Kesinlikle şanslıyız, çünkü yüksek teknoloji geliştirme çağında yaşıyoruz ve güzellik endüstrisi de durmuyor. Her yıl, her dakika olmasa da, görevi güzelliğimiz için savaşmak olan dünya çapında giderek daha fazla yeni yöntem sunuluyor. Ancak bazen yeni moda teknolojilerin peşinde koşarken, güzellik salonlarına çok para harcamanın hiç de gerekli olmadığını unutuyoruz.
Vücudumuz, kaynaklarını doğru yöne yönlendirebileceğimiz ve kullanmamız gereken ve bağımsız olarak hücre yenilenme sürecini başlattığımız ve böylece 5 hatta 10 yıl kadar geriye giden karmaşık bir mekanizmadır. Sağlıklı bir yaşam tarzını, doğru ve dengeli beslenmeyi hepimiz biliyoruz, ancak güzellik uzmanlarının koğuşlarını hatırlatmaktan asla bıkmadığı bir nokta daha var.
Birçoğu, kırışıklıklar için yüz egzersizlerinin yalnızca bir plasebo etkisi olduğuna inanır. Ancak dünya çapında yüz binlerce kadın, kendi deneyimleriyle bunun tam tersini kanıtlıyor, bu, bununla başa çıkmanın en etkili yollarından biri.yaşa bağlı değişiklikler. Çok basit bir şekilde kanıtlanmıştır. Örneğin, ellerimizi salladığımızda gerilirler ve sarkan cilt artık göze batan bir şey değildir. Yüz ile her şey kesinlikle aynı, çünkü burada iyi durumda tutulması gereken ve gevşemesine izin verilmeyen kaslar var. Ancak o zaman etkisi sizi bekletmez. Kırışıklıklar için doğru seçilmiş yüz egzersizleri de önemlidir.
Yüz jimnastiği nereden geldi?
Yaşla ilgili değişikliklerle başa çıkmanın bu yolu, yirminci yüzyılın başında ortaya çıktı. Hikaye, zaten 40 yaşında olan ünlü bir balerin ve onun plastik cerrahı Reinhold Benz ile başladı. Biri kırkın henüz kritik olmadığını söyleyecek, ancak doktor balerin güzel tonlu vücudu ile yaşlı yüzü arasındaki kontrastı hemen fark etti.
İşte burada bir plastik cerrahın aklına haklı olarak dahiyane sayılabilecek bir fikir geldi. Doktor yanına geldi. Balerinler vücutları üzerinde çok çalışıyorsa ve 40 yaşında bile sofistike figürleri 20 yaşındaki genç bayanların vücutlarını daha çok andırıyorsa, o zaman kesinlikle aynısı yüz için de yapılmalıdır. Korkunç sarkık yanaklardan, gıdı ve şişlikten kurtulmak için paniğe kapılıp plastik cerraha koşmaya hiç gerek yok. Yüz jimnastiği yapabilirsiniz, ancak önemli bir koşulla: düzenli olarak.
Aksine herkesi plastik bıçağın altına sokması gereken bir kişinin birçok kişiye garip geldiCerrah. Yüz vücudun oldukça hassas bir parçası olduğundan, normdan en az sapmalar bile için bireysel egzersizler seçilir, örneğin yüz nöriti için jimnastik doğada yereldir.
Modern egzersizler nelerdir?
Bugün, yazarın yüz jimnastiği yöntemlerinin sayısı, çeşitliliği açısından dikkat çekicidir. Egzersizlerde ve yüzün belirli kaslarına maruz kalma süresinde birbirlerinden farklıdırlar. Modern uzmanların, yoga unsurları ve nefes egzersizlerinden güç ve kardiyo eğitimine kadar jimnastikten gelmeyecekleri şey. Evet, evet, hepsi yüz için! Bu tür gelişmiş eğitimi yalnızca bir uzmanın gözetiminde gerçekleştirmek önemlidir. Ancak yüz sinirinin jimnastiği önemli ölçüde farklıdır ve kolay bir yapıya sahiptir, cildi bastırmak ve yaralamak imkansızdır.
Cimnastiğin etkinliği nedir?
Egzersizleri düzenli olarak yaparsanız, aşağıdaki talihsizliklere kolayca veda edebilirsiniz:
- Birincisi, bu nefret edilen ikinci çene.
- Bir sonraki şey, gözlerin, ağzın ve alnın yakınındaki, yaşla birlikte daha da derinleşen hoş olmayan mimik kırışıklıklardır.
- Pek çok kadının sorunu, hem vücuttaki bazı dış etkilerin geçici sonuçları hem de kronik bir talihsizlik olabilen göz altı torbalarıdır. Ayrıca doğru jimnastik ile onlarla savaşabilirsin.
- egzersizleri unutmazsanız, önemli ölçüde geliştirebilirsinizsağlıklı bir cildin restorasyonunu gerektirecek kan mikrosirkülasyonu.
