Vücutta "portakal kabuğu" görünümü, özellikle midede selülit görülürse kadınları gerçek bir paniğe sokar. Ondan kurtulmak, karnınıza güzel ve tonda bir görünüm kazandırmak mümkün mü? Karın bölgesindeki selülit nasıl giderilir, birlikte evde öğrenmeye çalışalım.
Dans etme sorununu çözme
Portakal kabuğuyla savaşmanın zarif ve eğlenceli yolu göbek dansıdır. Bir kadının görevi, egzotik oryantal dans tekniğinde ustalaşmaktır. Yaşadığınız şehirde bu yönde bir stüdyo yoksa dans sanatını video derslerden öğrenebilirsiniz.
Karın derisini estetik bir görünüme kavuşturmak için günlük programınızda birkaç boş dakika ayırarak, onu gurur unsurlarına dönüştüreceksiniz. Dans ederek sadece midenizdeki selüliti yok etmekle kalmayacak, hareketlerinizi yumuşak ve zarif hale getireceksiniz.
Selülit önleyici diyet
Dans etmeye ek olarak, adil seks midedeki selüliti tamamen ortadan kaldırabilecek özel diyetler deneyebilir. Sözde meyve diyeti maksimum sonucu verir. Temeli meyvedirkokteyller. Her yemekten sonra tüketilmelidirler. Dikkat etmeyi unutmayın, çünkü meyveleri kötüye kullanırsanız, alerjiler ve ciddi sağlık sorunları mümkündür. Zayıflatıcı katı diyetleri seçmek, dengeli beslenmeyi tercih etmek istenmez. Bu durumda sadece midenizdeki selüliti yok etmekle kalmayacak, aynı zamanda kilonuzu az altacak, vücudunuza enerji katacak, cildinizi taze ve sağlıklı hale getireceksiniz. Beslenme uzmanları, bir porsiyonun bir kadının avucuna sığması gerektiğini hatırlatır. Diyetle beslenmenin etkinliğini artırmak için mümkün olduğunca çok normal saf su içmeye çalışın.
Fiziksel egzersiz
Dengeli beslenme sorunu çözmek için yeterli olmaz, midede selülit için günlük egzersizler yapmak gerekecektir. Onları evde, cildi kafurla önceden ısıtarak gerçekleştirebilirsiniz. Vücuttaki kanın normal hareketini uyarır, fazla yağ yakma sürecini hızlandırırsınız.
Evde fitness, vücuduna özen göstermeye karar verenler için mevcuttur. Birkaç seçenek arasından seçim yapabilirsiniz: egzersiz ekipmanı, yoga, oryantal dans. Sonuç, yapılan çabalara, hoş olmayan bir sorunla başa çıkma arzusuna bağlıdır. Yaz aylarında bisiklete binebilir, ip atlayabilir, bir çember bükebilir, dokulardaki metabolik süreçleri iyileştirebilirsiniz.
Portakal Kabuğu Çözümleri
Midenizdeki selülitten nasıl kurtulacağınızı bilmiyor musunuz? "Portakal kabuğu" ile savaşmak için özel olarak tasarlanmış özel aletlere dikkat edin. Selülit önleyici kremler ve merhemlere ek olarak,fiziksel egzersiz yapmalıdır. Sadece kombinasyon halinde, kan akışının ve lenf akışının uyarılmasını sağlamak, deri altı yağ miktarını az altmak ve hücresel düzeyde metabolik süreçleri hızlandırmak mümkündür. Optimum sonuç, selülit önleyici kremlerin düzenli kullanımı, doğru beslenme, sürekli fiziksel aktivite ile elde edilebilir. Sağlığınıza zarar vermemek için her şeyde önlemi gözlemlemek önemlidir. Un, yağlı, tatlı miktarı az altılmalı, bir atlama ipi, bir çember satın alınmalı, boş zaman ve sabırla stoklanmalıdır. Sadece 2-3 ay geçecek ve karından selülit nasıl çıkarılır sorusu artık sizin için geçerli olmaktan çıkacak.
Günlük menü
Vücuttaki çirkin şişliklerle mücadele ediyorsanız, günde en az beş kez yemek yemek önemlidir. Porsiyon küçük olmalıdır. Diyetinize düşük kalorili süt ürünleri, baklagiller, soya, sebze, meyve, kuruyemiş, balık, bitkisel yağ ekleyin. Midedeki selülitten kurtulmak için minimum miktarda tatlı, ekmek, rulo ve turta, tuz yiyebilirsiniz. Diyet öncesi ve sonrası fotoğraflar, biraz çaba sarf ederek sorunla başa çıkabileceğinizi, plaj sezonuna hazırlanabileceğinizi açık bir şekilde onaylıyor. İçtiğiniz içecekler kalori ve kafein içermemelidir. Limonataları, meyve sularını, kompostoları normal içme suyuyla değiştirin. Beslenme uzmanları, kilonuza bağlı olarak günde 5-8 bardak tavsiye eder.
