Yüz cildi için sağlıklı ürünler kullanırsanız, kısa bir süre sonra çok iyi bir sonuç fark edebilirsiniz. Vücut gerekli maddelerle doldurulur, bu da güzelliği düzeltmek için çok daha az çaba gerekeceği anlamına gelir. Cilt sadece içeriden parlamaya başlar.
Diyetinize kesinlikle dahil etmeniz gereken birçok sağlıklı yiyecek var. Ayrıca gençliği ve güzelliği korumak için mümkün olduğunca az abur cubur tüketmeye çalışmalısınız.
Cilt için gerekli besinler nelerdir
Yüz cildi için hangi ürünler iyidir, her kadın bilmelidir, çünkü bu onun gençliğini koruyacaktır. Cilt, karaciğer, bağırsaklar, endokrin sistemindeki bozukluklara anında tepki verir.
Hiçbir kozmetik ürün, beslenme hatalarından kaynaklanıyorsa kuruluk, yağlı parlaklık, soyulma ve sivilce ile baş edemez. Şunlar gibi maddeler:
- selenyum;
- C, D, E, A, K vitaminleri;
- çinko;
- omega-3.
Selenyum –antioksidan özelliklere sahip eser element. Hücreleri serbest radikallerin, ağır metallerin, toksik maddelerin, ultraviyole radyasyonun etkilerinden korur. Bu eser element, cildi erken yaşlanmaya ve kötü huylu tümörlerin oluşumuna karşı korur.
Çinko cildi genç tutar ve kırışıklık oluşumunu engeller. Kıtlığı ile pürüzlülük, kuruluk ve bulaşıcı süreçler gözlenir. Sıcak havalarda çinko ihtiyacı çarpıcı biçimde artar.
C vitamini, belirgin koruyucu ve antioksidan işlevleri olan organik bir bileşiktir. Askorbik asit metabolik süreçlerde yer alır. Ayrıca kolajen liflerinin sentezinde yer alır. Fibriller protein cildin sıkılığından ve elastikiyetinden sorumludur, yüz ovalinin sarkmasını ve üzerinde kırışıklık oluşumunu engeller. C vitamini eksikliği iskorbüt, immün yetmezlik ve kanamalara yol açabilir. Dışa doğru, bu kendini donukluk, solgunluk, cildin soyulması ve ayrıca kılcal damarların kırılganlığından dolayı kızarıklık görünümü şeklinde gösterir.
Vitamin A cilt, görme ve seks hormonları için vazgeçilmez olan bir antioksidandır. Cilt hücrelerinde nemin tutulmasından sorumlu olan hyaluronik asit üretiminde yer alır. Retinol, cildin keratinizasyonunu önleyen enzimlerin bir parçasıdır. Bu vitamin epidermisin iyileşmesini hızlandırır, iltihabı bastırır ve döküntülerle savaşır. Retinol eksikliği ile cilt incelir, sivilce ve kuru pullarla kaplanır.
Çinko, birçok hormon ve enzimin parçası olan bir mikro elementtir. ATcilt, yağ bezlerinin düzenlenmesinden sorumludur. Vücutta bu maddenin eksikliği ile cilt yağlanır, alerjenlere karşı hassas olur, siyah noktalarla kaplanır ve kanallar tıkanır.
Omega-3, insan vücudunda üretilmeyen, ancak gıda ile vücuda giren çoklu doymamış asitlerdir. Bununla birlikte, elastin ve kollajen üretimini uyararak hücrelerin yapımında yer alırlar, nemin korunmasına ve iltihapla savaşmaya yardımcı olurlar. Bu asitler olmadan cilt sıkılığını, elastikiyetini kaybeder ve akneye daha yatkın hale gelir.
E vitamini gençlik ve güzellikten sorumludur. Cilt hücrelerini toksik maddelerden, serbest radikallerden, yaşlanmadan ve ultraviyole radyasyondan koruyan bir antioksidandır. Tokoferol, kolajen üretimini ve daha hızlı doku yenilenmesini uyarır. Ayrıca pullanmayı ortadan kaldırır, normal nemin korunmasına yardımcı olur ve esnekliği artırır.
