İstatistikler, her on kişiden sadece birinin burnunun şeklinden ve büyüklüğünden memnun olduğunu söylüyor. Genel görünüm algısını büyük ölçüde etkileyen yüzün bu kısmıdır. Bu arada, büyük veya uzun bir burun sürekli rahatsızlığa ve strese neden olabilir. Hiçbir kız parlak bir derginin sayfalarındaki modelle aynı düzgün yontulmuş burna sahip olmayı reddetmeyecektir.
"Yanlış" burnun sahibinin sadece iki şekilde hareket edebileceği genel olarak kabul edilir: bir plastik cerrahın masasına uzanın ya da sadece kabul edip geçin. Ancak, bu tamamen doğru değil, çünkü durumu değiştirmeye çalışmanın başka bir yolu daha var - burun için çeşitli jimnastik egzersizleri.
Egzersiz kullanımının özellikleri
En popüler rinoplasti operasyonlarından biri, haklı olarak boyutunun daha küçük bir tarafa ayarlanması olarak kabul edilir. Bir cerrahın yardımı sağlık nedenleriyle veya mali durum nedeniyle her zaman mevcut değildir. Ancak burnu küçültmek için herhangi bir invaziv işlem gerektirmeyen özel bir takım egzersizler vardır.müdahale.
Jimnastik oldukça uzun zaman alacak. Bununla birlikte, bu yöntem sonunda yüksek kaliteli bir sonuçla kendini amorti edecektir. Günlük aktivitelerdeki ilk değişiklikler iki ila üç ay içinde ortaya çıkabilir. İstenen etkiyi elde ettikten sonra, tüm değişiklikler geri alınabileceğinden egzersizi bırakmanız önerilmez.
Egzersiz burnu nasıl düzeltir
Evde yapılan egzersizlerle burun nasıl küçültülür sorusuna bakıyorsanız o zaman yüzün bu kısmına fiziksel etki prensibini çalışmalısınız. Burnun kendisi, yüzün ve vücudun geri kalanıyla aynı şekilde kaslardan oluşur. Bildiğiniz gibi vücuttaki tüm kaslar fiziksel aktivite yardımı ile veya yokluğu ile ayarlanabilmektedir. Yüz aerobikinin yüz özelliklerini önemli ölçüde daha iyiye doğru değiştirebileceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Nüanslardan biri, yüz kaslarının vücuttaki kaslara kıyasla çok daha az gelişmiş olması ve bu nedenle gözle görülür dönüşümlerin elde edilmesinin daha uzun ve daha zor olacağıdır. Uzmanlar, hedeflere uygun olarak seçilen egzersizlerin bir listesini derlediler. En yaygın burun kusurları arasında büyük burun delikleri, geniş sırt, sarkık veya eğri uç ve bir bütün olarak burnun aşırı uzunluğu veya genişliği bulunur.
Burun hizalama egzersizi
Bazen doğa sizi iki yönden birine yönlendirilmiş bir burun ucuyla ödüllendirebilir. Yardımcı olurboks gibi temas sporları yapan ve burnunu ve yüzün diğer kısımlarını sürekli yaralayan ve kıranlar için bile egzersiz yapın.
Ellerin konumu şu şekildedir: biri burnu kanatların üzerinde kıstırır, diğeri ise ucunu destekler. Sadece burnun ucunu yukarı değil, eğriliğin yanından merkeze yönlendirmek gerekir. Sonra üst dudak aşağı doğru hareket eder. Yürütme süresi - 3 ila 5 saniye, tekrar sayısı - 20 ila 30 kez. Zamanla, her iki gösterge de artırılabilir.
Uzun bir burnu kıs altmak için egzersiz
Bu jimnastik yardımıyla burnunuzdaki tümsekleri düzeltebilir veya tamamen kaldırabilirsiniz. Bu burun egzersizi, en önemli burun kasını çalıştırmaya yardımcı olur.
Bir elin iki parmağıyla yaklaşık olarak yüzün ortasından burun almak gerekir. İkinci eldeki başparmak ile, burnun ucunu aşağıdan desteklemeniz ve hafifçe yukarı doğrultmanız gerekir. Üst dudağı aşağı çekmek için kuvvet gerekir - burun otomatik olarak onu takip eder.
Kas eğitimi, dudağı takip eden burun yolunda direnç oluşturmaktır. Gerilmiş dudak bu pozisyonda yaklaşık 3-5 saniye tutulur. Egzersizi tekrarlayın en az 20-30 kez olmalıdır. Zamanla, tekrar sayısı ve bir yaklaşımın süresi artırılabilir.
Patates ile burun küçültmek için egzersiz yapın
Büyük, patates şeklinde bir burun mutlaka gençlikte gelişmez, genellikle yaşla birlikte ortaya çıkar. Ancak o zaman insanlar burnu egzersizlerle nasıl küçültecekleriyle ilgilenmeye başlarlar. Neyse ki, yaşdeğişiklikler doğuştan olanlardan daha kötü düzeltilemez.
