Her kadın kendi gençliğini uzatmak ister. Bazı adil seks, yaşlarını bir şekilde gizlemek için pahalı kremler ve çeşitli deri altı enjeksiyonları için para ayırmaz. Ancak önemli bir değişiklik için evler estetik ameliyatlara yöneliyor. Bu yöntemler önemli finansal maliyetler gerektirir, ancak gençleştirme için düşük kaliteli bir ürün veya bir uzmanın profesyonel olmayan çalışması ile olumsuz sonuçlar ortaya çıkabilir.
Bunlara paralel olarak, gençliği uzatmanın tamamen ücretsiz, ancak daha az etkili bir yolu yok - yüz cildi için etkili jimnastik. Hemen hemen hiçbir yan etkisi yoktur, bu da herkesin yaşlanma karşıtı yüz egzersizlerini kullanmasına izin verir. Yürütme tekniği ve temel kuralları yazımızdan öğrenebilirsiniz.
Endikasyonlar
Maalesef yaşla birlikte hepimiz ilk belirtileri ve belirtileri yaşıyoruzyaşlanma: ince kırışıklıklar, nazolabial kıvrımların oluşumu, cilt tonunda azalma, çene sarkması. Tüm bu "kusurlar", yüz kas kütlesinin zamanla zayıflamaya başlaması ve elastikiyetini kaybetmesi nedeniyle ortaya çıkar. Düzenli yaşlanma karşıtı yüz egzersizleri, sağlığınıza zarar vermeden tamamen ücretsiz olarak 10 yaş daha genç görünmenize yardımcı olacaktır. Bu egzersizlerle yanaklarınızı ve boynunuzdaki cildi kolayca sıkılaştırabilir, konturu belirginleştirebilir ve kırışıklıkları yumuşatabilirsiniz.
7 günlük yaşlanma karşıtı yüz jimnastiğinin ardından, çıplak gözle olumlu bir sonuç görünür hale gelir. Cilt sağlıklı bir ton alır, pürüzsüzleşir ve ayrıca daha elastik hale gelir.
Kontrendikasyonlar
Yüz için gençleştirici jimnastik, hipertansiyon, yüz siniri hastalıkları olan kişilerde kontrendikedir. Botoks deri altına uygulandıktan sonra yapılamaz. Ayrıca jimnastik son 2 yılda yapılan estetik ameliyatlardan sonra kontrendikedir.
En iyi öneriler
Yanlış hareketlerde istenilen sonuca ulaşamaz ve cildinizi yüzünüzde gerdirebilirsiniz. Bu nedenle, yaşlanma karşıtı yüz jimnastiğinden inanılmaz bir etki elde etmek için bazı basit kurallara uymanız gerekir. Kaldırma etkisini maksimuma çıkararak hatalardan kaçınmaya yardımcı olurlar. Bu kurallar şunları içerir:
- Yenileyici yüz jimnastiğinin inanılmaz bir etkisi için derslerden önce dekoratifkozmetik, iyice yıkayın ve ellerinizi sabunla yıkayın.
- En iyi kan dolaşımı için egzersiz sırasında dengeli bir duruş sergilemek gerekir.
- Kadınlar için gençleştirici yüz jimnastiği sırasında, sadece asıl etkinin meydana geldiği yüz kasları gerilmeli, diğerleri gevşetilmelidir.
- Başlangıçta, teknik yalnızca bir aynanın önünde uygulanır, böylece etkisinin doğruluğunu kontrol edebilirsiniz.
- Yüz ve boyun için gençleştirici jimnastik egzersizlerinin tekrar sayısı, zorlukları yavaş yavaş artmalıdır.
- Egzersiziniz bittiğinde, etkilenen bölge soğuk, sade su ile durulanır ve ardından besleyici ama çok yağlı olmayan bir krem sürülür.
- Yüzü gençleştiren ve sıkılaştıran yüz egzersizleri düzenli olarak, ideal olarak gün aşırı yaklaşık 10-15 dakika yapılmalıdır.
Evde egzersiz yapmak
"Yüz" egzersizi evde kendin yap için kullanılabilir. Aynı zamanda ana şey, evde yüz için gençleştirici jimnastik yaparken parmakların doğru pozisyonuna bağlı kalmak ve aynı zamanda talimatlara göre hareket ve teknikleri tam olarak gerçekleştirmektir. Bu gençleşme jimnastiği yüzdeki tüm kaslar için tasarlanmıştır:
- Dudakları güçlendirmek için. Bundan önce halka şeklinde kıvrılan dudakları mümkün olduğunca germek gerekir, sonra ağzınızı açmanız gerekir. Tüm işlemler yapılırBu egzersizi ilk kez yapıyorsanız yavaş, yavaş ve sadece 2 tekrar ile. Her gün prosedür 1 kat artmalıdır.
