Bodyflex adı verilen yüz kaslarına yönelik egzersizler son zamanlarda hak ettiği popülerliği kazandı. Yüz ve boyun kaslarını sıkılaştırır, yüzün konturunu korumaya, ikinci ve üçüncü çeneleri çıkarmaya ve cildin sarkmasını önlemeye yardımcı olurlar. Doğru nefes tekniği ile yapılan kombinasyon sayesinde bu tür egzersizler daha fazla verim sağlar, vücudu iyileştirir, cildi oksijenle doyurur.
bodyflex nereden geldi
Belki de yüz jimnastiğinin ana kaşifi, geçen yüzyılın başında kaslar da dahil olmak üzere çeşitli egzersizleri anlatan "Yatakta Jimnastik" kitabını yazan ve yayınlayan Sanford Bennett olarak adlandırılabilir. yüz.
Amerika'da yüz estetiği için yarattığı heyecandan sonra, egzersiz teknikleri ve etkinlikleri hakkında birçok broşür ve kitap çıktı. Bu arada Sanford, 70 yaşında 50 yaşında görünüyordu. Bu nedenle, okuyucuları sunduğu gerçeklere isteyerek inandı.
Amerika, yüz için bir vücut esnekliği dalgası tarafından süpürüldü. Her kız bu tür egzersizlerin faydalarını biliyordu, milyonlarca ev hanımı bu egzersizlere katıldı. Facebook bina kültürü Amerika'dan diğer ülkelere geldi,etkinliği ile Avrupa ve Asya'dan kızların güvenini kazanıyor.
Şimdi bu teknik o kadar popüler ki, çoğunlukla İngilizce'den ödünç alınmış olsa da çok sayıda isim var: yüz geliştirme, yüz germe, yüz germe, yüz için vücut esnekliği, yüz jimnastiği. Tüm bu sistem ve tekniklerin tek bir amacı vardır: yüz ve boyun görünümünü iyileştirmek.
Gerçekten etkili mi
Her kız, sonucun ona ne kadar iyi geleceğini anlamadan her gün surat yapamaz. Yüz için vücut flexinin gençleşmenin ve sıkılaştırmanın en belirgin yolu olmadığı açıktır. İlk sonuçlar ancak birkaç ay sonra fark edilebilir ve somut sonuç en az bir yıl içinde değerlendirilebilir.
Yüz ve boyun için Bodyflex veya başka bir deyişle faceflex, çoğunlukla doğru nefes alma tekniği ile egzersiz yapmak için kullanılan bir tekniktir. Doğru nefes almanın kasların iyileşme sürecine katılımını etkilediği ve bu nedenle böyle bir tekniğin kullanılmamasından daha iyi bir sonuç verdiği kanıtlanmıştır. Diyafram nefesi vücudumuzun iyileşme süreçlerini harekete geçirir, bu herkesin sahip olması gereken faydalı ve sağlıklı bir nefestir. Derin nefes almanızı sağlar. İlk başlarda aşırı oksijen doygunluğuna bağlı baş dönmesi bile gözlemlenebilir ancak kısa sürede vücut buna alışır ve bu durum geçer.
Genel olarak, haftada 1-2 kez düzenli olarak egzersiz yaparsanız yüz için vücut esnekliği çok etkilidir. En iyi sonucu boyunda gösterir,sarkık cildi çıkardığı ve gereksiz "hava yastıkları" olmadan tek ve tek çeneyi döndürdüğü yerden.
kıvranabilir miyim
Muhtemelen, her insan çocuklukta büyükanne ve büyükbabadan "Kıvranma, yoksa böyle kalırsın" ifadesini duydu. Bu, çocukları şımartmamak için korkutmak için kullanılan sıradan bir efsaneden başka bir şey değildir. Yüzler yapabilirsin ve Facebook oluşturmanın etkinliğine bakılırsa faydalı bile olabilirsin.
Ancak, yüz kaslarının kaotik hareketi büyük olasılıkla faydalı olmayacaktır, bu nedenle egzersiz tekniğini takip etmeye çalışmanız, uygulama için tüm önerileri takip etmeniz gerekir.
Yüz kasları üzerinde hareket
Artık herkes Greer Childers yöntemine göre body flex yapıyor. Egzersiz tekniğini diyafram nefesine dayandırdı. Bunun yardımıyla organlar oksijene daha hızlı doyurulur, metabolizma hızlanır. Düşük solunum basıncı artırabileceğinden tek kontrendikasyon hipertansiyondur.
Böyle bir aerobik tekniğin gözlemlenmesi sırasında, yağ tabakasının aktif olarak parçalanması gözlemlenir. Cilt oksijenle zenginleştirilir ve daha elastik hale gelir, kaslar daha iyi çalışır.
Derslerin aç karnına yapılması gerektiğine inanılır. Aslında bu yöntemin etkinliği kanıtlanmamıştır ve jimnastik bizzat ilgili kişiye uygun bir şekilde yapılabilir.
