Ortalama insan ömrü yıldan yıla artıyor. Ve birkaç yüzyıl önce, 35 yaşında bir kadın saygın bir matron olarak kabul edildiyse, bugün bu yaşta genellikle ilk kez evlenir ve çocuk doğururlar. Ama insanlığın güzel yarısı sadece uzun yaşamak istemiyor. Kadınlar her yaşta karşı cinse genç ve çekici görünmek isterler. Nasıl genç ve güzel kalınır? Burada size gençliği korumanın tüm temel kurallarını anlatacağız.
Cilt bakımı
Cilt bakımı her yaşta önemlidir. Bu, yaşam boyu sürecek bir alışkanlık haline gelmelidir. Prosedürlere çok erken yaşlardan itibaren alışmanız gerekir, çünkü güzel pürüzsüz bir cildi korumak, onu eski haline getirmekten çok daha kolaydır.
Cildinize nasıl bakılır? Çok fazla kural yok ama hepsi zorunludur.
- Öncelikle, düşük kaliteli kozmetiklerden vazgeçmeniz ve ideal olarak minimum fon kullanmanız gerekir. Epidermis kelimenin tam anlamıyla yoğun yoğun makyaj bazlarından, bol miktarda toz ve allık, kalın gölgeler ve diğer "sıvalardan" "boğulur". İnce kırışıklıklara sahip yaşlı bir yüzde, küçük parçacıklar tüm kıvrımları tıkadığı için kozmetiklerin bolluğu genellikle iç karartıcı bir izlenim bırakır. Bu yüzden cildinize ağır makyajdan bir ara vermeli ve sadece kaliteli kozmetikler kullanmalısınız.
- İkincisi, yüz ve vücudun düzenli temizliğe ihtiyacı vardır. Ve sıradan sabun, gözenekleri temizlemediği ve cildi fazla kurutmadığı için burada pek yardımcı olmuyor. Ve burada çeşitli keseler ve peelingler kurtarmaya gelecek.
- Üçüncü olarak, yaşlanan cildin yoğun neme ihtiyacı vardır. Epidermis ne kadar kuru olursa, kırışıklıklar o kadar net görünür. Bu yüzden özel kremlerle aktif olarak nemlendirilmesi gerekir. Beslenmeyi unutmamalı ve düzenli olarak maske yapmalıyız.
Masaj
Genç kalmak ne kadar sürer? 35 yaşından sonra kadınlar solmaya başlar. Yüzde ve vücutta gözle görülür yaşlanma belirtileri vardır, cildin elastikiyeti azalır, vücut gevşer. Bu nedenle, bu dönemde yüz ve vücut için masaj uygulamaları özellikle önem kazanır.
Hem manuel hem de donanım masajı olabilir. Salon prosedürleri özellikle etkili olacaktır: manuel, donanım, kriyo masaj vb.
Hareket
Genç kalmak kolaydır. Bunu yapmak için daha fazla hareket etmeniz ve durmanız gerekir. Hayatınızı en sevdiğiniz programları izleyerek geçirin. Hareket hayattır ve her türlü aktif hayat gençliği korumak için yeterli olacaktır. Fitness, yoga, yüzme, bisiklet, koşu harika. Ancak çok atletik insanların mümkün olduğunca hareket etmesi gerekmiyor ve parkta uzun yürüyüşler, ormana ve en yakın su kütlelerine geziler, çocuklarla açık hava oyunları bunun için uygundur.
Küçük bir sabah egzersizi bile düzenli olarak yapılırsa harikalar yaratır. Tüm gün boyunca canlılık ve harika bir ruh hali ile şarj oluyor.
Vücut Egzersizi
Çok saygın bir yaşta bile genç kalan kadınlar, vücudu güçlendirmek için antrenmanları asla ihmal etmezler. Ve dünyanın yaşlı ünlülerini hatırlarsak, çiçek açan ve genç görünümleri sadece fotoğrafçının becerisiyle değil, aynı zamanda düzenli fiziksel egzersizlerle de açıklanır. Örneğin Charlize Theron, köpekleriyle günlük koşuları sayesinde iyi durumda ve güzel Monica Bellucci, yoga ve yüzme ile lüks figürünü koruyor.
