynı zamanda hem kadınlarda hem de erkeklerde sağlık için önemli bir belirteçtir. Bu nedenle, makaleyi okuduktan ve ölçümler yaptıktan sonra, göstergelerin arzulanan çok şey bıraktığı ortaya çıkarsa, bu sağlığınızı düşünmek, spor yapmak ve diyetinizi yeniden gözden geçirmek için bir fırsattır.
Belinizi nasıl ölçersiniz?
Gerekli ölçümleri yapmak zor değil. Bunu yapmak için, dikmeyi veya spor yapmayı sevdikleri hemen hemen her evde bulunan sıradan bir santimetre bandına ihtiyacınız var. Bantın mümkün olduğu kadar yumuşak olması daha iyidir.
Bel en dar noktadan ölçülmelidir. Figürün tipine göre bu yer ya göğse daha yakın (yüksek bel) ya da kalça seviyesine daha yakın (düşük bel) olabilir. Çoğu durumda, gövdenin en dar kısmı göbek hizasındadır. Örneğin hamile kadınlarda bel içbükey değil dışbükey ise veya aşırı kiloluysa, bir çift için ölçüm yaparsanız doğru sonuç alınabilir.göbeğin üzerinde santimetre.
Ölçmek için doğru pozisyon, dik durmak (aynanın yanında daha iyi) ve ellerinizi aşağı indirmektir. Otururken bel çevresinin ölçülmesi önerilmez. Mideyi çekerek vücudu zorlamaya ve kendini aldatmaya gerek yok. Vücut ağırlığı eşit olarak dağıtılmalıdır. Duruş da bir kişi için tipik olmalıdır. Giysi üzerinde ölçüm yapmayın - ölçüm sonucu biraz bozulabilir.
Bel ölçümü bir dakikadan az sürer! Metreyi zemine paralel olarak belinizin etrafına sarmanız ve havayı yavaşça solumanız gerekir. Mezuranın cildi kesmemesi, beli çok sıkı sarmaması önemlidir. Bant üzerindeki sıfıra denk gelen işaret bel çevresidir.
İki kez ölçmek daha iyidir ve veriler uyuşmuyorsa ortalama sonuç alınır.
Rakamlar ne diyor?
Bel çevresi, bel-kalça indeksi veya bel-boy indeksi gibi göstergeleri hesaplamanın temelidir. Fazla tahmin edilen bir gösterge, insan sağlığı için artan bir risk olduğunu gösterir. Bel bölgesinde yağ birikirse, büyük olasılıkla kişinin iç organları saran visseral yağ fazlalığı vardır. Bu tür yağlar, iltihaplanmaya ve birçok hastalığın (diyabet, koroner kalp hastalığı ve kardiyovasküler sistemin diğer hastalıkları, hipertansiyon, kanser) gelişmesine neden olur.
Genel kabul görmüş normlar
Erkekler 102 cm'den uzun, kadınlarda bel çevresi 88 cm'den fazla - olası sağlık risklerine karşı uyarı (kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet). Norm erkeklerde - 94 cm'ye kadar, kadınlarda - 80'e kadar kabul edilebilir'a bakın
Estetik bileşen hakkında konuşursak, o zaman dünyanın çoğu ülkesinde bel çevresi 70 cm'den az olan kadınlar çekici olarak kabul edilir. Araştırmacılar, bel bölgesindeki her 5 cm'lik fazlalığın riski artırdığını bulmuşlardır. erkeklerde %17 ve kadınlarda %13 oranında erken ölüm.
Sadece beli ölçmüyoruz
Belinizi ölçerek kalçalarınızı da ölçebilirsiniz. Kalçaların hacmi, beli ölçmek için aynı ilkelere göre bir santimetre bantla ölçülür (düz durun, metreyi "sıkmayın"), ancak kalçaların en geniş kısmı boyunca. Belin kalçalara uygunluğu, Batı'da uzmanların bir kişinin sağlığını yargılamasına yardımcı olan ve bir dereceye kadar çekiciliğinden bahseden popüler bir göstergedir. Dolayısıyla ikizler üzerinde yapılan araştırmalar, vakaların %22-61'inde bu oranın genetik faktörlere ve ancak o zaman beslenme ve yaşam tarzına bağlı olduğunu göstermiştir.
Doğurganlığın göstergesi olarak bel ve kalçalar
İnce belli kadınlar daha sağlıklıdır, kısırlık ve üriner sistem hastalıklarından muzdarip olma olasılıkları daha düşüktür. Bel-kalça oranı, gebe kalma ve çocuk doğurma yeteneği ile ilişkili görünmektedir. 0,9 civarında bir puana sahip erkeklerin çocuk sahibi olma şansı en yüksektir ve 0,8 veya daha yüksek puana sahip kadınların doğal olarak hamile kalma şansı önemli ölçüde daha yüksektir. Araştırmalar, aynı kiloda, daha düşük bel ve kalça ölçüsüne sahip kızlarda daha erken ergenlik yaşandığını gösteriyor.olgunlaşma. Bu, hormonların büyümesinde kendini gösterir.
1993'te Hollanda'da yapılan bir IVF çalışması, düşük bel-kalça ölçümlerine sahip kadınların hamile kalma olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi. Göstergede 0.1 birimlik bir artışla, döngüde gebe kalma olasılığının% 30 oranında azaldığı kaydedildi (veriler, yaş, ağırlık ve suni tohumlama nedeni için düzeltme dikkate alınarak elde edildi). Bu, güzellik kanonlarının Avrupa ülkelerinden farklı olduğu Afrika ülkelerinde kadınların oldukça dolgun kalçalara (örneğin 135 cm) sahip olması, ancak aynı zamanda bellerinin açıkça tanımlanmış ve belirgin şekilde daha dar olması gerçeğiyle doğrulanabilir. kalçalar (örneğin, 100 cm). 100'ü 135'e bölerseniz 0,74 elde edersiniz - çocuk sahibi olmak için iyi bir gösterge.