Sorunun nedenleri
Selülit ve aşırı kilo düzensiz beslenme ile ortaya çıkar. sütten kesmekÇörekler ve kekler ile vücudunuzu gereksiz atıştırmalıklardan, belli bir programa göre yemeye çalışın. Yavaş yavaş, çay içmenin önemi ortadan kalkacak ve tam ve zamanında yemeğe alışacaksınız. Kalçalarda, kalçalarda ve karında gereksiz kıvrımların ve yumruların oluşmasını önlemek için diyetinize sağlıklı yağlar ekleyin. Kabuklu yemişlerde, tohumlarda, sebzelerde, meyvelerde bulunurlar. Her öğüne meyve veya sebze ile başlayın. Vücut için gerekli olan büyük miktarda lif içerirler.
Sağlıklı yemek örnekleri
Fazla kilolar ve "portakal kabuğu" ile mücadelede müttefikiniz olacak hafif atıştırmalıklar için çeşitli seçenekler sunuyoruz.
- Yeşil fasulyeleri buharda pişirin, şarap sosunun üzerine dökün.
- Taze salatalıkları ince ince doğrayın, zeytinyağı ve şarap sirkesi karışımıyla baharatlayın.
- Patlamış mısır yaparken tereyağı yerine karabiber ekleyin.
Beslenme uzmanları, kilo vermenin, kalça, karın bölgesindeki istenmeyen tortuları gidermenin en kolay yollarından birinin geç öğünlerden kaçınmak olduğunu hatırlatır. Akşam 6'dan sonra buzdolabına bakmamanız ve hatta geceleri "rahatsız etmeyin" tavsiye edilir.
Sonuç
Spor yapmıyorsanız hiçbir selülit önleyici krem size yardımcı olmaz. Örneğin, kendinize “portakal kabuğunu” midenizden çıkarmayı hedefliyorsanız, iki basit fiziksel deneyebilirsiniz.egzersizler.
Önce sırt üstü yatmalısın, avuçlarını yere dayamalısın. Bacaklarımızı kaldırıyoruz, bisiklete binmeyi taklit ederek bacaklarımızla daireler çizmeye çalışıyoruz. Egzersizi yavaşça yapın, bacaklarınızı mümkün olduğunca düzeltmeye çalışın. Sonra yan yatıyoruz, sağ elimizi başımızın altına koyuyoruz, sol elimizi belimize koyuyoruz. Dizini bükmeden, bacağını yukarı kaldırıyoruz, sonra indiriyoruz. Bacağınızı kaldırırken derin bir nefes alın. Sonra sağ tarafa dönüyoruz, diğer bacağı kaldırarak egzersizi tekrarlıyoruz.
Temiz havada sabah koşusu cildi sıkılaştırır, kilo vermeye, depresyondan kurtulmaya yardımcı olur. Fazla kilonuz varsa, sabah yavaş bir yürüyüşle başlayın. O zaman yükü kademeli olarak artırmak, yürümekten kolay koşmaya geçmek mümkün olacak, mesafeyi kademeli olarak artırabilirsiniz. "Sabah işkenceniz" için tazminat, birkaç aylık günlük eğitimden sonra elastik kalçalar ve ince bir mide olacaktır. Hızlı bir şekilde fazladan kalori yakmak, kendi vücudunuzu modellemek, düz bir karın elde etmek için hula hoop'a ihtiyacınız var. Bu merminin günde 15-20 dakika kullanılması sadece gergin bir karın üzerinde "küpler" eklemekle kalmayacak, aynı zamanda sabah uyanmak için de harika bir yol olacaktır. Kalça ve karın bölgesindeki tüberkülleri ortadan kaldırmanın en son moda yolları arasında su aerobiği, fitball'u vurgularız. Onların yardımıyla, derin olanlar da dahil olmak üzere vücudun tüm ana kaslarını çalıştırabilirsiniz. Fiziksel aktiviteye ek olarak, iyi beslenme, iyi kullanılan bir selülit önleyici krem olacaktır. Böyle bir krem veya serumu günde en az iki kez aşağıdan yukarıya doğru sürün ve pürüzsüz hale getirin.sorunlu alanların masaj hareketleri. Midenizde selülit belirtileri varsa umutsuzluğa kapılmayın. Günlük rutini, menüyü, fiziksel aktiviteyi gözden geçirin ve sorun ortadan kalkacaktır.
