Selülit XXI yüzyılın kadınlarının gerçek bir belasıdır. Bacak, kalça ve karın derisindeki sarkıklık ve derin oluklar, bir kadını kendi çekiciliğine olan güveninden mahrum eder. Bu, sahili özgürce ziyaret etmeyi ve sevdiklerinizle yatakta güvende hissetmenizi zorlaştırır. Selülitle savaşılabilir ve savaşılmalıdır! Ve bunu ekstra finansal maliyetler olmadan kendiniz yapabilirsiniz. Evde selülit önleyici masaj nasıl yapılır?
Selülitle mücadelenin temelleri
Öncelikle yetersiz beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği nedeniyle oluşur. Beslenme uzmanları ekmek ve unlu mamullerden (özellikle beyaz ekmek zararlıdır), tatlılardan, fast food'dan vazgeçmenizi tavsiye eder. Yemekler kesirli olmalıdır - küçük porsiyonlarda günde 4-6 kez.
Başlıca sebze, meyve ve tahılları yemek önemlidir. Bu diyete geçişten bir hafta sonra cilt, ihtiyacı olan tüm maddeleri aldığı için gözlerimizin önünde dönüşüm geçirir. o daha fazla olurgergin, elastik, yağ birikintilerinin hacmi azalır. Selülitle mücadelede beslenme de inanılmaz derecede önemlidir. Doğru bir diyetin temellerine bağlı kalırsanız, selülitlerin azalması garanti edilir.
Bol temiz su için. Yağ dokusundan "şişmiş" hücreleri aktif olarak ondan kurtulmaya zorlayacaktır. İyi bir sindirim için her yemekten önce bir bardak su içilmesi önerilir. Ancak yemek yedikten sonra bir saat boyunca herhangi bir sıvı (meyve suyu ve çay dahil) içemezsiniz, çünkü bu, yiyeceklerin normal bozulmasını önler.
Proteinleri ve karbonhidratları ayırın. Salata yerseniz, ona et ürünleri eklemeyin. Ve eti tercih ederseniz, onu ekmek veya garnitür ile yemeyin.
Spor ve selülit
Egzersiz yapmayı unutmayın. 2016 yılında New Mexico bilim insanı Len Kravitz, çalışmasının sonuçlarını paylaştığı bir makale yayınladı. Selülitten kurtulmaya yardımcı olanın spor olduğundan emindir. Eğitimli kadınlarda kas yapısının, yağ birikintilerinin dermise girmesine izin vermediği fark edilmiştir. Kravitz, en etkili kuvvet egzersizlerinin ağız kavgası, akciğer hareketi ve bacak bukleleri olduğunu söylüyor.
Ancak diyet yanlışsa spor salonunda geçirilen saatler sizi selülitten kurtarmaz.
Selülit belirtileri
1. İlk aşamada, selüliti fark etmek inanılmaz derecede zordur. Lenfatik tıkanıklık nedeniyle, uyluk ve kalçalardaki cilt kabarık görünür ancak yine de pürüzsüzdür.
2. İkinci aşamada, zayıf venöz çıkış nedeniyle hücre fonksiyonu bozulur ve bir tabaka oluşur.yoğun yağ tabakası. Yağ dokusu, petek benzeri bir ağ şeklinde gelişir.
3. Üçüncü aşamada bölge hala pürüzsüz ama katlarsanız ciltte derin ezikler şeklinde "portakal kabuğu" görebilirsiniz.
4. Dördüncü aşamada, sorunlu bölge çıplak gözle görülebilir, cilt gevşektir. Buradaki sıcaklık, vücudun diğer bölgelerine göre belirgin şekilde daha düşüktür. Selülitin derinliğini bir çimdikle kontrol edebilirsiniz - ağrı hissedilirse selülit ilerlemiştir ve uzun süreli tedavi gerektirir.
Masaj selülitten kurtulmaya yardımcı olur mu?
Kesinlikle evet. Sorunlu alanlar üzerindeki etki, içlerindeki kan dolaşımını artırır. Bu, yağ birikintilerinden "yağ" olan hücrelerin çalışmasını uyarır. Onlardan kurtulmaya başlarlar. Artan kan dolaşımıyla eş zamanlı olarak cilt, dokulardaki zayıf metabolizma nedeniyle erişimi engellenen daha faydalı maddeler alır.