Gıdıyı çıkarın
Güzel bir figür üzerinde çalışan kadınlar genellikle vücudun diğer eşit derecede önemli kısımlarını unuturlar. Ve boyun ile bir şey nasıl yapılır? Bodyflex yüz jimnastiği, çene egzersizleri ile bunu çözüyorsorun. Onun sayesinde boyundaki cilt kas tonusu nedeniyle gerilir. Bunun için belirli bir eğitim süresi gerekir. Sadece 2 haftalık derslerde çeneyi çıkarmak imkansız.
Egzersiz "Grimace":
Uygulaması için dizlerinizi biraz bükmeniz, ellerinizle onlara yaslanmanız gerekir. Başı kaldırın, alt çeneyi öne doğru itin ve boynun derisinin kuvvetli bir şekilde gerilmesi için dudağı öne doğru çekin. Bundan hemen sonra bodyflex nefes tekniğini kullanın ve rahatlayın. 10 defaya kadar tekrarlamanız gerekir. Egzersiz boyun kaslarını sıkılaştırır.
"Aslan":
Önceki alıştırmada açıklanan vücudun pozisyonunu almak gereklidir. Ağzı "O" harfiyle yuvarlayın ve dili aşağı çekin, baş yukarı bakmalıdır. Göz çevresi ve boyun bölgesinde gerginlik oluşur. Haftalarca yaparsanız, göz çevresindeki kırışıklıklar yavaş yavaş düzelmeye başlar ve ikinci çene kaybolur.
Botox'un yerini alacak mı
İstenilen görünüm gerçekle örtüşmediğinde veya yaşa bağlı değişikliklerle karşı karşıya kalındığında kadınlar yüz estetiğine dikkat etmeye başlar. Genellikle, kendinizi yeniden şekillendirmeden önce, kırışıklıklardan kurtulmanızı sağlayan geçici değişikliklere başvururlar. Bu değiştirme genellikle Botox'tur. Kızlar, gelecekteki kırışıklıkların önlenmesindeki faydalarını not eder.
bodyflex'in sadece botoksun değil, aynı zamanda plastik cerrahinin de yerini alması şaşırtıcı görünüyor. Yüz ve boyun için bodyflex egzersizleri ile zamanında ve uzun süreli nefes egzersizleri kesinlikle gösterecektir.iyi sonuçlar.
Derslerin tüm vücut için genel vücut flex egzersizleriyle birleştirilmesi önerilir. Genel jimnastik sırasında aynı nefes tekniği kullanılır. Bu, hem vücut hem de yüz ve boyun kasları için daha iyi sonuçlar elde etmenizi sağlar.
Gerçek incelemeler
Son zamanlarda, sağlıklı bir yaşam tarzı giderek daha fazla popülerlik kazanıyor ve onunla birlikte vücudun genel sağlığını iyileştirmeyi ve sıradan sporların etkisini artırmayı amaçlayan nefes alma teknikleri.
Bodyflex egzersizleriyle ilgili incelemeler büyük ölçüde olumlu, kadınlar net sonuçlara dikkat çekiyor. Genel sağlık düzelir, nefes darlığı kaybolur, hafiflik hissedilir ve en önemlisi kırışıklıklar düzelir ve ikinci çene kaybolur. Bu, yüz için düzenli bodyflex egzersizleri gerektirir.
Öncesi ve sonrası fotoğrafları makalede sunulmaktadır.
Fotoğraflarda da görebileceğiniz gibi, yüz ve boyun egzersizleri ile nefes egzersizleri gerçekten iyi bir sonuç veriyor, bu da çalışmaya değer.
Kadınlar sadece yüzdeki değişiklikleri değil, aynı zamanda içeriden genel olarak esenlikte bir iyileşme olduğunu da not eder. Bodyflex daha fazla enerji, güç, arzu verir. Böyle jimnastik yaptıktan sonra kimse sıkılmış limon gibi hissetmiyor.
Sonuç ne zaman
Diğer sporlar gibi, yüzdeki sonuçlar için bodyflex'in de sürekli çalışması gerekir. Yüz ve boyun için egzersiz yapmayı bırakırsanız, kaslar kısa sürede eski hallerine döner.
Sonraİlk seansların sonuçları birkaç ay içinde görülebilir. 7-8 hafta, ilk, ancak önemsiz sonuçların fark edilmesi için yaklaşık bir süredir. Eğitimli kaslar nedeniyle değil, yüz derisinin oksijenle genel olarak zenginleşmesi nedeniyle ortaya çıkacaklar. Daha iyi görünecek, daha elastik hale gelecek.
Bir yıl içinde yüz gözle görülür şekilde gerginleşir, boyundaki sarkan deri yerine oturur. Bu zirve anıdır. Bir yıllık dersten sonra, kadınlar genellikle ortaya çıkan yüz hatlarından memnun olarak jimnastikten ayrılırlar. Ancak çekici bir görünüm için kaslarınızı sürekli olarak iyi durumda tutmanız gerekir, bu da elde edilen sonucu korumak için egzersiz yapmaya devam etmeniz gerektiği anlamına gelir.
2-3 yıl içinde derin kırışıklıklar düzleşmeye ve düzleşmeye başlayacak. Bu etkiye "eksi 10 yıl" denir. Gerçekten de, tüm yaşamları boyunca vücut flexi yapanlar, yaşıtlarına göre çok daha genç ve daha düzgün görünüyorlar. Cilt daha taze ve daha tonlu.