- Göz çevresindeki kırışıklıklara karşı. Gözlerinizi kapatmanız ve ardından onları farklı yönlerde 10 kez bir daire içinde döndürmeniz gerekir. Göz kapaklarınızı kaldırmadan, yaklaşık 5-7 tekrarla, dudaklarınızla dönüşümlü olarak neşe ve üzüntüyü tasvir edin.
- Çenedeki cildi sıkılaştırmak için. Alt dudağı dişlere bastırın, dudağı yavaş yavaş ağzın içine çekin, çeneyi öne doğru yapıştırın. Bu egzersizi yaparken çene güçlü bir şekilde sola veya sağa hareket edecektir. Çene egzersizini her seferinde tekrar sayısını artırarak 5 kez yapın.
- Alın bölgesindeki kırışıklıkları düzeltmek için. Alnınızı avuçlarınızla tamamen örtün ve mümkün olduğunca bastırın. Gözlerini de kapat, 5 kez daire çizerek döndür.
- Yüzün konturu için. Yanaklarınızı 5 saniye şişirin ve ardından havayı yavaşça bırakın. Bu egzersizi en az 10 kez tekrarlayın.
- Yüz ve boyun derisinin gençleşmesi için. Başınızı geriye doğru eğin, boynunuzdaki kasları gevşetin, ağzınızı geniş açın. Ardından alt dudak üst dudağı kaplayana kadar çenenizin yardımıyla çeneyi yavaşça kapatın. Bu egzersizi en az 5 kez tekrarlayın.
Boyun ve yüz gençleştirme için özel yoga
Yüz gençleştirme için klasik tekniğin yanı sıra yoga unsurlarını birleştiren özel bir Japon gençleştirici yüz jimnastiği var. Bu yöntemin kurucuları etkinliğini deneyimledi ve tekniği ayrıntılı olarak açıkladı.kitaplarda cilt sıkılaştırma Bu önerilere göre evde kendiniz yoga yaparken gezinebilirsiniz. Buradaki basit jimnastikten temel fark, zihinsel konsantrasyonun yanı sıra tüm eylemleri ve egzersizleri yaparken duygusal sakinliktir.
Yüz yogası işlemi boyundan ve alt çeneden başlar, ardından darbe bölgesi düzgün bir şekilde yukarı doğru hareket eder ve sadece kafada biter. Tekniğin bir sonraki kısmı, tüm vücudun kaslarının ve derisinin gelişimine, gevşemesine odaklanır. Yoganın son kısmı meditasyondur.
Aşağıdaki alıştırmalar en popüler olarak kabul edilir:
- Dudakların kenetlenmesi olan yanaklar ve ayrıca nefes verirken dişler için Yoga, ardından nefes alırken gevşemeleri.
- Dudakların öne doğru uzatılması olan bir hava öpücüğü.
- Sözde "yanlış" göz kırpma, sanki göz kırpıyormuş gibi, ancak göz açıkken yanakların gerginliğidir.
50'den sonra jimnastik
Bu yaşta, “kuvvet” teknikleri ve egzersizleri esas olarak uygulanmaktadır: sadece çok derin kırışıklıklarla başa çıkabilirler. Bu tür her egzersiz 10-12 kez tekrarlanır. Etkisini arttırmak için sağlıklı bir diyet ve makul bir diyet uygulamak çok önemlidir. Teknik:
- Gözlerini kapat, üst göz kapaklarını parmaklarınla şakaklara doğru çek. Göz kürelerini dönüşümlü olarak her iki yönde döndürün.
- Parmaklarınızı süperkiliyer kemerlerin orta kısmına bastırın,gözlerini kapat, yukarı bak.
- Parmaklarınızı alt göz kapağına bastırın, yukarı, aşağı, farklı yönlere bakın.
- Ağzını çok geniş aç, yavaş yavaş 20'ye kadar say, sonra kapat.
- Dudaklarını sıkın, olabildiğince geniş gülümseyin ama açmayın.
- Avuçlarınızı yanaklarınıza bastırın, direncin üstesinden gelin, gülümseyin ama dudaklarınızı açmayın.
- Alt dudağı dışarı çıkar, aynı anda çeneyi esnet. Bu pozisyonu yaklaşık 10 saniye basılı tutun.
- Başını yavaşça indir, çeneni göğsüne koy. Bu pozisyonu 20 saniye sabitleyin. Yavaşça geriye doğru eğin.
- Alt dudağını ısır, çeneni yanlara doğru hareket ettir.
Hado Yüz Gençleştirme Jimnastiği
Jimnastik Khadu, günlük egzersizler için tasarlanmış temel bir komplekstir. Kompleks birkaç egzersiz içerir. Bunları gerçekleştirirken, yüzün mümkün olan maksimum kas grubu söz konusudur. Egzersiz herhangi bir ekipman gerektirmez. Khadu tekniği aşağıdaki videoda anlatılmaktadır.