D vitamini cildi kötü huylu tümörlerden korur ve kalsiyumun daha iyi emilmesini sağlar.
K vitamini, kanın pıhtılaşmasından ve proteinlerin oluşturulmasından sorumlu yağda çözünen bir vitamindir. Eksikliği ile yüzde damar ağı oluşur ve göz altlarında koyu halkalar oluşur.
Faydalı ürünler
Birçoğu, her zaman güzel ve sağlıklı kalmak için hangi ürünlerin yüz cildini iyileştirdiğiyle ilgileniyor. Bunlar şunları içerir:
- bitkisel yağlar;
- deniz ürünleri;
- yoğurt;
- sebzeler ve otlar;
- narenciye;
- fındık;
- tam tahıllar.
YanıtlamaYüz cildi için hangi ürünlerin en iyi kullanılacağı sorusu, rafine edilmemiş yağların vücut üzerinde içten ve dıştan olumlu etkisi olan doymamış yağlar içerdiğinden iyi faydalar sağladığı söylenmelidir. Yararlı eser elementler, vitaminler ve mineraller içerirler.
Sindirim sisteminin işleyişine olumlu etkisi olan laktik asit bakterilerinin başlatıcısı üzerine hazırlanan doğal yoğurt vücuda iyi gelir. Ve normal işleyişi ile cilt kusursuz görünümünden memnun kalacak. Kendi yoğurdunuzu yapabilir veya bir sağlıklı gıda mağazasından satın alabilirsiniz. Kaliteli bir ürün en fazla 5 bileşen içermelidir.
Diyette deniz ürünleri bulunmalıdır. Güzel ve sağlıklı görünen bir ciltten sorumlu olan omega-3 yağ asitleri ve iyot bakımından zengindirler. Bileşimindeki yeşillikler, gerekli ve faydalı tüm eser elementleri içerir. Her gün salatalara eklenmesi tavsiye edilir.
Yüz cildini iyileştiren faydalı ürünler - turunçgiller. Kullanımları ile cilt elastik ve pürüzsüz hale gelir. Greyfurt, portakal ve limon tüketimi cildin sıkılaşmasına ve kırışıklık oluşumunun önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca C vitamini iltihapla savaşır ve antioksidan özellikleri yaşlanmaya neden olan serbest radikalleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Yüz cildi için en faydalı ürünler arasında fındıkları öne çıkarmanız gerekiyor. Kullanımlarının bir sonucu olarak, epidermis gençleşir ve cilt daha fazla olur.yumuşak ve hassas. Antioksidan aktiviteye sahip oldukları için badem yediğinizden emin olun. Ayrıca bu somun, cildi ultraviyole radyasyondan korur ve ayrıca yaşlanma sürecini de önler.
Cildin temiz ve nemli kalmasına yardımcı oldukları için beslenmenize tam tahılları dahil edin. Karabuğday, cilde zarar veren iltihapla aktif olarak savaşır. Buğday tohumu, sindirim organları üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan ve böylece cildin durumunu iyileştiren diyet lifi içerir.
Yaşlılık noktalarından nasıl kurtulur
Bu sorunun olası nedenlerinden biri vitamin ve mineral eksikliğidir. Vücudun stresi ve zehirlenmesi sıklıkla hiperpigmentasyona neden olur. Özellikle uzun süre güneşte kalırsanız yaşlılık lekeleri belirginleşir. Yüz cildi için antioksidan bakımından zengin besinler, cildi zararlı ultraviyole radyasyondan korudukları için çok faydalıdır. Her zamanki diyetinize şunları eklediğinizden emin olun:
- et;
- meyveler;
- lahana;
- narenciye;
- domates.
