Hamilelikten sonra, birçok kadın bebeğini uzun süre emzirir ve bundan dolayı şeklini ve elastikiyetini kaybeder, bunun sonucunda çirkinleşir ve sarkar. Ancak tüm bayanlar bu tür sonuçlara katlanmak istemezler, bu nedenle büstün önceki durumunu eski haline getirmenin her türlü yolunu ararlar. Bu makale emzirmeden sonra göğüslerin nasıl restore edileceğini tartışacaktır. Ondan önce emzirme döneminde şekil değişikliğinin nedenlerine bakacağız.
Göğüsler neden şeklini kaybeder?
Emzirmenin sona ermesinden sonra memelerin sarkmasının ana nedeni, yapısının özellikleridir - bezler, yağ ve bağ dokusu ve kas yastıkları. Bunlar her kadının fizyolojik özellikleridir. Bu, şekil kaybının kasların zayıflamasından kaynaklandığı ve asıl görevinin göğsü desteklemek olduğu anlamına gelir. Bu yüzden eski elastikiyetlerini geri kazandırmak gerekiyor.
sarkma her zaman olur mu? Yanlış vücut duruşu
Emzirmeden sonra göğüsler her zaman sarkar mı? Hamilelik sırasında memede süt oluşumuna bağlı olarak kademeli bir şişlik olur,yani boyu büyür. Laktasyon döneminin bitiminden sonra, şeklinde bir azalma ve bunun sonucunda sarkma olur. Bu sadece genç annelerde değil, yaşlanma nedeniyle göğüs kasları zayıflamaya başlayan yaşlı kadınlarda da olur. Ancak herkes, kendilerini dikkatle izleyen, fiziksel egzersiz yapan, uzun süre mükemmel durumda bir büstü olan kadınlar değil.
Emzirmeden sonra sarkık göğüslerin ortaya çıkmasının bir başka nedeni de yanlış vücut pozisyonudur. Yani, bir kadın sürekli olarak durduğunda ve sırtını düz tutmadığında. Büstün şekli iyileşeceği için bu sorunu ortadan kaldırmak yeterlidir. Orijinal forma dönmek mümkün mü?
Emzirmeden sonra memeyi geri vermek mümkün müdür? Evet yapabilirsin. Ancak bunun için sürekli olarak sırt ve göğüs kaslarını çalıştırmaya yönelik fiziksel egzersizler yapmanız ve duruşunuzu izlemeniz gerekir.
Büyük göğüsler
Sarkan göğüsler, meme bezlerinin büyüklüğünden kaynaklanabilir. Bir kadının doğası gereği büyük bir büstü varsa, kendi ağırlığı kasların zayıflamasına ve ardından sarkmasına katkıda bulunur. Ancak küçük göğüsleri olan bayanlar daha şanslıdır, yetişkinliklerinde bile tonda görünürler. Bu nedenle, muhteşem formları olan zayıf cinsiyetin temsilcileri, genç yaştan itibaren büstün kaslarını güçlendirmeye başlamalıdır. Çünkü büyük göğüsler GW'nin tamamlanmasından sonra çok fazla sarkacaktır. O zaman önceki görünüme dönmek zor olacak.
Kadın vücudunun bu bölümündeki kasların iyileşmeye ve çalışmaya uygun olduğunu belirtmekte fayda var. Bu nedenle her şey düzeltilebilir.
Varsaymak yanlışGöğüslerin sarkmasının sebebi hamilelikte arttığı için kendi kendini beslemektir. Bu nedenle, bir çocuğun doğumu sırasında zaten bir dizi egzersize başlamak gerekir. Ancak burada doğmamış bebeğe zarar vermemek için özellikle hamile kadınlar için özel egzersizler seçmek önemlidir. Bu durumda ağırlık ve h alter kaldırmak tamamen hariçtir.
Emzirmek mi değil mi?
Birçok kadın göğüslerinin güzel şeklini kaybetmek istemedikleri için bu soruyu soruyorlar, çocuğun göğüslerini çekip ısırmasından ve dolayısıyla cilde zarar vermesinden korkuyorlar. Hatta bazıları emzirmeyi durdurmaya yardımcı olan özel enjeksiyonlar yapar. Ancak bu tür prosedürler bir kadın için çok zararlıdır, çünkü hamilelik sırasında gelecekteki bir annenin vücudunda meydana gelen doğal süreci bozar. Çoğu zaman, bir enjeksiyonun yapılması bile emzirmeyi durdurmaz ve emzirmenin kesilmesinden sonra meme hala sarkmaktadır. Bu nedenle enjeksiyonlar sadece zararlı değil aynı zamanda anlamsızdır.
