Sahiplerinin çoğu gizlice yuvarlak yanaklardan kurtulmayı hayal ediyor. Bazıları için bir dolgunluk işareti gibi görünüyorlar, ikincisi modayı takip ediyor, üçüncüsü yüzün genel görünümünü beğenmiyor. Plastik cerrahların yardımına başvurmadan yanaklar nasıl kaldırılır? Bu sorunun cevabı yazıda yer alıyor.
Yanaklardan nasıl kurtulur: yüz kaslarını sıkılaştırma egzersizleri
Peki ne yapmalı? Evde yanaklar nasıl hızlı bir şekilde kaldırılır? Yağları onlardan uzaklaştırmak için yüzün tüm kaslarını harekete geçirmek gerekir. Özel egzersizler olmadan istenen etkiyi elde etmek pek mümkün olmayacaktır.
- Antrenman ısınma masajıyla başlar. Alından çeneye doğru hareket ederek yüzün tüm bölgelerine yumuşak hareketler uygulamak gerekir. Ardından, cildi dairesel bir hareketle biraz ovmanız gerekir. Hafifçe sıkarak masajı bitirin. Morluklar kalabileceği için kıskanç olmamalısın.
- Egzersizle yanaklardan nasıl kurtulurum? İlk olarak, kaşlara dikkat edin. Onları yukarı ve aşağı kaldırmanız, sırayla hareket ettirmeniz gerekir. Tüm hareketler tekrarlanırbeş kez.
- Bir sonraki egzersiz zaten doğrudan yanaklara dokunuyor. Sanki kişi gülümseyecekmiş gibi büyütülmeleri gerekiyor. Ancak sadece bukkal kaslar çalışmalı, geri kalan her şey hareketsiz kalmalıdır. Egzersiz üç dakika boyunca tekrarlanır.
- Ardından, dudaklarınızı bir "yay" ile katlamanız ve dairesel bir yol boyunca hareket ettirmeniz gerekir. Bu adım yaklaşık iki dakika sürer.
- O zaman tuhaflıkların zamanı geldi. Aynadaki yansımanızda yüzler oluştururken, mümkün olduğunca çok yüz kasını kullanmalısınız. Kaşların yanaklarla simetrik olarak hareket etmesi önemlidir. Bu bölüm yaklaşık dört dakika uzunluğunda.
Şekli ve boyutu ayarlama
Sarkan yanaklar nasıl giderilir? Bunun için bir plastik cerrahtan yardım almak hiç de gerekli değildir. Aşağıda tartışılan egzersizleri düzenli olarak yapmanız yeterlidir.
- Dik oturman gerek, ellerini köprücük kemiklerinin üzerine koy. Ardından, geniş bir gülümseme göstermeli ve dudakların bu pozisyonunu korumalısınız. Onu bırakmadan, ağzınızı yavaşça açmanız ve çenenizi aşağı doğru hareket ettirmeniz gerekir. Görünüşe göre kişi "a" harfini telaffuz etmek istiyor. Egzersiz 12 kez yapılır, iki set yapılması gerekir.
- Başlangıç pozisyonuna dönmeniz, başınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırmanız gerekiyor. Bu pozisyonda dudaklarınızı şapırdatmaya başlayabilirsiniz. Ses yüksek olmalıdır, bu daha iyi kas çalışmasını sağlar. Egzersiz 12 kez tekrarlanmalıdır, iki set yapın.
- Sarkan yanaklar nasıl giderilir? Dips genellikle göz altı bölgesinde oluşur ve bu aynı zamandaazami dikkat gösterilmesi önemlidir. İşaret parmaklarını üst göz kapaklarına koymak, cildi nazikçe kemiğe bastırmak gerekir. O zaman gözlerinizi iyice açmanız ve göz kapaklarınızı aşağı indirmeye çalışmanız gerekir. Bu egzersiz 10 kez yapılır. Bundan sonra parmaklarınızı hemen çekmemelisiniz, önce parmaklarınızı burun köprüsünden hafifçe uzaklaştırmalısınız. Frontal lob kaslarının gevşemesi için bu gereklidir.
Yüz ve boyun kasları üzerinde çalışın
Yanaklar nasıl kaldırılır? Bu görevle başa çıkmak için başka hangi egzersizler yardımcı olacak? Tombul yanaklara sahip olan bir kişinin boyundaki kas gruplarına dikkat etmesi gerekir. Yük ve yağ dokusunun dağılımı onlardan kaynaklanır. Bu bölgeyi güçlendirmek için aşağıda açıklanan egzersizleri yapmanız önerilir.
- Ağzınızı sonuna kadar açmanız ve mümkün olduğunca fazla hava almanız gerekir. O zaman dilinizi çıkarmanız ve yüksek sesle nefes vermeniz gerekir. Egzersiz 10 kez tekrarlanmalıdır.