Ve bir kadın aynada kendine bakarak “Genç kalmak istiyorum” diye düşündüyse, vücudunu düzenli olarak yüklemesi gerekir. Aşağıdaki egzersiz türleri bunun için çok uygundur:
- Yoğun kuvvet antrenmanı. Vücudun genel yaşlanmasını önlemeyi amaçlarlar. Nasıl çalışır? Herkes, yıllar içinde bir kişinin daha az aktif hale geldiğini bilir: hormon üretimi azalır ve tüm yaşam süreçleri yavaşlar. Ve süreç çalışıyorherkes farklıdır - 35 yaşında bile biri yavaş bir harabe gibi hisseder ve bazıları 40 yaşında bile genç kızlarla karıştırılır. Bununla birlikte, hormon üretim süreci, vücudun yaşlanmasını yavaşlatan yoğun kuvvet antrenmanı ile teşvik edilebilir. Antrenman sonucunda, hücresel düzeyde yaşlanmayla savaşan ve rejenerasyonu artıran somatotropin, insanı daha neşeli yapan endorfin ve yoğun egzersizden sonra insanın kendini iyi bir şekilde yorgun hissettiği mutluluk hormonu serotonin salgılanır. Ve birlikte genç kalmanıza yardımcı olurlar.
- Koşu ve tempolu yürüyüş. Nasıl genç kalınır? Bunun için iyi sağlık da gereklidir ve yaşa bağlı çok sayıda hastalık, kalbin ve kan damarlarının bozulmasıyla ilişkilidir. En iyi kardiyovasküler egzersizler koşu ve tempolu yürüyüştür. Orta derecede bir yük verecekler, doktorlar ise haftada 3-4 kez düzenli koşmanın veya yoğun yürüyüşün yaşlılığın başlamasını 10 yıl geciktireceğini söylüyorlar.
- Yoga. Yoga eğitmenlerine aşina olan herkes biyolojik yaşlarından daha genç göründüklerini not eder. Bunun nedeni, doğru nefes alma ve omurga ve eklemler üzerindeki orta derecede fiziksel strestir. Ayrıca strese ve olumsuz duygulara yenik düşmemek, beden ve ruhla uyum içinde yaşamayı tercih ederler.
- Yüzme. Genç bir vücuda sahip olmak için yüzmeye başlamanız gerekir. Bu işlem, eklemlere ve omurgaya zarar vermeden vücudu eğitmenize izin verir. Su, deri altı dokularda lenf ve kan dolaşımının hareketini hızlandıran doğal bir masaj aletidir.kılcal damarlar. Sonuç olarak, küçük kırışıklıklar yumuşar ve cilt genç ve elastik hale gelir. Yüzme metabolizmayı hızlandırır ve kasları güçlendirmeye yardımcı olur.
Yüz jimnastiği
Çok küçük yaştaki tüm kızlar nasıl genç kalınacağı sorusuyla ilgilenir. Tüm yaşlanma süreçleri yüzde görünür: ovalin konturları netliğini kaybeder, nazolabial kıvrımlar ortaya çıkar, ince mimik kırışıklıkları ve diğer solma belirtileri. Facebook binası, yaşlanma belirtilerinin erken belirtilerinin ele alınmasına yardımcı olacaktır. Veya basitçe söylemek gerekirse yüz jimnastiği.
Yaşla birlikte kişinin yüzünde belirli kas gruplarının gevşemesine izin vermeyen kas kıskaçları oluşur. Bu, erken kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olur. Facebook binası, insanlara yüzlerini gevşetmeyi ve kaslarını çalıştırmayı öğretmek için tasarlanmıştır. Yüz için jimnastik komik görünüyor - dışarıdan görünüşe göre kişi sadece surat yapıyor. Ancak haftada en az üç kez 30 dakikalık bu tür egzersizler 8-10 yıl kaybetmenize yardımcı olacaktır.
