Son zamanlarda, giderek daha fazla kadın yanaklarının sarktığını fark etmeye başladı. Tabii ki, görünümdeki böyle bir kusur, tüm görünümü önemli ölçüde bozar. Ancak, savaşılabilir ve savaşılmalıdır. Ve bu yazıda size nasıl olduğunu detaylı olarak anlatacağız.
Sarkan yanaklar neden ortaya çıkıyor?
İstenen sonuca nasıl ulaşılacağı hakkında durmadan yazabiliriz. Ancak, yanaklardaki ve çenedeki cildin sarkmaya başlaması nedeniyle nedeni ortadan kaldırmazsanız, reenkarnasyon sağlanamaz. Ameliyat olmadıkça.
Çeşitli araştırmalara göre "bulldog" yanakları yaşlanma belirtisi değildir. Ve hepsi sadece "yaşlı" kadınlarda değil, genç bayanlarda da olduğu için. Görünüşlerinin nedeni yanlış duruşta yatmaktadır. Ayrıca, kızın skolyoz olması hiç de gerekli değildir. Güzel bir insanın sırtını nasıl dik tutacağını bilmemesi nedeniyle boynu sürekli eğik durumda ve çenesi köprücük kemiklerine bastırılıyor. Bu yüzden yanakları ve çenesi sarkıyor.
Nasıl kurtulurumbulldog yanakları?
Birçok kız, kendilerinde hoş olmayan bir kusur fark ederek hemen kilo vermeye başlar. Diyet yapıyorlar, spor salonuna gidiyorlar, kendilerini aç bırakıyorlar ve kendilerini egzersizle dolduruyorlar. Ancak bu tür egzersizler sırasında yanlış kas gruplarına dikkat ederler. Bu nedenle, bu makalede, okuyucuyu yanaklardan ve çeneden sarkmış yüz ovali için bir dizi etkili ve basit egzersizi incelemeye davet ediyoruz. Belirli bir sorunu çözmeyi amaçlarlar.
Ancak bunları zaman zaman kategorik olarak yerine getirmek imkansızdır. Gerçekten de, hedefe ulaşmak için düzenlilik önemlidir. Bu nedenle, kendini geliştirme sürecine başladıktan sonra, sıkıldığınızda onu kesmenin mümkün olmayacağı gerçeğine kendinizi hazırlamanız gerekir. Aksi takdirde kız başladığı yere dönecektir.
Vücudu çok fazla yüklemenin gerekli olmadığına da dikkat edilmelidir. Yanakları ve çeneyi sıkılaştırmak için aşağıda anlatılan egzersizleri günlük olarak yapmalısınız. Akşamları en iyisidir, ancak sabahları da yapılabilir. Anahtar, bunu günlük olarak yapmaktır.
Isınma
Hazırlık aşaması olmadan tek bir egzersiz seti düşünülemez. Yanaklarınız sarkıyorsa hemen ağır egzersizlere geçemezsiniz. Öncelikle cilt yıkamak için köpük, jel veya köpük ile temizlenmelidir. Ve kaslardan sonra ısınma ile ısın. Çok basit eylemlerden oluşur.
Tüm egzersizleri aynanın önünde yapmak en uygunudur. Sonuçta, onların doğruluğunu kontrol etmek mümkün olacak. Yani kasları ısıtmak için çeneyi itmek gerekir.15 kez ileri. Ve hızı değiştirmek en iyisidir. Örneğin, egzersizleri ilk beş kez yavaşça yapın, ikincisi - hızlı, geri kalan - yine yavaş. O zaman genç bayan sadece kasları çalıştırmakla kalmayacak, yanak, çene ve boyundaki yağları da yakabilecek.
Egzersiz 1
Cildi ve kasları eğitim için hazırladıktan sonra, temel teknolojinin çalışmasına ve uygulanmasına geçebilirsiniz. Yanakları ve çenesi sarktığında genç bayana yardım edecek.
İlk egzersizi doğru bir şekilde gerçekleştirmek için alt dudağınızı alt çenedeki ön dişlere takmanız gerekir. Bu pozisyonu sabitledikten sonra ağzınızı sıkıca kapatın ve ardından tekrar açın. Toplam tekrar sayısı 20 defadır. İstenirse, hızları da değiştirilebilir. Bu, sınıfların kalitesini artıracak ve en hızlı sonuçların alınmasını sağlayacaktır.
Egzersiz 2
Yüzün ovalini sıkılaştırmak, "bulldog" yanaklardan kurtulmak için buruna nasıl ulaşacağınızı öğrenmeniz gerekiyor. Bu eylemlerde karmaşık bir şey yoktur, ancak onlardan faydaları çok büyüktür. Bu nedenle, dili dışarı çıkarın, üst dudağa bastırın ve çene bölgesinde gerginlik hissederek burnunuza ulaşın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Egzersiz 3
Birçok insan sarkan yanakları evde almanın kesinlikle imkansız olduğuna inanıyor. Ne kadar uğraşırsanız uğraşın, ancak salon prosedürleri yardımıyla sonuçlara ulaşabilirsiniz. Ancak bu büyük bir yanılgıdır! Bu tür kuruluşların sahipleri ve tembel insanlar popülaritesiyle ilgileniyor. Aslında, kendinizi daha iyi hale getirmek oldukça basittir. Ama bunu anlamak önemlihemen etkisi olmayacaktır. Bu yüzden derslerin düzenliliği önemlidir.
