Rus banyası yerli halk ve ziyaret eden turistler arasında çok popülerdir. Kültürümüzün sembollerinden biridir. Burada yıkayabilir, ısınabilir, rahatlayabilir ve sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Buhar odasını ziyaret etmekten maksimum faydayı elde etmek için, prosedürün kurallarına ve ana aşamalarına uymak önemlidir. Yazımızda en büyük faydayı sağlayan banyoda süpürge ile banyo nasıl yapılır onu ele alacağız.
Ne zaman yapılmamalı?
Bir kişinin hamamı ziyaret ederek elde ettiği birçok faydalı etkiye rağmen, prosedürün bir takım kontrendikasyonları da vardır. Bunlar şunları içerir:
- Vücutta cilt hastalıkları ve döküntüler. En küçük püstüler lezyonların varlığında bile, tüm yan etkilerle birlikte apse riski arttığından banyoda buhar banyosu yapmak yasaktır.
- Kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlar.
- Akciğer yetmezliği.
- Müsaitlikcinsel yolla bulaşan hastalıklar.
- Pnömoni, akut bronşit, epilepsi.
- Onkoloji, iyi huylu veya kötü huylu bir tümörün varlığı.
- Beş yaşından küçük çocukların hamamı ziyaret etmeleri önerilmez, çünkü bu yaştaki vücut aşırı sıcaklıkla baş edemez.
- Hamilelik ve emzirme.
Uygulaması için herhangi bir kontrendikasyon yoksa prosedürün kendisi insan sağlığı için bir tehdit oluşturmaz. Ayrıca, bir Rus hamamında bir süpürgeyle nasıl düzgün bir şekilde yıkanılacağını ve bununla ilgili hangi özelliklerin kullanılacağını bilmek önemlidir.
Buhar odasının faydaları
Efsaneler vücut üzerindeki olumlu etkisini oluşturur. Süpürge ile banyo yapmak ne işe yarar? Etki aşağıdaki gibidir:
- vücut toksinlerden ve toksinlerden arındırılır;
- gözenekler açılır ve yağ bezleri ve kir karışımından arındırılır;
- portakal kabuğu kaybolur, yağ birikintileri azalır;
- kemik ve kas dokusunun durumunu iyileştirir;
- Artan terleme kilo kaybını uyarır;
- kan dolaşımı iyileşir;
- tansiyon normalleşir;
- baş ağrıları azalır, migren sadece hamam ziyareti sırasında değil, sonrasında da kaybolur;
- bağışıklık sistemini güçlendirir;
- iç organların işleyişini iyileştirir;
- damarları güçlendirme;
Buhar odasını ziyaret etmenin faydalı etkisi, optimum sıcaklık ve nem oranı gözlenirse elde edilebilir.
Süpürge çeşitleri
BuRus buhar odasının ana özelliklerinden biri. Deneyimli banyo görevlileri bu ürünün her çeşidinin insan vücudu üzerinde farklı bir etkiye sahip olduğunu bilirler. Bu nedenle, banyoda ne tür süpürgeler yıkayabileceğinizi bilmeniz gerekir. Birkaç türü vardır:
1. huş ağacı Bu, Rus buhar odasının hayranları arasında büyük talep gören en yaygın süpürge türlerinden biridir. Huş ağacı yaprakları özel tanenler, uçucu yağlar ve vitaminler içerir, bu sayede süpürgenin antienflamatuar, dezenfekte edici ve bakterisit özellikleri sağlanır. Kullanımı en çok uzun süreli sigara içenler ve akciğer patolojilerinden muzdarip insanlar için uygundur. Huş ağacı süpürgesi, diğer şeylerin yanı sıra cilt durumunu iyileştirir, gençleştirici ve temizleyici bir etkiye sahiptir.
2. Meşe. Buhar odasının en popüler ikinci özelliğidir. İltihaplanmaya eğilimli yağlı cilde sahip kişiler için kullanımı endikedir. Genellikle hipertansif hastalar için böyle bir süpürge önerilir, çünkü meşe yapraklarında bulunan maddeler kan basıncını normalleştirir. Aynı zamanda, alevlenme döneminde hamamı ziyaret etmek yasaktır. İçerdiği tanenler aşırı terlemeyi giderir.