Et, karbonhidratları enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur. Turunçgiller mineraller ve vitaminler açısından zengindir. Daha iyi kolajen üretimini teşvik ederler ve ciltteki melanini az altırlar. Meyveler, zararlı ultraviyole radyasyonun epidermis üzerindeki etkisini en aza indirir.
Lahana çok fazla vitamin ve besin içerir. Bu ürünün hormonal seviyeleri normalleştirmeye yardımcı olmasının nedeni budur. lahana önlerpigment lekelerinin oluşumu. Domates cildi UV ışınlarından ve serbest radikallerden korur.
Yağlı cildi yok etme
Glisemik indeksi yüksek gıdalar artan sebum üretimine katkıda bulunur. A vitamini ve demir eksikliği de yağlı cildin nedenidir. Deri altı yağ salgısını az altmak için yüz derisini iyileştiren ürünler tüketmeniz gerekir. Sarı ve turuncu meyve ve sebzelerin tüketilmesi tavsiye edilir. Diyet şunları içermelidir:
- yumurta sarısı;
- mango;
- sığır karaciğeri;
- kabak.
Yumurta sarısı cilt hücreleri üzerinde yenileyici ve gençleştirici etkiye sahip faydalı maddeler içerir. Mango, mineraller ve vitaminlerin yanı sıra doğal antioksidanlar ve esansiyel amino asitler açısından zengin bir diyet ürünüdür. Bu meyvenin kullanımı sayesinde cildin tonu ve rengi düzelir, bu nedenle kelimenin tam anlamıyla içten parlar.
Kabak, vücutta A vitaminine dönüştürülen düşük kalorili bir beta-karoten kaynağıdır. Çoğu havuç ve kabakta bulunur. Ayrıca karnitin içerir. Kabak çekirdeği, sebum salgısının düzenlenmesinde rol oynayan çinko içerir.
Glisemik indeksi yüksek gıdaların tüketimini en aza indirmeniz gerekir. Cilt ve vücut için iyidir.
Sivilcelerden nasıl kurtulur
Akne genellikle yağlı cilde sahip insanları etkiler. Bu, yağ bezlerinin çok aktif çalışmasından kaynaklanmaktadır. Aynı zamanda, gözenekler tıkanır ve hızlı birbakteriler çoğalır ve iltihap gelişir.
Glisemik indeksi yüksek, glüten ve glüten içeriği yüksek besinler akne ve aknenin daha aktif gelişmesine katkıda bulunur. Bunun nedeni hormonal dengenin ihlali, süt ve diğer ürünlerin zayıf emilimi olabilir.
Diyet bu sorunun çözülmesine yardımcı olur. Yüz derisi için, bileşiminde cilt iltihabını ortadan kaldırmaya yardımcı olan birçok yağlı çoklu doymamış asit içeren sağlıklı ürünler yemelisiniz. Ayrıca tüketilmesi tavsiye edilir:
- ceviz;
- keten tohumu veya keten tohumu yağı;
- deniz yosunu;
- balık ve deniz ürünleri.
Keten tohumlarının güçlü bir anti-inflamatuar etkisi vardır. Yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlayan omega-3 yağ asitleri içerirler. Düzenli keten tohumu kullanımı ile kızarıklık, deri döküntüleri ve tahriş en aza indirilebilir.
Balık ve deniz ürünleri, A vitamininin normal emilimi ve cilt hücrelerinin korunması için gerekli olan birçok yağ asidi içerir. Sonuç olarak, kan dolaşımı iyileşir ve cildin elastikiyeti artar. Sivilcelerden yüz derisine faydalı olan ürünler arasında yosunlar tam anlamıyla vücudu içten temizledikleri için ön plana çıkarılmalıdır.
