Sağlıklı ve güçlü saçlar, hepimizin övünemeyeceği doğanın bir armağanıdır. Kozmetikler, en iyisi bile, sadece dışarıdan bukleler üzerinde hareket eder. Saçınızı içten güçlendirmek ve derinlemesine beslemek istiyorsanız, o zaman diyetinizi yeniden düşünmeli ve eksiksiz bakım için doğru doğal yağı seçmelisiniz.
Saç sorunlarının nedenleri
Yanlış yaşam tarzı, stres, yetersiz beslenme vücudumuzu zayıflatır ve bu da saçın güzelliğini olumsuz etkiler. Kellik genellikle anemi belirtilerinden biridir. Hormonal ve endokrin sistemlerin çalışmasındaki başarısızlıklar, sindirim sisteminin kronik hastalıkları, kalıtım, saç dökülmesine neden olur.
Yanlış seçilen kozmetik ürünler de bukleleri kötü etkiler. Vücutta bakır veya çinko eksikliği varsa saç zayıflar, kırılgan hale gelir ve parlaklıktan yoksun kalır.
Kötü beslenme alışkanlıkları
Saçın durumunu olumsuz etkileyen beslenme alışkanlıkları:
- Çay ve kahve kötüye kullanımı.
- Alkol içmek.
- Sık fast food tüketimi. Sürekli "fast food" alımı, saçın durumunu olumsuz yönde etkileyen gastrointestinal sistem hastalıkları geliştirme riskini artırır.
- Diyette şeker, tatlılar, beyaz ekmek, muz ve üzüm fazlalığı. Bu ürünler sebum salgısını artırır ve saçların yağlı görünmesini sağlar.
- Kuzukulağı, ıspanak, pancar ve raventin aşırı tüketimi. Bu gıdalar kalsiyum, magnezyum ve çinko emilimini engelleyen oksalatlar içerir.
Hangi yiyecekler saça iyi gelir?
Şimdi saça neyin iyi geldiğini bir düşünün. Bukleler için en iyi besin kaynaklarından biri somon gibi deniz balıklarıdır. Bol miktarda omega-3 yağ asitleri, proteinler, A, D ve B vitaminleri içerir. Bu maddeler saçın durumu ve saç derisinin kanlanması üzerinde olumlu etkiye sahiptir.
Demir eksikliği her zaman saçın durumunu olumsuz etkiler. Bu, yalnızca bu eser elementle çok az yemek yemekten değil, aynı zamanda malabsorpsiyondan da kaynaklanabilir.
Ayrıca, güçlü çay veya kahvenin sık kullanımı demir emilimini az altır. İçeceklerde bulunan kafein ve oksalatlar da kalsiyum ve çinko emilimini engeller.
Demir eksikliği saçların zayıf, ince ve kırılgan olmasına neden olur. Kansızlıkla savaşmak ve saç tellerinin durumunu iyileştirmek için diyetinizi yumurta sarısı, kırmızı et (dana eti, dana eti, ördek) ve ayrıca kakao, kuru kayısı, brokoli, yeşil fasulye, karabuğday gibi yiyeceklerle zenginleştirin.ve darı. Çok işlenmiş yiyeceklerden ve fast food yiyeceklerden kaçının.
Güzel saçlar için E, A vitamini ve selenyum açısından zengin besinler yemelisiniz. Retinol, hücrelerin ve keratin seviyelerinin geri kazanılmasına yardımcı olur. Tokoferol, saçı besleyen ve onu hasardan koruyan kan damarlarını genişletir. Selenyum cildin yaşlanmasını yavaşlatır.
Bu vitaminlerin ve eser elementlerin diyette bulunması özellikle yaz aylarında önemlidir. Güneş ışığına doğrudan ve uzun süre maruz kalmak saçın kurumasına, kırılgan, elastikiyetinin azalmasına ve uçlarından ayrılmaya neden olur.
Havuç saça iyi gelir mi? Bu ürünün içerdiği vitaminler, özellikle retinol, saç derisi ve saç kökleri için faydalıdır.
Koyu yeşil sebzeler de sağlıklı saç telleri için diyette olmalıdır. Ispanak ve brokoli, dış salgı bezleri tarafından normal sebum üretimi için gerekli olan C ve A vitaminlerinin kaynaklarıdır.
Saçlara iyi gelen ürünler arasında baklagiller de yer alır. Sadece protein, demir ve çinko değil aynı zamanda biotin içerirler. İkincisinin eksikliği saçı kuru ve kırılgan hale getirir. Bu madde buklelere esneklik ve elastikiyet verir, büyümelerini hızlandırır.
Kuruyemiş yemek de saçlara iyi gelir. Omega-3'lerde ve çinkoda bol miktarda bulunurlar ve eksikliği aşırı saç dökülmesine neden olabilir, bu nedenle bu ürün her zaman menünüzde olmalıdır.