- Esnek bir silindir oluşması için üst dudağın altına hava çekmeniz gerekir. Ardından, dudaklar sıkıca sıkıştırılmalı ve havayı dışarı itmelidir. Bu egzersiz sayesinde boyun ve yanak bölgesi kasları çalıştırılır. Ayrıca 10 kez yapılması gerekiyor.
- Ardından havayı ağzınıza almalı ve dairesel alanda döndürmeye başlamalısınız. Egzersiz üç dakika boyunca tekrarlanır. Bu kolay değilse, daha az zamanla başlayabilirsiniz. Bu antrenmanla sarkan alanlar daha az fark edilir hale gelecek.
- Yanaklar nasıl hızlı bir şekilde çıkarılır? Bunu tamamlarsanız, istediğiniz sonuca ulaşmayı hızlandırabilirsiniz.doğru bir dizi egzersiz. Her antrenmandan sonra, alt yüz ve boyun kaslarını germek gerekir. Kafa hafifçe bir yandan diğer yana eğilir, dönüşler mümkün olan maksimum genlikte gerçekleştirilir. Ayrıca gözlerinizi kaldırıp indirmeniz gerekiyor.
Çift çene
Çene kaslarının az gelişmiş olması genellikle belirgin elmacık kemiklerinin olmamasına, yanakların sarkmasına neden olur. Böyle bir durumda ne yapmalı? Düzgün bir görünüm elde etmek için yanaklar ve çene nasıl çıkarılır? Bu görevle başa çıkmanıza yardımcı olacak etkili egzersizler var.
- Ağzınızı geniş açmanız, dilinizi mümkün olduğunca alt dişlere doğru bastırmanız gerekir. Sonra nefes vermeniz ve çeneyi öne doğru itmeniz gerekir. Nefes alırken orijinal konumuna geri döner. Egzersizin 12 kez yapılması önerilir.
- Çeneyi daha net hale getirmek, yuvarlak yanakları "yumuşatmak" için başka bir egzersiz yardımcı olacaktır. Ağzınızı açmanız ve çenenizi mümkün olduğunca aşağı hareket ettirmeniz gerekir. Ardından, kaldırılmalı ve şaplak atılmalıdır. Tüm eylemleri yavaş ve ölçülü bir şekilde gerçekleştirmek önemlidir. Egzersiz 12 kez tekrarlanır.
- Maksimum germe, yüzün alt kısmındaki sarkık bölgelere karşı mücadelede yardımcı olacaktır. İlk olarak yüz kaslarını mümkün olduğunca gevşetmeli, ardından gerdirmeli ve germelisiniz. Egzersiz 15 defa yapılmalıdır.
Kabarık yanaklar
Kabarık yanaklar - nasıl hızlı bir şekilde çıkarılır? Aşağıda tartışılan bir dizi alıştırma bu sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır.
- Yüz gerdirilmeliGeniş bir gülümseme, ağzınıza mümkün olduğunca fazla hava alın. Ardından, “balonu” bir yanaktan diğerine yuvarlamanız gerekir. Bu işlem yaklaşık üç dakika sürer, daha kısa sürede başlayabilirsiniz. Ardından, bir sonraki bölüme geçmeniz gerekir - "kabarcığı" dairesel alanın etrafında sürmek. Dudak ve yanak bölgesinde kısa bir ara verilmelidir.
- Enflasyon, sarkık yanakları düzeltmek için etkili bir yöntemdir. Kasları mümkün olduğunca şişirmek önemlidir. Yeni başlayanlar bu pozisyonu 30 saniyeye kadar tutabilirler, kademeli olarak gerilimi üç dakikaya kadar tutmanız gerekir.
- Tüp egzersizi ile şişliklerden kurtulmak çok kolay. Dudaklar bir “tüp” ile çekilmeli ve ardından “y” sesi çıkarılmalıdır. Kasların mümkün olduğunca gergin kalması önemlidir. Egzersizi birkaç kez tekrarlamanız gerekiyor.
Güzel elmacık kemikleri
Belirgin elmacık kemikleri olmadan güzel bir yüz hayal etmek kolay değil. Tabii bunu makyajla da başarabilirsiniz. Ancak jimnastik yapmak çok daha uygundur. Yanaklar nasıl çıkarılır ve elmacık kemikleri nasıl yapılır? Aşağıdaki alıştırmalar bu görevle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
- Çenelerini kapatman ve uzaktaki kaslarını hareket ettirmeye çalışman gerekiyor. Her şey doğru yapılırsa, et çiğnerken ortaya çıkanları anımsatan duyumlar olacaktır. Bu alıştırmayı üç dakika boyunca tamamlamanız gerekir. Yavaş yavaş, süre beş dakikaya çıkarılabilir.