- Bu nokta pek çok kişi için mantıksız görünebilir, ancak dünyanın dört bir yanındaki kadınlar, doğru yüz jimnastiğinin yüzün şeklini değiştirebileceğini ve yaşa bağlı değişikliklerle ilgili olmayan sorunları çözebileceğini kesin olarak temin eder. Bu, yanakların sarkması sorununa güvenle atfedilebilir.
Ve jimnastiğin sizin için yapabileceği en az şey, yüzün genel görünümünü iyileştirmektir.
Kontrendikasyonlar
Yüz jimnastiği her halükarda vücut üzerinde doğal olmayan bir yükün eşlik ettiği bir etkidir. Bu nedenle, burada herhangi bir kontrendikasyon yoktu. Prosedüre devam etmeden önce aşağıdaki durumlarda doktorunuza danışın:
- Zaten bir plastik cerrah gördünüz.
- Yüksek basınç.
- Fasiyal sinirin herhangi bir hastalığı, amatör masaj için ana kontrendikasyondur. Bir profesyonel, egzersiz yapmak için doğru tekniği seçebilecektir.
Yukarıdaki noktalara güvenle “hayır” cevabını verebiliyorsanız, hayatınıza düzenli yüz jimnastiği egzersizlerini dahil etmenin zamanı geldi. Egzersizler yalnızca kombinasyon halinde çalışır, ancak alanlardan herhangi biri en büyük endişeye neden oluyorsa, buna daha fazla dikkat etmelisiniz. Bununla birlikte, hiçbir durumda, tüm yüzü göz ardı ederek sadece bir bölge için egzersiz yapmamalısınız. Herhangi bir kompleks, etkilenen kas gruplarına göre kategorize edilebilir.
Jimnastiğe başlamak
Artık ana endikasyonlar ve kontrendikasyonlar netleştiğine göre teoriden pratiğe geçebiliriz. Seçilen kompleks evrensel olarak kabul edilir ve egzersizlerin eylemi evde kırışıklıklarla mücadele etmeyi amaçlar. İncelemelere inanıyorsanız, sonuç on dört gün sonra fark edilecektir. Günde sadece beş dakika bulmaya çalışın - sonuç çok uzun sürmeyecek.
Isınma egzersizleri
Spor salonundaki herhangi bir antrenmana kasları yük için hazırlayarak başlarız, aynısı yüz egzersizleri için de geçerlidir. Bu tür jimnastik, yüz sinirinin parezi için uygundur. Isınma egzersizleri aşağıdaki gibidir:
- Kaşlarını yukarı kaldır, sonra tekrar indir.
- Gözlerinizi olabildiğince kapatın ve rahat bir başlangıç pozisyonuna dönün.
- Alternatif olarak sağ ve sol yanağınızı yukarı kaldırın, ardından rahat bir duruma geri dönün.
- Dudaklarını büz, sonra tekrar rahatla.
- Çiğneme kaslarını sıkın ve çenedeki gerilimi hissedecek şekilde sıkın. Ağız köşelerinin alç altılması önemlidir, bundan sonra rahatlayabilir ve başlangıç pozisyonuna dönebilirsiniz.
- Boynunu ısıtmak için kalır, bunun için süzün ve çeneyi öne doğru itin, sonra tekrar gevşemelisiniz.
Isınma bittikten sonra tüm kasları gevşetebilir, derin bir nefes alabilir ve olumlu düşüncelerin kafanıza girmesine izin verebilirsiniz. Ardından otuz saniye içinde yüz kasları gerilmelidir. paralel yapabilirsinkolaylaştırmak için uzanıyor. Yüzün bir bölgesinden diğerine akan bir yüz buruşturma üzerinde bir gerginlik gibi görünüyor. Artık ana komplekse güvenle ilerleyebilirsiniz.
Ana kompleks
Bu bölüm, düzenli olarak uygulanması evde kırışıklıklarla başa çıkmanızı sağlayacak egzersizleri içerir. Bir şeyi unutmayın - kas jimnastiğinin sistematik performansı. Uzmanlar, kompleksi fasiyal sinirin nöriti için terapötik egzersizlere bağlıyor.
Egzersiz 1 - sıkılı çeneler
Boyun bölgesi ve alt çene genellikle sadece yaş vermekle kalmaz, aynı zamanda birkaç yıl üst üste atar. Bu egzersiz sadece bu alanları güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Yürütme algoritması aşağıdaki gibidir:
- Açık avuçlarınızı köprücük kemiklerinizin üzerinde birbirinin üzerine koyun.
- Şimdi boyun kaslarınızın gerildiğini hissetmek için çenenizi yukarı kaldırın.
- Ellerinizi bırakmadan mümkün olduğunca geniş gülümseyin ve bu pozisyonda çenenizi yavaşça indirin, ardından orijinal konumuna kaldırın.
- Çenelerin sıkıca kapalı olmaması önemlidir. Alıştırma ortalama on iki kez tekrarlanır.