Yüzün ovalini sıkılaştırmak, yanaklar ve çene bölgesini çalışmak, elmacık kemiklerini vurgulamak için aşağıdaki egzersizi her yönde 15 kez yapmalısınız:
- Başını sol omzuna çevir.
- Boyundaki gerilimi hissetmek için alt çeneyi öne doğru itin.
- Sonra çeneyi yerine koyup başımızı çevirerek önümüze bakıyoruz.
- Birkaç saniye oyalanır ve aynı manipülasyonları başımızı sağa çevirerek tekrarlarız.
Egzersiz 4
Yanaklar sarkarsa ne yapmalı? Milyonlarca insan bu soruyla karşı karşıya, ancak sadece birkaçı buna bir cevap bulmaya çalışıyor. Okuyucu ikincisi arasındaysa, çok basit ve etkili bir ders çalışmayı öneriyoruz. Birçok kişiye göre bu paragrafta anlatılan eylem çok basittir. Ancak cilt tonu üzerinde faydalı bir etkisi vardır, yüzün ovalini düzeltir, ikinci çeneyi kaldırır. Egzersizin teknolojisi oldukça basit:
- İki elinizi yumruk yapın.
- Çene ile boyun arasındaki deliğe yerleştiriyoruz.
- Ellerinizi yukarı ve başınızı aşağı doğru itin, sanki başımı çekiyormuş gibi boyun kaslarını çalıştırmaya çalışın.
- Gerginliği üç saniye basılı tutun.
- Ardından ellerimizi çekip derin bir nefes alıyoruz.
- Açıklanan manipülasyonları 15 kez tekrarlayın.
Egzersiz 5
Pratik olarak pratik yapmak için zaman yoksa, evde sarkan yanaklar nasıl kaldırılır? Bu soru şurada sorulurçoğunlukla kollarında küçük çocukları olan kadınlar. Ne de olsa, yoğun programlarından kendilerine en az bir dakika ayırmaları gerçekten çok zor. Ancak, Facebook bina uzmanları onlara harika bir çözüm sunuyor. Karmaşık ve uzun egzersizler yapmak istemeyen tembel insanlar da sadece şunu yapabilir:
- İlk adım mermiyi ısırmaktır. Emayenin bozulmaması için bu çok sert yapılmamalıdır.
- O zaman gülümsemelisiniz. Ama sadece böyle değil, çabayla, gerilimle. Böylece dudak köşeleri mümkün olduğunca birbirinden uzaklaşır ve yanaklar, çene ve boyun bölgesinde gerginlik hissedilir.
- 5 saniye bu pozisyonda kalmak gerekiyor.
- Rahatlayın ve egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Egzersiz 6
Son zamanlarda, etkileyici elmacık kemikleri olan kızlar çok popüler oldu. Tabii ki, kozmetik yardımıyla görünümünüzü düzeltebilirsiniz. Ancak şarj etmek çok daha ucuz ve daha güvenlidir. Ayrıca bu egzersiz yüzün yanaklarının ve ovalinin sarkmasına yardımcı olacaktır. Ana şey, aşağıdaki eylemi günde 10 kez yapmaktır:
- Maksimum miktarda havayı ağzınıza alın, yanaklarınızı şişirin.
- Şimdi parmak uçlarımızla üzerlerine bastırarak onları uçurmaya çalışıyoruz.
- Gerginliği 5 saniye basılı tutun.
- Sonra nefes verin ve egzersizi tekrarlayın.
Egzersiz 7
Bu, yüz kaslarını da sıkılaştırmaya yardımcı olan bir başka etkili egzersizdir. Çocukluğundan beri birçok kişiye aşina olması dikkat çekicidir. Yapması çok kolay, yapmanız gereken tek şey:
- Yanaklarını içeri çek.
- Ve dudaklarını bir balığın yaptığı gibi katla.
- Konumu 3 saniye kilitleyin.
- Sonra yüz kaslarını gevşetin.
Aslında, egzersizin adı - "Balık". Sabah ve akşam olmak üzere tercihen günde iki kez olmak üzere 10 kez tekrarlanması gerekir.
Yüz masajı
Güzel bir oval yüz kendi kendine masaj için verilen mücadelede çok etkilidir. Herhangi bir özel beceri gerektirmez, bu nedenle kesinlikle herkes evde bu şekilde gelişebilir. Masaj, egzersizin etkisini arttırmak ve kasları gevşetmek için egzersizden sonra en iyi şekilde yapılır. Kompleks iki bölümden oluşur:
- Tokatlamak. Yavaşça, fazla gayret göstermeden, çenemizden kulaklarımıza kadar yanaklarımıza vuruyoruz, sonra tekrar aşağı iniyoruz. Dirseklerimizi yana yatırıp elimizin tersiyle nefret edilen ikinci çeneye vuruyoruz. Ortalama olarak, bu ders yaklaşık bir dakika sürer.
- Makas. İşaret ve orta parmakları yerleştiriyoruz, alt çenenin altındaki kemiğe koyuyoruz. Ve çeneden kulaklara ve arkaya doğru ilerliyoruz. En az 30 kez tekrarlayın.
Birçok insan şu soruyla eziyet çekiyor: Sarkan yanaklar - ne yapmalı? . Cevabı çok basit olsa da - kıpırdamadan oturmayın ve kendinize dikkat edin.