Cildi masaja nasıl hazırlarsınız?
Masajın etkisini arttırmak için cildin ölü hücrelerden arındırılması önerilir. Doğal bir kese bu konuda yardımcı olacaktır.
Scrub'ı evde hazırlamak kolaydır, ancak mağazadan satın alınanları da kullanabilirsiniz. Kullanımı daha uygundur, ancak cilt için daha az faydalıdır.
Hazırlamak için aşındırıcı parçacıklar içeren bir toza ihtiyacınız olacak - soda, tuz, ancak kahve en etkili olanıdır. Herhangi bir taşıyıcı yağ ile karıştırın. Birkaç damla uçucu yağ ekleyebilirsiniz. Selülitle mücadelede en etkili olanı turunçgiller ve tarçın yağıdır.
Duş alırken, cilt sıcak su ile ısındığında kese kullanılması tavsiye edilir. Avucunuzun içine küçük bir miktar alın ve hafif masaj hareketleriyle uyluk ve kalçalara yayın. Böylece cildi sadece sorunlu bölgelerde değil, ellerinizde de temizlemiş olacaksınız. Manikürünüzü mahvetmekten korkuyorsanız eldiven kullanın.
Bu fırçalamayı haftada bir kez yapmanız önerilir. Ondan sonra hemen bir kılavuza geçin veya masaj yapabilirsiniz. Ancak en basit ve zaman alıcı olmayanlardan biri bir bez masajıdır.
Duş masajı
Sabah ve akşam duşa girerken sert malzemeden yapılmış bir bez alın. Kontrast duşu yapın (sadece vücudun sorunlu bölgelerine uygulanabilir) ve bir bezle iyice masaj yapın. Değişen sıcak ve soğuk sudan sonraki cilt, bu tür manipülasyonlara özellikle duyarlıdır.
Duştan çıktıktan sonra sorunlu bölgelere selülit önleyici krem sürün.
Kupa masajı
Selülitle mücadelede bir diğer etkili yöntem ise vakumlu kaplarla masaj yapmaktır. El bezi ile yukarıda anlatıldığı kadar sık yapılmaz. Haftada 3-4 kez tekrarlamanız gerekir. Varisli damarların varlığında vakumlu kavanoz manipülasyonunun kesinlikle kontrendike olduğunu unutmayın.
Evde kavanozlarla anti-selülit masajı yapmak için doğal yağa (eczaneden masaj yağı da alabilirsiniz, ancak parfümlü olduğu için gözenekleri hızla tıkar) ve bir vakumlu kavanoza ihtiyacınız olacak. Piyasada buna benzer bir sürü kutu var.
Küçük silikon kavanozlar"Wonder Bank", hassas ciltli ve düşük kilolu kızlar için uygundur. Çin silikon kavanozları kilolu kadınlar için idealdir, ancak kullanımı biraz rahatsız edicidir. Takım halinde satılırlar ve farklı çaplara sahiptirler.
Tıbbi plastikten yapılmış üçüncü tip bir kavanoz, her seferinde bir tane olmak üzere satışta bulunabilir, ancak bir pompaya ihtiyaçları vardır. Bunları genellikle ezoterik ürünler ve Çin tıbbı malzemeleri olan dükkanlarda bulabilirsiniz.
Alpina Plast polimer-cam kavanozlar da satışta. Kullanımı çok kolaydır.
Vakumlu masaj cihazları daha az kullanışlı değildir. Bunlar, evde kullanımı rahat olan bir veya iki ağızlığa sahip el tipi elektrikli cihazlardır. Bazı modellerde, evde yüz masajı yapmanızı sağlayan dar başlıklar bulunur.
Vakum masajı nasıl yapılır?
Cilde yağı sürün ve selülitten kurtulacağınız yüzeye masaj hareketleriyle yayın. Kavanozun vücut üzerinde kolayca kayması önemlidir.
Lenf akışı boyunca dizlerden kasıklara doğru hareket ederek ellerinizle cildi ısıtın. Ardından doğrudan vakum masajına geçin. İdeal olarak, kavanozu şekilde gösterilen masaj çizgileri boyunca hareket ettirmeniz gerekir.