Kırışıklıklarla savaş
Bu, cilt yaşlanmasının açık bir işaretidir. Antioksidanlar iyi bir yaşlanma karşıtı ajan olarak kabul edilir. Kırışıklıkların ortaya çıkmasının nedenlerinden biri de glikoz içerdiğinden şekerin varlığıdır,cildin elastikiyetini az altmak. Şeker, kolajen liflerine zarar vererek onları yenilenemez hale getirir. Kırışıklıkların şiddeti dehidrasyon ve alkol tüketiminden güçlü bir şekilde etkilenir. Hızlı yaşlanmanın bir başka nedeni de selenyum eksikliği olabilir. Yüz gençleştirme ürünleri epidermisin durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Şunu kullanmalısınız:
- patlıcan;
- yeşil yapraklı sebzeler;
- bitter çikolata;
- sarımsak.
Patlıcanlar farklıdır çünkü kalorileri düşüktür. Bu ürün metabolik süreçleri normalleştirir ve ayrıca kolajen üretimini destekler. Bitter çikolata, cildi eşitleyen ve zararlı UV ışınlarına karşı koruma sağlayan antioksidanlar içerir.
Yeşil yapraklı sebzeler, cildin tazeliğinden ve elastikiyetinden sorumlu olan silikon dioksit bakımından zengindir. Sarımsak, serbest radikallerin oluşumunu engelleyen çok miktarda selenyum içerir. Yüz cildini gençleştiren ürünleri tüketerek hızlı bir şekilde güzel bir sonuca ulaşabilir ve hızlı yaşlanmayı, kırışık oluşumunu engelleyebilirsiniz.
Kuru cilt sorunu
Bu sorunla başa çıkmak dengeli beslenmeye ve bol sıvı tüketimine yardımcı olur. Düşük kalorili diyetler hoş karşılanmaz. Cildin aşırı kuruluğu, fazla E vitamini ve kolesterol eksikliği tarafından tetiklenebilir.
Birçok kişi yüz cildi için hangi ürünlerin cilde elastikiyet kazandırmak ve tonunu artırmak için yararlı olduğuyla ilgileniyor. artırmak gerekiyorvücuttaki tekli doymamış yağ asitlerinin miktarı. Çoğu et ve balıkta ve ayrıca bitkisel yağda bulunur. Ayrıca yüz derisi için şu tür besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir:
- yumurta;
- fasulye;
- üzüm;
- avokado;
- et;
- fıstık.
Fasulye düşük kalorili bir besindir. Çok fazla protein, yağ asidi, lif ve amino asit içerirler. Sonuç olarak cilt daha nemli, sağlıklı ve parlak hale gelir.
Yumurta kükürt açısından zengindir, bu da pullanmayı ve kuru cildi önler. Ek olarak, metabolik süreçleri uyarırlar. Avokado doymamış yağlar, lif, güçlü antioksidanlar ve çinko bakımından yüksektir.
Üzüm zengin bir vitamin ve mineral bileşimine sahiptir ve cildi nemlendirmeye yardımcı olur. Fıstık, cildin elastikiyetini korumayı amaçlayan omega-3 ve tekli doymamış yağ asitleri içerir.
Göz altı morluklarından nasıl kurtulur
Yorgunluk ve sürekli uykusuzluk nedeniyle görünebilirler. Ek olarak, sorun, gıdalara alerji veya intoleransı olduğunda ortaya çıkar. Bu semptom uzun süre gözlenirse, bir doktora danışmanız ve gıda tolerans testi yaptırmanız gerekir. Özellikle hazır kahve, süt, tatlandırıcılar gibi yüz cildi için zararlı ürünleri diyetinizden çıkarmanız önemlidir.
Göz altı morluklarının ortaya çıkmasının sebepleri arasında düşük vurgulama yapmak gerekir.hemoglobin, demir eksikliği, dehidrasyon. Mümkün olduğunca çok temiz su içmeniz gerekir. Yüz cildi için faydalı ürünler arasında şunları vurgulamak gerekir:
- ton balığı;
- et;
- kırmızı veya turuncu dolmalık biber.
Et, demir eksikliğini gidermeye ve hemoglobini artırmaya yardımcı olur. Bu, göz altındaki koyu halkaların hızla kaybolmasına katkıda bulunur.