Alıştırmayı bilinçli, akıllıca, her hareketinizi düşünerek yapın. Bir anda hangi kas grubunun dahil olduğunu açıkça anlamak gerekir. Basının güçlü bir şekilde pompalanması sırasında hissedilene benzer hafif bir yanma hissi hissetmek önemlidir. Korkmayın, yanmak her şeyin olması gerektiği gibi gitmesi, doğru kasların devreye girmesi demektir.
Egzersiz 2 - dudakları şapırdatmak
Çoğu zaman sadece boyun değil, dudaklar ve yanaklar da başarısız olur. Eller aynı pozisyonda kalır, klavikulalarda, çene yukarı kaldırılır, dudaklar sıkıştırılır - bu başlangıç pozisyonudur. Egzersizi gerçekleştirmek için algoritma aşağıdaki gibidir:
- Şimdi başlangıç pozisyonundan, dudaklar sıkıca bastırıldığında, dudaklarınızı sertçe şapırdatmalısınız, egzersiz boyunca dudaklar gergin olmalıdır.
- Dudaklarını ne kadar yüksek sesle şapırdatırsan, egzersiz o kadar etkili olur.
- Alıştırma, on iki tekrardan oluşan iki set halinde gerçekleştirilir. Setler arasında otuz saniye ara vermeyi unutmayın.
Ve her zaman hangi kasların dahil olması gerektiğini düşünün, tüm egzersizler bilinçli olarak yapılır.
Egzersiz 3 – Gözler
Bu egzersiz üst göz kapağını ve göz çevresini sıkılaştırmayı amaçlar. Ayrıca gözlerdeki ve çevrelerindeki bölgedeki tonu korumanıza izin verir. Egzersiz şu şekilde yapılır:
- Kaşlarını kaldır.
- Şimdi parmaklarınızın pedleri, kaşın hemen altında bulunan göz kapağı bölgesine bastırılmalıdır.
- Göz kapakları, işaret parmaklarının kemiği hissettiği bölgede tutulmalıdır.
- Aslında artık gözlerini kapatmak imkansız olacak, senin görevin çabalayarak gözlerini yavaşça kapatmaya çalışmak.
- Ardından başlangıç pozisyonuna dönebilirsiniz, gözler açık, kaşlar üstte kalmalıdır.
Egzersiz on iki kez iki set halinde gerçekleştirilir. Ve biraz dinlenmeyi unutma. Böyle bir kompleks düşünülebilir.evrenseldir ve yüz nöriti için terapötik egzersizler olarak da uygundur.
Egzersiz 4 – pürüzsüz alın
Alın kırışıklığı sadece yaşlı bayanlar için değil, genç kızlar için bile bir sorundur. Egzersiz şu şekilde yapılır: işaret parmaklarınızı kaşın üzerine koyun ve aşağı doğru çekin. Bu nedenle kaşlarınızı kaldırıp indirmeli ve ardından yirmi ila otuz saniye bu pozisyonda tutmalısınız. Parmak uçları gergin yüz kaslarının çalışmasını hissetmelidir.
Yüz geliştirme
Her sabah başka bir yüz jimnastiği kompleksi yapılması önerilir. Prosedüre başlamadan önce, yüz derisini iyice temizlemeniz ve cildi hazırlamak için evrensel bir yağ uygulamanız gerektiğini hatırlamak önemlidir. En rahat pozisyonda oturun ve aşağıdaki güçlü egzersizleri yapın:
- Masaj hareketlerine alından başlayın, yavaşça buruna, sonra yanaklara, çeneye, boyuna ve dekolteye doğru hareket edin.
- Artık tüm yüz bölgelerinden aynı sırayla geçmeniz gerekiyor, ancak masaj hareketleriyle değil, okşayarak.
- Bir sonraki alıştırma, önceki iki alıştırma ile aynı yürütme algoritmasına sahiptir, ancak şimdi okşama hareketleri avucunuzun içi ile gerçekleştirilmektedir.
- Şimdi lenf yönündeki bölgelere önce parmaklarımızla sonra avuç içlerimizle bastırıyoruz.
- Ardından, sorunlu bölgelerden yumruklarınızla geçmeniz gerekir, ancak yalnızca nazikçe ve dikkatli bir şekilde cilt kıvrılmamalıdır.
Bu kompleksler size güven vermiyorsa, normal olanı uygulamaya çalışın.gündüz kremi ve sonuçları takip edin. Bu iki kompleks maksimum 5-7 dakika sürecektir ve çok yakında ilk sonuçları fark edeceksiniz ve onları iyileştirme arzusu yalnızca artacaktır.
En önemli şey mükemmel yolu seçmektir çünkü herkes bireyseldir. Kendi kendine masaj alanında, sürekli olarak yeni teknolojiler geliştirebilir ve inceleyebilirsiniz, bu,% 100 etkili olacak bireysel bir kompleks seçmenize izin verecektir. En büyük endişeye neden olan alanlar daha derinlemesine çalışılmalıdır. Masajda sadece durumu iyileştirecek çeşitli kremler kullanın. Ve elbette kimse doğru beslenmeyi ve sağlıklı bir yaşam tarzını iptal etmedi.