3. Bambu. Bu bize Asya'dan gelen bir yenilik. Süpürge, yapraksız birbirine bağlanmış çubuklardır. Cilde zarar vermemek için bambu süpürgeyle banyo yapmayı bilmek önemlidir. Rahatlatıcı ve iyileştirici etkisi vardır. Eklem hastalıklarına, tuz birikmesine faydalıdır, kilo vermeye, cildin görünümünü iyileştirmeye, kanı dağıtmaya yardımcı olur.
4. Kireç. Bu ağacın yapraklarında bulunan maddeler sayesinde bitki, iltihap önleyici ve soğuk algınlığı önleyici özelliklere sahiptir. Ayrıca uykusuzluğu giderir ve uyku kalitesini artırır. Ihlamur süpürgesi kullanmak baş ağrılarına, migrene yardımcı olur, cildin görünümünü iyileştirir.
5. Kuş kiraz. Bu süpürgenin ayırt edici bir özelliği, ciltteki mikro çatlakları ve küçük yaraları iyileştirme yeteneğidir. Kuş kiraz dalları çok hoş kokar, bu sayede prosedürün tüm faydalı özelliklerine ek olarak, bir kişi bir çeşit aromaterapi seansına girer. Bu özellik, çok yumuşak olduğu için kızlar ve kadınlar arasında büyük talep görüyor. Rus hamamında kuş kiraz süpürgesiyle yıkananlar hoş bir ten kokusuna sahip olurlar.
6. Ardıç. Bu süpürgeyi uyguladıktan sonra psiko-duygusal arka plan normalleşir, sinir sistemi güçlenir.
7. Ceviz. Bu süpürgenin şeker hastalığı, varisli damarlar veya ülseratif patolojilerden muzdarip kişiler tarafından kullanılması önerilir.
8. Köknar. Fazla sıvının vücuttan atılmasını teşvik eder, böylece üst ve alt ekstremitelerin şişmesini az altır, yüz. Ürün ayrıca anti-inflamatuar ve yatıştırıcı özelliklere sahiptir, siyatiği giderir, uykuyu iyileştirir. Köknar süpürgesiyle banyo yapmak özellikle kilolu insanlar için iyidir.
9. Kızılağaç. Kızılağaç ağacının yaprakları yapışkan maddeler içerir, bu nedenle işlem sırasında cilde yapışırlar, böylece toksinleri ondan çekerler. Süpürgenin solunum sistemi üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
10. ısırgan. Artrit ve siyatik karmaşık tedavisine yardımcı olur, yüksek tansiyonu normalleştirir, duygusal dengesizliği dengeler.
11. Okaliptüs. Soğuk algınlığından daha çabuk kurtulmaya yardımcı olur, alerji ataklarını az altır.
Banyoda hangi süpürgenin daha iyi buharda pişirileceğini insan kendisi seçer. Görevliden tavsiye isteyebilirsiniz. Herhangi bir hastalığınız varsa, prosedürü kullanma olasılığı hakkında doktorunuza danışmalısınız.
Buhar odası için hazırlık ve ilk giriş
Daha önce, banyoda hangi süpürgeyi buharla yıkamanın daha iyi olduğunu düşündük. Şimdi bu prosedürün temel kurallarını öğrenelim.
Sıcak bir banyoya girmeden önce ılık bir duş almanız önerilir. Bu manipülasyon, cildi ısıtmanıza ve sıcaklık farkını daha az agresif hale getirmenize izin verir. Duş alırken kozmetik kullanmak ve vücudu bir bezle ovalamak istenmez. Bu eylemler, dermisin yüzeyindeki koruyucu tabakanın yıkanmasına yol açar, bunun sonucunda buhar odasını ziyaret ettikten sonra cilt kurur.
Ayrıca saçınızı ıslatmamalı veya yıkamamalısınız, bu da sıcak çarpması olasılığını artırır. Bunu önlemek için, üzerine özel bir şapka takılan kuru saçlarla banyoya girerler. Mağazadan satın alabilir veya yün, keten, keçe veya diğer doğal kumaşlardan kendiniz yapabilirsiniz.