- Yağ dokusunu az altın, gamzeleri işaretleyin - tüm bunları "Gülümseme" egzersizi yaparak elde edebilirsiniz. Gereklidudaklarını kapat ve yavaşça gülümse. Sadece elmacık kasları çalışmalı, alın ve kaşlar rahat kalmalıdır.
Gülmek en iyi egzersizdir
Tombul yanaklar için gülmekten daha etkili bir "tedavi" hayal etmek zor. Bir kişi güldüğünde, neredeyse tüm yüz kas grupları çalışır. Bu tür bir eğitim sadece hacimli yanaklarda bir azalmaya yol açmaz, aynı zamanda kırışıklıklar da yumuşatılır, cilt gerilir, ikinci çene kaybolur ve yüzün ovali güzel hatlar kazanır.
Doğru beslenme
Bir haftada yanaklardan nasıl kurtulur? Hızlı sonuçlar elde etmek için sadece düzenli egzersiz yapmanız değil, aynı zamanda diyetinizi gözden geçirmeniz gerekir. Yüzünde kilo vermek isteyen herkesin uyması gereken kurallar vardır.
- Zararlı ürünleri hariç tutmak gerekir. Pişirme, tatlılar, füme etler - tüm bunlar yanaklarını temizlemek isteyenler için kontrendikedir. Gazlı, sert kahveli içecekleri de reddetmelisiniz. Fazla sıvının vücuttan atılmasına izin vermeyen şeker ve tuzun diyetten çıkarılması arzu edilir.
- Diyetinizi sebze ve meyvelerle en üst düzeye çıkarmalısınız. Onları sadece çiğ değil, haşlanmış, haşlanmış da yiyebilirsiniz. Pişirme sırasında baharat kullanılmamalıdır.
- Süt ürünleri çok sağlıklıdır. İçerdikleri kalsiyum sayesinde kilo vermeye katkı sağlarlar. Sert peynirler, süzme peynir - tüm bunlar yanaklarını çıkarmak isteyenler için belirtilmiştir.
- Küçük porsiyonlarda daha iyi yiyin. Üç ana öğün ve üç ara öğün olmalıdır. Dört saatten daha geç yemeyinuyumak. Yüz kaslarını çalıştırdığı için yemeğini iyice çiğnemek faydalıdır.
Kendi kendine masaj
Yanaklar nasıl kaldırılır? Egzersiz, kendi kendine masajla birleştirildiğinde daha fazla fayda sağlayacaktır. Aşağıda tartışılan yöntemlerden birini tercih edebilirsiniz.
- İki havlu alıp birini sıcak, diğerini soğuk suyla ıslatmanız gerekiyor. Daha sonra, kumaş tüplere sarılmalıdır. Yanaklara dönüşümlü olarak dokunmaları gerekir. Egzersiz 10-15 dakika içinde gerçekleştirilir, zamanın yokluğunda kendinizi beş dakika ile sınırlayabilirsiniz.
- Yüz masaj eldiveni kullanabilirsiniz. Her beş günde bir kullanılmasına izin verilir. Yanak, çene bölgesine masaj yapmak gerekir. Bunu yaparken cildi germemek önemlidir.
- Yüzü sıkın, yanakları az altın - tüm bunlar zıt bir su masajı elde etmenize yardımcı olacaktır. Banyo yaparken duşu açın ve jeti yanaklara yönlendirin. Basınç maksimum, soğuk ve sıcak su dönüşümlü olmalıdır.
Kozmetik buz
Kozmetik buz, masaj ve egzersizlerle birlikte kullanılabilecek bir başka etkili ilaçtır. Şifalı bitkilerden (papatya, adaçayı, ıhlamur, kırlangıçotu, nane) hazırlanmalıdır. Sabah yüzünüzü soğuk suyla yıkayın ve ardından yanaklarınızı buzla ovun.
Maskeler
Yanaklar nasıl kaldırılır? Kozmetik maskeler bu sorunu çözmenin bir başka etkili yoludur. Bir yemek kaşığı mayayı az miktarda sütte eritebilirsiniz. Sıvı yüze birkaç şekilde uygulanır.katmanlar. Her yeni katman, bir öncekinin kurumasından sonra uygulanır. Bu maske günlük veya gün aşırı yapılabilir.
Ayrıca iki yemek kaşığı yulaf ezmesini doğal yoğurtla ıslatabilirsiniz. Kütlenin şişmesi yaklaşık 20 dakika sürecektir. Daha sonra karışım cilde yoğun bir tabaka halinde uygulanır. Maske yarım saat sonra yıkanmalı, gün aşırı uygulanabilir.
Maskeler tek başına belirgin bir etki sağlamayacaktır. Yalnızca egzersiz, masaj ve diyetle birleştirildiğinde çalışırlar.