Anne adayları, bebekleri için anne sütünün besin değerini hiçbir şeyin geçemeyeceğini bilmelidir. Bu nedenle, bir bebeğin doğal beslenmesini bırakmadan önce, onun için neyin daha yararlı olduğunu düşünmeniz gerekir. Anne sütünde bulunan doğal biyolojik bir maddeyi içermediğinden, mağazalardan alınan hiçbir karışım bebeğe bu kadar fayda sağlamayacaktır. Öyleyse neden yapay takviyelerle başlayarak çocuklarınıza zarar verelim.
Anne sütünü oluşturan bileşenler,çocuğa iyi beslenme sağlar ve tüm iç organların düzgün gelişmesine katkıda bulunur.
sarkma nasıl önlenir? Kurallar
Emzirmeden sonra göğüslerin sarkmaması için aşağıdaki kurallara uymalısınız:
- Doğumdan sonra yapılacak ilk şey emziren kadınlar için uygun bir sutyen almaktır. Şekline tam oturmalı, sıkmamalı veya kan dolaşımını bozmamalı, aynı zamanda çok gevşek olmamalı, ancak göğsü destekleme işlevini yerine getirmelidir.
- Sutyen seçerken, geniş askılı olduğu kadar dikişsiz bir versiyonunu da düşünmek en iyisidir. Bu tür modeller göğüsleri iyi destekler, sıkmaz, ovmaz, bu nedenle hamileliğin son aylarında ve beslenme sırasında giymeye başlamalısınız.
- Memelerin emzirme döneminde şişme nedeniyle gerilmemesi için göğüs pompası kullanılmalıdır. Bununla birlikte, sıvı miktarı azalır ve büstün yaralanması da azalır. Ancak elle pompalama önerilmez.
- Bebeği bir ve diğer memeden sırayla beslemek daha iyidir, o zaman süt aynı miktarda olur ve durgunlaşmaz.
- Anne bebeği besledikten sonra göğüsler özel bir kremle veya doğal yoğurt, çiğ yumurta ve E vitamininin sıvı hali ile nemlendirilmelidir. Karışımlardan herhangi birini yaklaşık yarım saat bekletin, ardından ılık suyla durulayın.
Kontrast duş
Emzirmeden sonra göğüsler nasıl geri alınır? Emzirme tamamlandıktan sonra,şeklini ve hacmini kaybeder yani söner. Çatlak işaretleri sıklıkla görünür. Bu nedenle emzirmeden hemen sonra memeyi eski haline getirmek gerekir. O zaman orijinal görünümünü geri kazanma şansı daha fazla olacak.
Emzirmeden sonra göğüsleri eski haline getirmeye yardımcı olan belirli yöntemler vardır. Bunların en etkilisini düşünün.
Streç işaretleri kontrast duşunu kaldıracaktır. Su sıcaklığındaki değişikliklerin cilt hücrelerinin uyarılmasına katkıda bulunduğu uzun zamandır bilinmektedir. Böylece onları nemle doyurur ve hasarlarını onarır.
Sabahları her beslenmeden sonra kontrastlı duş alınması önerilir, bunun için zaman yoksa en azından göğsü ılık suyla yıkayın, sıcaklığını kademeli olarak az altın. Bu prosedürü gerçekleştirmek yaklaşık 10 dakika sürecektir, ardından istenen sonuç olacaktır. Göğüs üzerine dökme ve tercihen soğuk bir duş içerir.
Ilık su ile soğuk su değişiminin faydalı bir etkisi vardır. Etken maddesi yosun olan duş jeli kullanmakta fayda var. Duş sırasında cildin göğüslere masaj yapması iyi gelir, ancak bu pürüzsüzce ve yumuşak bir fırça ile yapılmalıdır.
Su tedavisi tamamlandıktan sonra cildin yenilenmesine yardımcı olacak bir krem sürülür.
Göğüs şeklini eski haline getirmek için egzersiz yapın
Egzersiz yapmak kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Emzirme döneminde ve tamamlandıktan sonra egzersiz yapabilirsiniz. Ancak ilk durumda, şarj yalnızca sandık boş altıldıktan sonra gerçekleştirilir.
Egzersiz yapmaya başlamak için en iyi zaman, birkaç ay öncesidir.gebelik. Bu, gelecekteki bir çocuğu planlarken mümkündür. Kaslar iyi durumda olacak ve emzirmeden sonra göğüsler hızla şekillenecektir. Yüklemeler daha önce gerçekleştirildiği için bu yöntem minimum zaman gerektirecektir. Kontrendikasyonlar veya herhangi bir hastalık varsa, fiziksel aktiviteye başlamadan önce bir uzmana danışmalısınız.