Deride küçük bir bölgeyi emerek başlayın, yavaş yavaş artırın. Bu, cildi ısıtacak ve sorunlu bölgeleri ağrısız bir şekilde daha derinden çözecektir. Bir bölge için tedavi süresi (örneğin, uylukların ve kalçaların arkası)10-15 dk. Dizlere yakın bölge ve kasık haricindeki iç uyluk bölgeleri bankalarla işlem görmez.
Çürükler görünebilir ama korkmamalılar. Sadece ilk maruziyetin çok agresif olduğunu ve 3-4 gün sonra prosedürün daha nazik yapılması gerektiğini söylüyorlar. Masör müşterilerinin fark ettiği ikinci masaj seansı, ilkinden daha acı vericidir. Ancak ikinci işlemden sonra ağrının şiddeti giderek azalır ve 6-7 seanstan sonra çoğu zaman hiç görünmez.
Masajdan sonra selülit önleyici krem sürülerek uyluk, basen ve karın bölgesinin filmle sarılması önerilir. İhtiyacınız olan etkiye bağlı olarak bir krem seçin. Selülit görünümünü az altmanız gerekiyorsa, ısınma etkisi olan bir krem satın alın. Ancak, bu tür ilaçlar üreme sistemi hastalıklarında kontrendikedir.
Cildi tonlamak için bir serinletici krem kullanın. İncelemeler, kaliteli bir marka seçmenize yardımcı olacaktır. Birçok masaj terapisti, Belarus şirketi Bielita Vitex'in kremlerini kullanıyor. Evde selülit önleyici masaj yapan kadınlar, incelemelerde buna en iyi vücut bakım kremlerinden biri diyorlar.
Selülite karşı manuel masaj
Kendimi evde manuel masajla sınırlayabilir miyim? Elleriniz birçok bölgeye ulaşamadığı için manuel masaj yapmak kendiniz için pek uygun değildir. Bu nedenle, manuel masaj genellikle mekanik masajla birleştirilir - bir kavanoz, el bezi veya hatta bir streç film makarası kullanılarak.
Son seçenek,Vakum kutuları satın almaktan tasarruf edin. Cildi ellerinizle ısıttıktan sonra, kalıcı kızarıklık görünene kadar bir streç film makarası ile sorunlu bölgelere dokunun. Ve elbette tedaviyi selülit önleyici bir sargı ile tamamlayın.
Evde kendi ellerinizle selülit önleyici masaj nasıl yapılır?
Bu yönergeleri izleyin.
1. Yağı tedavi edilecek tüm alana yayın.
2. Yumuşak, akıcı hareketlerle başlayın. Yukarıdan aşağıya doğru okşayarak, sarma hareketleriyle cilde nazikçe masaj yapın.
3. Sürtünme, cildi daha fazla manipülasyon için hazırlayacaktır. Testere hareketleriyle cildi yoğun bir şekilde ovalayın.
4. Ardından esneme işlemine geçin. Bu durumda “hamur” tekniği (hamur yoğuruyormuşsunuz gibi), diğer elinizle ciltli merdaneyi sabitleyerek yuvarlama, kaydırma ve esnetme yapacaktır.
5. Vurma, sorunlu alanlara farklı yoğunluktaki darbelerin uygulanmasından oluşur. Elin arkası kullanılarak gerçekleştirilir.
6. Her alımdan sonra okşayarak yapılır.
İnternette selülit önleyici masajın evde nasıl yapılacağına dair birçok video bulabilirsiniz. Yakında kendi tekniğinizi geliştireceksiniz. Ancak nazik olmak ve tek seansta tüm selülitleri gidermeye çalışmamak önemlidir.
Kapanışta
Selülit önleyici masajı evde kendi başınıza yapmak çok zordur, bu nedenle kadınlar genellikle uzmanlara başvurmayı tercih eder. Artık salonlarda yaygın olarak kullanılan en çok talep edilen vakum masajı. Manuelçukurluğu kontrendike olan kadınlar için ev ziyareti veya salon ziyareti ile selülit önleyici masaj gereklidir.