Diyet protein içermelidir. Kümes hayvanları, balık, baklagiller, süt ürünleri ve yumurtalardan elde edilebilirler. Her gün yaklaşık 50-80 g protein tüketmeniz gerekir. Bu bileşenin eksikliğikırılmaya ve ciddi saç dökülmesine neden olabilir.
Tüketilen yağ ve tuz miktarını az altın, bölgeye iyot yönünden zengin besinler ekleyin. Saçlar için en faydalısı - deniz balığı, brokoli ve peynir.
Renkli Diyet
Her gün saça ne iyi gelir? Saç sağlığı için tüketilen antioksidan miktarını artırmak önemlidir. Bu maddeler vücuttaki hormonal değişikliklerle başa çıkmaya yardımcı olacak, yaşlanma sürecini yavaşlatacaktır.
Renge göre seçilen farklı gruplardan bitkisel ürünler saç için tüm faydaları içerir:
- kırmızılar: çilek, kiraz, nar, karpuz, domates ve biber;
- portakal: kayısı, portakal, mango, şeftali, havuç, sarı ve turuncu biber ve balkabağı;
- yeşillikler: kuşkonmaz, brokoli, lahana, yeşil fasulye, üzüm ve kivi;
- mor: böğürtlen, yaban mersini, üzüm, erik ve kuru üzüm.
Saç dökülmesinin birçok nedeni vardır. Bazı durumlarda, doktora bir ziyaret zorunludur, ancak çoğu zaman sorunu çözmek için bir diyet yeterlidir. Saça ve bir bütün olarak vücuda ne iyi gelir?
Diyet dengeli olmalıdır - meyveler, sebzeler, yağsız etler, kepekli tahıllar, baklagiller, kuruyemişler, yağlı balıklar ve az yağlı süt ürünleri. Hızlı kilo vermeyi planlıyorsanız, besin eksikliklerinin saçınıza zarar verebileceğini unutmayın.
Düşük kalorili diyetler genellikle omega-3 yağ asitleri, çinko ve A vitamini bakımından düşüktür. Bu besinler saç sağlığı için gereklidir. keskinkalorileri az altmak saç dökülmesine ve saç büyüme döngüsünün kısalmasına neden olur.
Ancak bu, doğru beslenmeye dönülerek kolayca çözülebilecek geçici bir sorundur.
Gıda ve saç sağlığı arasında doğrudan bir ilişki vardır. Dengeli bir diyet, güzel ve güçlü bukleler için verilen mücadelede bir müttefiktir.
Tatlı badem yağı
Tatlı badem yağı tohumları preslenerek yapılır. Parlak sarı bir renge, hassas bir tatlı tada ve neredeyse algılanamayan bir kokuya sahiptir.
Badem yağı saçların sevdiği A, E, D ve B vitaminlerinin kaynağıdır, linoleik ve oleik asitler içerir.
Bu ürünün faydalı saç maskelerinin bileşiminde kullanılması onları onarmaya, nemlendirmeye ve beslemeye yardımcı olur. Bitkisel ilaç, tellerin kırılganlığını ve donukluğunu az altır, onları dış etkenlerden (güneş, rüzgar, nem, sert su, saç kurutma makinesinden ve düzleştiriciden gelen sıcak hava) korur. Yağ sadece birkaç uygulamada buklelere parlaklık katacak, elastikiyetlerini artıracak, ampulleri besleyecek ve saç büyümesini hızlandıracaktır. Susuz kalmış uçları hem tedavi etmek hem de korumak için idealdir.
Badem yağı tüm saç tipleri için kullanılabilir. Ancak, şık bukle sahiplerinin incelemelerinde belirttiği gibi, kendini en iyi gözenekli bir yapıda gösterir.
Hindistan cevizi yağı
Hindistan cevizi yağı, hurma fındıklarının hamurlarından elde edilir. Oda sıcaklığında ürün katı bir kıvama sahiptir. Hindistan cevizi yağı ısıya maruz kaldığında sıvı hale gelir. tabi olmayan bir aletarıtma işlemi, hoş bir tatlı kokuya sahiptir.
Ürün yağ asitleri açısından zengindir. Laurik, palmitik, kaprilik, oleik ve linolenik asitler içerir. Başta B2 ve B6 olmak üzere askorbik asit, tokoferol ve B vitaminleri, folik asit, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir ve çinko kaynağıdır.
Hindistan cevizi yağı, saç yapısının restorasyonu, nemlendirilmesi ve korunması süreçlerinde yer alır. Alet, tellere mükemmel beslenme sağlayarak onları yumuşak, parlak ve güçlü hale getirir. Ürün bukleleri nem kaybından korur, kökleri güçlendirir ve saç dökülmesini önler.