Düşünce için yiyecek
Nasıl genç kalınır? Gençliğin ana işareti çekici bir görünüm değil, yeni bilgilere açgözlülükle çekilen keskin ve meraklı bir zihindir. Bu yüzden düzenli olarak sadece bedeni değil aynı zamanda zihni de eğitmeniz gerekir. Banal bulmacalarla sınırlı olmak zorunda değildir. Akıl, ilginç kitaplar, akıllı insanlarla sohbetler, yeni bir faaliyette ve hatta bir meslekte ustalaşmakla geliştirilir. Ana şey, gelişimde kemikleşmemek ve zihninizi yalnızca televizyona vefavori dizi.
Güneşten korunma
Genç kalmayı anlamak için büyük-büyük-büyük-nenelerimizin tavsiyelerini hatırlamanız gerekiyor. Eski zamanlarda bir hanımefendi ne kadar asil olursa, güneş ışınlarından o kadar çok saklanırdı. Ve bu sadece cildin aristokrat beyazlığı değil. Gerçek şu ki, ultraviyole genç bir yüzde bile kırışıklıklara neden olur. Ve yaşla birlikte düzenli güneşlenmek cildi kurutur ve pişmiş elma gibi görünmesini sağlar. Kusursuz bir bronzluğun peşinde koşan moda tutkunları zamanla yaşlılık lekeleri ve erken kırışıklıklar alma riskiyle karşı karşıyadır.
Bu yüzden cildi ultraviyole radyasyondan korumak ve aşırı güneş durumunda koruyucu kremler ve nemlendirici ve besleyici maskeler kullanmak zorunludur.
Yiyecek
Nasıl genç kalınır? Herhangi bir beslenme uzmanı size genç ve çiçek açan bir görünümün temelinin doğru beslenme olduğunu söyleyecektir. Her gün diyete yulaf lapası, süzme peynir, meyveler, meyveler, sebzeler ve yeşillikler dahil etmek gerekir. Tüm yağlı ve baharatlı yemekler ile koruyucu içeriği yüksek yiyecekler menüden çıkarılmalıdır. Gençliği korumanın en iyi yolu, sade yiyeceklerdir, sade yiyecekler - haşlanmış yiyecekler, buharda pişirilmiş yiyecekler, çiğ sebzeler, tahıl gevrekleri vb. Fast food bir kez ve herkes için unutulmalıdır.
Kendinizi deniz ürünleri, peynirler, kümes hayvanları ciğer ezmesi, kivi, kırmızı balık, bitter çikolata ve kakao ile şımartabilirsiniz ve şımartmalısınız. Tatlı olarak, mevsim meyveleri veya meyveleri ve süzme peynir ilavesiyle doğal şekersiz yoğurt seçmek daha iyidir.
Nikotin ve alkolcildin ana düşmanları. Onlardan hızla elastikiyetini ve normal rengini kaybeder. Bu nedenle bu kötü alışkanlıklardan vazgeçilmelidir.
Uyku
Bir kadın ne kadar yaşlıysa, herhangi bir uyku eksikliği görünümüne o kadar açık bir şekilde yansır. Bu nedenle, vücudunuzu en geç saat 22.00'de aynı anda uykuya dalmaya alıştırmanız gerekir. Ve koşullar ne olursa olsun rutine bağlı kalın. Normal uyku süresi 6-7 saattir ve sabah 6'dan önce kalkmak en iyisidir. Erken kalkmak verimli bir günü garanti eder.
Ruh Hali
Ve gençliğin son kaynağı iyi bir ruh halidir. Yaşla birlikte, insanlar daha kasvetli, huysuz, komşularından, çocuklarından, karı-kocasından, işinden ve genel olarak çevreden sonsuza kadar memnun değiller. Bu tür düşünceleri kendinizden uzaklaştırmanız gerekiyor çünkü gençler neredeyse her zaman dünyaya iyimser bakıyorlar!