Ton balığı, çoklu doymamış yağ asitleri ve omega-3 asitleri açısından zengindir. Ayrıca çinko dahildir. Bu, cilt hücrelerinin yenilenmesinden sorumlu olan ve alerjilerin ortaya çıkmasını kolaylaştıran vazgeçilmez bir bileşendir.
Kırmızı veya turuncu biber, güçlü bir antioksidan olan C vitamini içerir. Bu ürün cildi eşitler, pigmentasyonu az altır ve kolajen üretimini uyarır. Ayrıca cildin çevrenin olumsuz etkilerine karşı direncini arttırır.
Hangi ürünlerin yüz cildini iyileştirdiğini bilerek, iyi bir sonuç elde edebilir, gençliği ve güzelliği koruyabilirsiniz.
Sağlıksız Gıdalar
Hangi ürünlerin yüz cildini olumsuz etkilediğini bilmek ve kullanımlarını sınırlamak çok önemlidir. Bunlar şunları içerir:
- ayçiçek yağı;
- protein;
- konserve gıdalar;
- glikoz;
- ruhlar;
- çay.
Ayçiçek yağı vücuda zararlı değildir ve terk edilmemelidir. Ancak maksimum faydayı elde etmek için ısıl işleme tabi tutmamalısınız. Bu, serbest radikallerin oluşumuna yol açar. Bütün bunlar olumsuz etkiliyorcilt. Bu cildi yağlı yapar.
Aşırı miktarda şeker yüzde sivilcelere neden olabilir. Ayrıca glikoz, kolajeni yok ettiği için hızlı yaşlanmayı tetikler.
Hayvansal protein, özellikle bağırsaklar ve karaciğer olmak üzere iç organların işleyişinde bozulmaya neden olabilir. Protein ürünlerinin aşırı tüketiminin bir sonucu olarak, vücuda toksik maddeler girer ve bu da ciltte kızarıklık ve tahrişe neden olur.
Konserve yiyecekler ve turşular vücutta sıvı tutulmasına ve bununla birlikte yüzde kızarıklıklara neden olan birçok toksik maddeye yol açar. Bu yüzden bu ürünlerin tüketimini sınırlamanız gerekiyor.
Çay, vazospazma katkıda bulunan alkaloidler ve kafein içerir. Bu, cilde kan ve besin akışını az altır. Sonuç olarak, kuru olur. Günde 2 bardaktan fazla çay içmemeniz tavsiye edilir.
Alkollü içecekler cildin üst tabakasının kurumasına neden olabilir. Bu yüzden alkol tüketiminizi sınırlamanız gerekiyor.
Ana öneriler
Yalnızca yüz cildine iyi gelen doğru ürünleri seçmek değil, aynı zamanda beslenme ve içme rejimi ile ilgili temel kural ve tavsiyelere uymak da önemlidir. Birçok farklı faktör cildin durumunu etkileyebilir. Güzel yüz cildi için sağlıklı ürünlerin yanı sıra yağlı parlaklık, erken yaşlanma, alerji ve kızarıklık görünümüne katkıda bulunan ürünler vardır.
Güzel kalmak ve cilt bütünlüğünü korumak içiniyi durumda, içme rejiminizi normalleştirmeniz gerekiyor. Su metabolik süreçlerde aktif rol alır. Yemekten 30 dakika önce aç karnına içerseniz, vücut daha aktif çalışmaya, besinleri özümsemeye, toksinleri ve toksinleri atmaya başlar.
Ayrıca sadece sıvı değil aynı zamanda birçok eser element, vitamin ve mineral içeren taze sıkılmış meyve suları, yeşil çay, az yağlı yoğurtlar cildin güzel bir görünümünü sağlamaya yardımcı olacaktır.
Yüz cildi için en iyi besinler taze meyve ve sebzelerdir. Beyaz ekmek ve patatesten vazgeçmeniz gerekiyor. Sadece figürü bozmakla kalmaz, aynı zamanda görünümü de olumsuz etkilerler.