İlk çalıştırmada vücut ısıya ve neme alışır. Şu anda bir süpürge kullanılması arzu edilmez,sadece sıcak su dolu bir leğene batırarak hazırlayın. Buhar odasındayken alt rafa oturmalısınız. Üst kat kadar sıcak değil ve daha fazla oksijen var. Yüzüstü pozisyon alarak buharlama gereklidir. Rafa kuru bir çarşaf serilir ve mümkün olduğunca rahatlayarak üstüne uzanır. Nefes almak sakin ve derin olmalıdır. Artan kalp atışı ve yüz derisinin kızarıklığı ile, daha yüksek bir rafta uzanabilirsiniz. İlk giriş 10-15 dakikayı geçmemelidir.
Tedavi sırasında masaj yapın
Cahil insanlar genellikle neden hamamda süpürgeyle yıkanır sorusuyla ilgilenirler. Cevap basit - masaj bu araçla yapılır.
İlk aşamada hafif okşama hareketleriyle boyundan başlayıp ayaklara kadar vücudun üzerinden bir süpürge geçirilir. Bu, ani hareketler olmadan, cildi sonraki manipülasyonlar için hazırlayarak, epidermise zarar vermeden yavaşça yapılmalıdır.
Sonra, buhar konsantrasyonu üst kısımda daha yüksek olduğu için süpürge başın yukarısına kaldırılır (böylece yapraklar daha iyi ısınır). Daha sonra cihaz göğüs, sırt, karın, yüz ve bacaklara kısaca uygulanır. Daha sonra hafif okşama hareketleriyle tekrar tüm vücuda geçirilir. Hareket rahatsızlığa ve acıya neden olmamalıdır.
Süpürge, birkaç dakika içinde vücut üzerinde yukarıdan aşağıya tek yönde okşama hareketleri gerçekleştirir. Daha sonra okşama, okşama ile değiştirilir. Aynı zamanda, hareketler daha yoğun hale gelir. Süpürge tekrar başın üzerine kaldırılır, ısıtılır ve dönüşümlü olarak uygulanır.vücudun farklı bölgelerine.
Burada ardıç süpürgesi ile banyoda nasıl buhar yapılacağına ve ayrıca bambu ürünlere dikkat edilmesi önemlidir. Bu dikkatli bir şekilde yapılmalıdır, aşırı güç uygulamayın. Aksi takdirde cilt yüzeyinde yaralanmalara neden olabilir.
İşlemlerin kırılması ve tamamlanması
Banyoda süpürgeyle nasıl yıkanılacağına dair kurallar, birkaç adım öngörür. Buhar odasına sonraki her giriş arasında kısa bir mola verilmesi önerilir. Aynı zamanda, süresi sıcak bir odada geçirilen süreyi aşmalıdır. Basitçe söylemek gerekirse, dinlenmekten daha uzun süre banyo yapmamalısınız. Buhar odasında olmak, vücut önemli miktarda sıvı kaybeder. Bu bir yandan şişmeyi az altmaya yardımcı olurken, diğer yandan dehidrasyona neden olabilir. Bunun olmasını önlemek için ziyaretler arasında ılık çay, su, meyve suları veya bitki çayları içilmesi önerilir.
Son girişten önce vücudun sert bir bezle iyice ovalanması önerilir. Bu, gözenekleri açmaya, temizlemeye ve prosedürden daha fazla fayda sağlamaya yardımcı olacaktır. Kızlar ve kadınlar için isterseniz yüzünüze maske uygulayabilir, peeling yapabilirsiniz. Buhar odasına son girişten sonra saçınızı yıkayabilir, maskeyi yıkayabilir, kozmetik kullanarak duş alabilirsiniz.
Faydalı ipuçları
Uzmanlar, banyoda süpürgeyle nasıl yıkanılacağı konusunda şu tavsiyelerde bulunur:
- Buhar odasından çıktıktan sonra uzanmak veya oturma pozisyonu almak istenmeyen bir durumdur. Yavaş yürümeniz ve vücuda gelmesi için zaman vermeniz önerilir.kendi içine. Ani hareketler yapamazsınız. Beş dakikalık sakin bir yürüyüş, vücudun diğer sıcaklık koşullarına uyum sağlamasına izin verecektir. Ancak bundan sonra oturabilir, rahatlayabilir ve çay içebilirsiniz.
- Buhar odasını ziyaret etmeden önce cilde kozmetik uygulayamazsınız. İşlemin etkinliğini önemli ölçüde az altan gözenekleri tıkar, süpürge yapraklarında bulunan faydalı maddelerin cildin daha derin katmanlarına nüfuz etmesini önler.