Göğsün şeklini eski haline getirmek için egzersiz yapın
Doktor egzersiz yapmanıza izin verdiyse, egzersize başlayabilirsiniz. Günlük yaparsanız fazla zaman almayacak yaklaşık bir egzersiz seti:
- Başlangıç pozisyonu: diz çökmüş, eller kanepe gibi alçak bir mobilya parçasına dayayarak. Göğüs desteğe dokunana kadar şınav yapılır. Vücut düz olmalıdır. En az 10 tekrar yapın.
- Başlangıç pozisyonu: ayakta, bacaklar açık, kollar bükülü. Topu göğüs hizasında önünüzde tutun. Egzersizin özü - mermi duvara atılırken kollar düzleştirilir. Top ondan sekiyor ve geri uçuyor. Aynı zamanda, mermi fırlatma ve geri dönüş bölgeleri göğüs seviyesindedir, daha yüksek veya daha düşük değildir.
- Başlangıç pozisyonu: ayakta, bacaklar açık. Kalede eller arkadan çaprazlanır ve bu pozisyonda yukarı kalkar. Onları ayırmamak önemlidir. Koşu sayısı - 5-10 kez.
- Bir sonraki egzersiz ayakta da yapılır. Ancak kollar yüzün önünde çaprazlanmalı, avuç içi dirseklere yerleştirilmelidir. Baş öne eğilir ve ağırlık ve vurgu ellere düşer. Miktar - 5 kez.
- Başlangıç pozisyonu: ayakta, eller başın arkasındaki kilitte. Kafafırçaya dokunana kadar geriye doğru eğilir. Miktar önceki alıştırmadakiyle aynıdır.
- Ayağa kalk - bacaklar ayrı, kollar dirseklerde göğüs hizasında bükülü. Defalarca, üst uzuvlar yanlara doğru büyütülür, ikiye kadar, orijinal konumlarına geri dönerler. Sonra aynı şey yapılır, ama düz kollarla.
- Ellerinizi omuzlarınıza koyun ve önce ileri, sonra geri olmak üzere dairesel dönüşler yapın.
- Başlangıç pozisyonu değişir - yüzüstü yatarken dizlerinizi bükerek ellerinizin üzerinde dinlenmeniz gerekir. Şınav yapın - 10 kez. Aynı zamanda ağırlık kaldırırken oyalanmak da önemlidir.
- Ayakta dururken kollarınızı önünüzde uzatın ve parmağınızla burnunuza dokunmak için dönüşümlü olarak bükün.
- Ve son egzersiz: duvarın önünde durun, ellerinizi duvara dayayın, bir adım geri atın. Şınav gerçekleştirin. Göğüs kasları mükemmel şekilde çalışır ve omurga bölümü de güçlenir.
Egzersiz nefesinizi takip ederseniz, burnunuzdan nefes alırsanız, ağzınızdan nefes verirseniz en etkili olacaktır. Bağlara ve kaslara zarar vermemek için şarj işlemi yavaş yapılır. Yavaş yavaş, tekrar sayısı artar. İyi sonuçlar almak yaklaşık iki ay sürer.
Göğüs masajı ona esnekliğini geri kazandırır
Cildin güzelliği masaja geri döner. Uygulanması belirli bir zorluğa neden olmaz, ancak göğüs üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir - kan akışı iyileşir, hücreler yeterli beslenme alır ve en önemlisi büstün elastikiyeti ve görünümü geri yüklenir.
Masajböyle yapılır:
- Meme tabanından başlayarak meme uçlarına doğru yumuşak okşama hareketleri yapın. Bu, fazla çaba harcamadan çok yavaş yapılır.
- Meme bezleri parmak uçlarıyla yoğrulur.
- Bir sonraki adım nazik bir dokunuştur.
- Ve masaj yavaş bir vuruşla biter.
- Bu işlem en iyi duştan sonra ve bezlerde süt olmadığı zaman yapılır.
Göğüs akıntısı - normal mi değil mi?
Emzirmeden sonra göğüsten akıntı gelmesi olur. Oluşumlarının 6 aydan fazla sürmemesi ve kolostrum olmaları normal kabul edilir, ancak içlerinde kan katkısı varsa veya daha fazla zaman geçmişse doktora başvurmanız gerekir.
Küçük sonuç
Böylece, memeleri beslendikten sonra eski haline getirmek için egzersizler, masaj, kontrast duşu ve nemlendirici uygulamasından oluşan tam bir kompleks yapmanız gerekir. Düzenli uygulama, sonuçlara ulaşmanın anahtarıdır.