Genel olarak, egzersiz ilkine benzer, ancak artık burnunuzu yanlara sıkıştırmanıza gerek yok. Gerçekleştirmek için, burun ucuna basılması gereken sadece bir parmak yeterlidir. Direkt olarak yönlendirilmelidir. Üst dudağın hareketleri tekrarlanır - kasların gücüyle aşağı doğru hareket eder, kelimenin tam anlamıyla üst diş sırasının arkasına doğru sarılır. Pozisyon birkaç saniye sabitlenir, egzersizi en az 20-30 kez tekrarlamanız gerekir.
Burun kanatlarını güçlendirmek ve küçültmek için egzersiz
Aşağıdaki egzersiz, burnun kenarlarını düzeltmenize ve kanat kaslarını güçlendirmenize olanak sağlayacaktır.
Orta parmaklar kanat girintilerine (oyuklar) yerleştirilir. Ardından, burnunuzu kırın ve refleks olarak kanatlarınızı açın. Ellerin parmakları direnç oluşturur ve kanatları merkeze doğru bastırır. Her tekrar için, parmaklarınızla yaklaşık 5-6 kez serbest bırakmanız ve tekrar burnunuza basmanız gerekir. Yürütme sırasında burun gevşetilemez. Egzersizi tamamlamak için yaklaşık 10 tekrar yeterli olacaktır.
Burun köprüsü dar altma egzersizi
Geniş bir burun köprüsü, birçok kişiye aşırı hacimli kanatlardan daha iyi görünmez. Bu nedenle uzmanlar, sırtını dar altma ve güçlendirme egzersizi ile burnu nasıl küçültebileceğine dair bir çözüm bulmuşlardır.
Burun köprüsü parmaklar arasında sıkıştırılır. Ardından hafif ve yumuşak hareketlerle parmaklarınızı yukarıdan aşağıya doğru hareket ettirmelisiniz. Kıkırdak parmaklarınızla sıkıca (ancak çok sıkı değil) kenetlenmelidir. En az 30-40 kez tekrarlayın.
Egzersiz İpuçları
Uzmanlar, tamamen iyileşene kadar burun yaralanmaları için herhangi bir egzersiz yapılmasını önermezler. Ayrıca parmaklarınızla aşırı basınç uygulamayın: bu şekilde daha iyi ve daha hızlı bir etki elde edilmesi olası değildir.
Ayrıca tüm iskelet oluşum ve büyüme aşamasında olduğu için 16 yaşında burun jimnastiği yapmaya kesinlikle değmez. Yüzün dokuları da tam olarak oluşmamıştır. 13 yaşında yüzün geri kalanına göre çok hacimli görünen bir burun, üç ila dört yıl içinde muhtemelen tamamen farklı görünecektir.
Günlük aktivitelere ve gerekli ayarlama derecesine bağlı olarak, günde bir veya iki kez jimnastik yapılması önerilir. Dersleri atlamaya değmez. Egzersiz sırasında karıncalanma veya karıncalanma, kasların tamamen işe dahil olduğunu ve buruna ek kan akışının olduğunu gösterdiği için olumlu bir işarettir.
Burun egzersizi incelemeleri
Carol Maggio, tarif edilen egzersizlere dayanarak, kendi burnunun şeklini iyileştirebildiği bütün bir kompleks geliştirdi. Bağımsız eylemin nedeni başarısız bir rinoplasti operasyonuydu. Daha sonra, birçok kız örneğini takip etti ve burun için benzer bir dizi egzersiz yaptı, bu sayede estetik ameliyattan kaçındılar.eğrilik.
"Yüz cildi ve kasları için aerobik" çalışması, yüksek verimliliği ile dikkat çekti. İncelemelerinde, insanlar burnu düzleştirmek, çatallaşmasını ve büyüklüğünü az altmak ve yüzün ovaline göre düzleşmek dahil olmak üzere birçok olumlu etki bildirdiler. Öte yandan olumsuz yorumlar da var. Bunlar arasında çok sık ve yoğun jimnastik yapılmasına bağlı olarak burun bölgesindeki kırışıklıkların olası görünümü hakkında yaygın bir görüş vardır.
Uzmanlar ise bu tür eğitimlerden çoğunlukla olumlu olarak bahseder. Burun için herhangi bir egzersizin temel avantajları, kural olarak, yüzün burun kısmındaki kan akışının iyileştirilmesi, kasların güçlendirilmesi, burun sırtı üzerindeki kalitatif etki ve yağ tabakasının azalmasıdır. parmakların masaj hareketlerine. Ek avantajlar arasında gençleştirme etkisi, nazolabial kıvrımların düzleştirilmesi ve üst dudağın üzerindeki üçgenin yumuşatılması sayılabilir.