Çok sayıda incelemeye göre, yağ bölünmüş uçları önler, kıvırcık tellerin durumunu iyileştirir. Ayrıca hücrelerdeki kan dolaşımını artırmak ve kepekten hızla kurtulmak için saç derisine de uygulanır.
Kuru ve gözenekli saçlar için en iyi yağ. Bu çare, kıvırcık saçlar için de yaygın olarak kullanılmaktadır, çünkü buklelerini vurgulamaya yardımcı olur. Şimdi hangi yağların her tür saça iyi geldiğini bulalım.
Keten tohumu yağı
Bu yağ, olgun keten tohumundan soğuk preslenir. Hafif sarımsı bir renge, karakteristik aromaya ve cevizli bir tada sahiptir. Buzdolabında saklanmalı ve doğrudan güneş ışığından korunmalıdır.
Omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin mükemmel oranda bulunduğu birkaç yağdan biridir. Keten tohumu yağı, yukarıdaki yağ asitlerine ek olarak tekli doymamış asitler de içerir,büyük doz E vitamini, protein, potasyum ve çinko.
Keten tohumu yağı hasarlı saç yapısını onarır, kökleri güçlendirir, pürüzsüzleştirir ve bukleleri daha elastik hale getirir. Kırılmayı önler ve bölünmüş uçları önler. Yağ saç büyümesini hızlandırır, saç dökülmesini önler, saç tellerine yumuşaklık verir, parlaklığını geri kazandırır. Ürün saç derisini yatıştırır, tahrişi iyileştirir ve ortadan kaldırır, kuru kepeği giderir.
Yorumlarda kızlar, ürünün her tür saçın bakımı için uygun olduğunu belirtiyor.
Argan yağı
Yağ, argan fındıklarının soğuk preslenmesiyle elde edilir. Parlak sarı, altın rengi ve genellikle hafif olabilen kendine özgü cevizli-meyveli bir tada sahiptir.
Sağlıklı saç yağında birçok değerli madde vardır. Bunlar öncelikle çoklu doymamış yağ asitleri, E vitamini, karotenoidler, polifenoller ve fitosterollerdir.
Alet saçın yapısını onarır, pürüzsüzleştirir ve güçlendirir, uçları ayrılmaya karşı korur. Boyalardan ve sıcak şekillendirmeden zarar görmüş bukleleri onarır. Saçları nemlendirir, parlaklık verir, sıkılığını ve elastikiyetini arttırır. Telleri dış etkenlerden ve ultraviyole ışınlarından korur. Kuru, kaşıntılı saç derisini nemlendirir ve kepek tedavisine yardımcı olur.
Esvicin saç losyonu
"Esvitsin", çeşitli faydalı bileşenler içeren özel olarak geliştirilmiş bir ilaçtır: vitaminler, eser elementler, enzimler. Üretici, sorunlardan kurtulmayı vaat ediyorbir aylık kullanımda saç.
İlaç kellikten kurtarır (fokal veya yaygın), saç yoğunluğunu arttırır, sebore tedavisine yardımcı olur, sebum üretimini az altır, saç tellerinin yapısını iyileştirir.
Bu ilacın bileşimi Rus bilim adamı Stanislav Tsivinsky tarafından geliştirilmiştir. Bu bilgiler patent şartlarıyla korunduğundan bileşenlerin tam listesi bilinmemektedir.
Bu arada yaratıcılar, ürünün tüm bileşenlerinin güvenli, insan vücudu için faydalı ve Rus kalite standartlarını karşıladığını iddia ediyor.
"Esvicin", çok sayıda inceleme tarafından onaylanan, saç restorasyonu için etkili bir ilaç olarak kabul edilir.
Fitoval kapsüller
Fitoval kapsüller şunları içerir: çinko, demir, bakır, maya, vitaminler ve saça iyi gelen diğer değerli maddeler. İlaç, bukleleri güçlendirmek, yapılarını iyileştirmek ve kayıpları az altmak için kullanım için endikedir.
Yetişkinler ve 15 yaşın üzerindeki ergenler günde bir kez 1 kapsül alır. Yemek sırasında veya sonrasında tüketilmeli ve su ile yıkanmalıdır. Kabul süresi 2 ila 3 aydır.
Kızların incelemelerine göre, "Fitoval" - saçlar için faydalı vitaminler. Araç, en güçlü saç dökülmesini durdurmayı başarır. Diyet takviyeleri aldıktan sonra kel yamalar bile büyür.
Bukleleriniz çok zarar görmüş ve bitkinse anında mucizeler beklemeyin. Ancak dengeli bir diyet, vitamin kompleksleri ve yağ maskeleri alarak saçınızın güzelliğini ve sağlığını hızla geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.
