Saç dökülmesi ile ne yapmalı? Ne yazık ki, bu sorun oldukça yaygındır. Neyse ki, kararını veriyor. Şampuan ve maske tek başına sorunu çözmez. Ve önce sebebini bulmalısın çünkü saç dökülmesi sadece bir sonuçtur. Asıl sorun stres, beriberi, zayıf bağışıklık, kafa derisi de dahil olmak üzere çeşitli hastalıklar olabilir. Bu nedenle, bir uzmana başvurmanız gerekir. Bir trichologist benzer sorunlarla ilgilenir, ancak önce bir terapistle iletişime geçebilirsiniz ve o sizi zaten doğru doktora yönlendirecektir. O da saç dökülmesi için hangi vitaminleri içmeniz gerektiği konusunda size tavsiyede bulunacak.
Nedeni belirledikten sonra tedavi başlayabilir. Peki, saç dökülmesi için hangi vitaminleri içmeli? Bu vitaminlere saçın kendisi tarafından değil, esas olarak saç derisi tarafından ihtiyaç duyulduğuna dikkat edilmelidir.
Yalnızca saçlar için değil, tüm organlar için en önemli vitamin A vitaminidir. Yağ bezlerinin işleyişini normalleştirmeye, cilt bağışıklığını artırmaya, ciltteki yenilenme süreçlerini ve saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olur. Bu vitaminin günlük ihtiyacı sadece 1 mg'dır. dahil ederek alabilirsinizdiyetiniz balık yağı, krema, ekşi krema, karaciğer, havyar, tam yağlı süt, deniz ürünleri. Kayısı, havuç, balkabağı, ıspanak ve maydanoz gibi gıdalarda eşit derecede önemli bir provitamin A bulunur.
E Vitamini saç derisini nemlendirmeye, UV ışınlarına karşı korumaya, küçük yaraları iyileştirmeye ve iltihabı az altmaya yardımcı olur. Bu vitaminin günlük ihtiyacı 15 mg'dır. Bitkisel yağda, yeşil sebzelerde, yumurtalarda, tahıllarda, karaciğerde, soya fasulyesinde bulunur.
C vitamini serbest radikallere karşı koruma görevi görür, cildin damarlarının duvarlarını güçlendirmede rol oynar, E vitaminini oksitleyici ajanlardan korur. Vücut bu vitamini yeşil ve sarı sebzeler, baklagiller, meyveler, kuşburnu, deniz topalak, kiraz, yosun, nane, adaçayı, ayrıca tereyağı, tam yağlı süt ve süt ürünleri, sığır karaciğeri, havyar ve yumurtadan alabilir.
Saç dökülmesi için hangi vitaminleri içmemiz gerektiğini bulmaya devam ediyoruz. B vitaminleri önemli bir rol oynar B1 vitamini (veya tiamin) sinir sisteminin normal çalışmasına katkıda bulunur. Ekmek, deniz ürünleri, tahıllar, sebzeler (brokoli, kuşkonmaz), baklagiller, fındık, portakal, kuru üzüm, erik, kuşburnu, çilek, bira mayası, yosun, et (sığır, domuz, kümes hayvanları), karaciğerde bulunur.
Vitamin B2 vücuttaki metabolizmayı destekler. Günlük norm 2 mg'dır. Maya, yeşil sebzeler, tahıllar, bezelye, karaciğer, böbrekler, et, balık, tam yağlı süt, yoğurt, süzme peynir, yumurta içerir.
Vitamin B3 (veya PP) dolaşımı desteklerkan, saç büyümesi, nem. Eksikliği gri saç oluşumuna neden olabilir. Günlük norm 50-100 mg'dır. Bu vitamin karaciğer, maya, brokoli, peynir, havuç, hurma, balık, süt, yer fıstığı, patates, domates, yonca, kırmızı biber, ginseng, papatya, ısırgan otu, ahududu yaprağı, adaçayı gibi çeşitli bitkilerde bulunur.
Vitamin B5 (veya D-pantenol) saçı güçlendirmeye ve onarmaya yardımcı olur. Maya, sebzeler, tahıllar, fındık, karnabahar, bezelye, karaciğer, kalp, süt, havyarda bulunur.
Vitamin B6, kafa derisindeki kan dolaşımını iyileştirir, kepeği önler. Yeşil sebzeler, baklagiller, avokado, muz, ceviz, lahana, mısır, morina karaciğeri, pirinçte bol miktarda bulunur.
B9 Vitamini (veya folik asit). Günlük norm yaklaşık 0.3 mg'dır. Bu vitaminden yeterli miktarda süzme peynir, sebzeler, besin mayaları, peynirler ve balıklarda bulunur.
Vitamin B10 saç büyümesini destekler ve beyazlamayı önler. Günlük norm 100 mg'dır. B10 patates, karaciğer, süt ürünleri, bira mayası, havuç, mantar, balık ve fındık ve yumurta sarısında bulunur. Alkol ve rafine şeker bu maddeyi yok eder.
Eşit derecede önemli olan H ve F vitaminleridir. F vitamini kepek ve saç dökülmesini önler, cilt ve saç restorasyonunu destekler. Bu vitamin bitkisel yağda, soya fasulyesinde, yer fıstığında, bademde, avokadoda bulunur.
H Vitamini cilt onarımını destekler. soya açısından zengindirlerfasulye, fıstık, lahana, karaciğer, maya, domates ve yumurta sarısı.
Saç dökülmesi için hangi vitaminlerin içilmesi gerektiğini öğrendik. Ancak bunları nasıl birleştireceğinizi de bilmeniz gerekir.
Multivitamin kompleksleri de alabilirsin. Örneğin, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" ve diğerleri. B1 vitamini, C ve A ile kombine edilebilir (hatta olmalıdır). C, B1, B2, B3, B5 ve B6 vitaminleri de işe yarar.