Diğer teknikler
Yazarın dersleri kadınlar arasında çok popüler. Tek bir dezavantajı var: bu eğitimler oldukça pahalı. En ünlü yazarları ayrı ayrı değerlendirmeniz önerilir.
Carol Maggio
Bu, bu alanda bir "öncü"dür, diğer yöntemlerin büyük çoğunluğu bir dereceye kadar ondan bir şeyler ödünç alır. Jimnastik sistemi hala birçok uzman tarafından en iyisi olarak kabul ediliyor. etkisiCarol bu egzersizleri kendi üzerinde gösteriyor. İlerlemiş yaşına rağmen oldukça genç görünüyor. Bu jimnastik uygulayıcıları, altı aylık derslerden sonra görsel olarak 10 yaş daha genç göründüklerini söylüyorlar. Bu kompleks günlük olarak yapılır ve sadece 20 dakika sürer. Ayrıca temel egzersizlerle birlikte yapılması gereken özel bir nefes alma tekniği geliştirilmiştir.
Anastasia Burdyug
Bu tekniğe "Süper YÜZ" denir. Rusya'da, her şeyin temelinin alındığı Maggio tekniğinden sonra en yaygın olanlarıdır. Uygulayıcılar, yüksek verimliliğe paralel olarak egzersizlerin basitliğini ve açıklamaların netliğini not eder. Sonuçlar 5-8 ay sonra fark edilir. Egzersizler günde iki kez yapılır, her yaklaşım için 7-8 dakika ayrılır. Eller ve parmaklar buna aktif olarak katılır.
Galina Dubinina
Yüz şekillendirme tekniğinin temeli de Maggio kompleksidir. Egzersizler, modern yaşamımızın ritmine mümkün olduğunca uyarlanmıştır. Bunları halka açık yerlerde bile gerçekleştirebilirsiniz: bu başkaları tarafından görülmeyecektir. Ana vurgu çene ve yüzün ovalidir.
Margarita Levchenko
Bu yazar profesyonel bir masaj terapisti ve psikologdur. Tekniğe "Ameliyatsız yüz germe" denir. Kasların sürekli gerginliği nedeniyle eşsiz bir sonuç elde edilir. Ana amaç, tonlarını sürekli olarak korumaktır. Zaten 20-23 yaşında, derslere erken başlayabilirsiniz. Egzersizler sorunsuz, yavaş yapılırhız, rahatsızlık ve ağrı olmadan. Bu sistem, diğer yöntemleri hariç tutan kontrendikasyonları olanlar için uygundur.
Tabii ki, bu liste sınırlı olmaktan çok uzak. Ayrıca Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan'dan da bahsedebilirsiniz. Seçim yaparken kendi yaşınızdan ilerleyebilirsiniz. Örneğin 20'li yaşlarınızda lenf akışını aktive eden egzersizlerin yanı sıra gevşeme teknikleri de faydalı olacaktır. 30 yaşında, mevcut mimik kırışıklıklarının düzeltilmesine, ödemin giderilmesine ve konturun korunmasına önem verilmelidir. 40 yaş ve üzerinde yüz kaslarını iyi durumda tutmak zorunludur.
Birkaç önemli tavsiye
Yaşlanma karşıtı etkiyi arttırmak için yardımcı araç ve teknikleri kullanabilirsiniz. Kuru cilt, ince kırışıklıkların oluşumuna çok daha duyarlıdır. Aynı zamanda, hassasiyet ve incelik ile ayırt edilir, bu nedenle yoğun maruz kalma sırasında zarar görebilir. Özel yağlar ve kremler cildi nemlendirmeye yardımcı olacaktır.
Kesilmiş kas darbeye tepki vermez, gerekli besinleri almaz, ardından yavaş yavaş atrofi olur. Gergin bölge masajla gevşetilmelidir. Yoğun kan akışı sağlayan iyi bilinen teknikler arasında örneğin qigong, shiatsu, asahi, Çin masajı ve diğer Japon ve Tibet gençleştirici yüz egzersizleri bulunur.
İncelemeler
Birçok kadın, kırışıklıklarla savaşmak için sunulan yöntemlerin etkisini çoktan deneyimledi. Yaşlanma karşıtı yüz jimnastiği incelemeleri, sonucun birkaç haftalık düzenli egzersizden sonra fark edildiğini göstermektedir. Ancak bunun için talimatları kesinlikle takip etmek gerekir. Ek olarak, doktorlar bu eylemlerin doğru beslenme ile birlikte uygulanmasını şiddetle tavsiye etmektedir. Kontrendikasyonlara da dikkat etmelisiniz.