- Zayıf hissediyorsanız veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız, işlemi hemen durdurmalı ve buhar odasından ayrılmalısınız. Ön banyo odasında vücut soğuyacak ve durum stabilize olacaktır. Bu gün, buhar odasına daha fazla ziyareti hariç tutmak gerekiyor. Aynı durum gelecekte tekrar ederse, o zaman bir kişi için banyo kullanımı kontrendikedir.
Herhangi bir sağlık sorunu varsa, o zaman banyoda süpürgeli veya süpürgesiz banyo yapmak çok istenmeyen bir durumdur. Bu durumda diğer insanların varlığı önemlidir.
Etki nasıl geliştirilir
Buhar odasından sonra işlemin faydalı etkisini arttırmak için, tıbbi bir ıhlamur veya papatya veya ballı yeşil çay kaynatma içilmesi tavsiye edilir. Yapılmaması gereken şey, soğuk su veya kar havuzuna atlamak.
Buhar odasında sıcak taşların üzerine serpilen suya birkaç damla okaliptüs, ardıç, çam veya sardunya esansiyel yağlarını etkili bir şekilde ekleyin. Pek çok iyileştirici özelliği vardır ve banyo ziyaretini aromaterapi seansına dönüştürürler.
Sırasıyla terlemenin artması ve zararlı maddelerin vücuttan atılması için şunları yapabilirsiniz:eczanelerde ve kozmetik mağazalarında ücretsiz olarak bulunan sürtünme için özel karışımlar kullanın. Bunları evde de hazırlayabilirsiniz. Bunu yapmak için bal ve tuz eşit oranlarda karıştırılır. Ardından, bu bileşim ile karışımı dairesel hareketlerle buharda pişmiş cilde nazikçe ovalayın. Bu alet ölü deri parçacıklarını temizler ve terlemeyi artırır, ancak yara ve çiziklerin varlığında kullanılamaz.
Banyoda süpürgeyle nasıl buhar yapılır?
Buhar odasına optimal ziyaret sayısı 5-7 defadır. Vücuda ekstra bir yük olacağından, aşılması istenmeyen bir durumdur. Ortalama olarak, ilk aramanın süresi 10 dakikadır. Sonraki tüm oturumlar daha uzun olabilir - 15 dakikaya kadar. Girişler arasındaki dinlenme süresi 20 ila 30 dakikadır.
İyi ve yavaş buhar için en az iki saat gerekir. Tatil zamanınızı en rahatlatıcı ortamda geçirmek için planlamanız tavsiye edilir. Kontrendikasyon yoksa ayda 2-4 kez hamamı ziyaret etmeniz önerilir.
En önemli hatalar
İnsanların en sık neyi yanlış yaptığına dikkat edin:
- Genellikle bir kişi buhar odasından çıktıktan sonra yüzüstü pozisyon alır. Önce biraz dolaşmak ve sonra oturmak daha iyidir. Yüksek sıcaklık zaten kalbi ve kan damarlarını yüklediği için hızlı ve ani hareketler kontrendikedir.
- Banyoya gitmeden önce makyaj yapmak. Sadece gözenekleri tıkamakla kalmaz, aynı zamanda yüksek sıcaklıklara maruz kaldığında istenmeyen reaksiyonlara da neden olabilir. Tüm bakıcılarfonlar buhar odasına son girişten sonra uygulanır.
- Banyoda alkol alamazsınız, sonuç içler acısı olabilir.
- Zorla banyoda buhar yapmak. İyi bir şeye yol açmaz. Burada vücudunuzu dinlemek önemlidir. Buhar odasında birkaç dakika kaldıktan sonra bile nefes almak zorlaşıyor veya başım dönüyorsa hemen odadan çıkmalısınız.
- Çoğu insan buhar odasında şapka takmaz. Buharın sıcak çarpmasına neden olabileceğini unutmayın. Son çare olarak özel bir bone yoksa başınıza havlu bağlamalısınız.
- İnsanlar banyodan sonra işleriyle ilgili acele ediyorlar. Ancak tansiyon ve vücut ısısı normale döndükten sonra buhar odasını terk etmeniz önerilir. Acele işlemin sonucu üzerinde en iyi etkiye sahip olmayabilir.
Uzmanların tavsiyelerine uyar ve kendi duygularınızı dinlerseniz banyoya gitmek sadece sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda gençleşir.
