Saçın durumu birçok faktöre bağlıdır. Dengeli ve doğru beslenme önemlidir. Uygun bir diyet yardımı ile saç dökülmesini önlemek, büyümeyi hızlandırmak ve buklelerin parlaklığını sağlamak mümkün olacaktır. Saç büyümesi için sağlıklı bir diyet seçmelisiniz. Makalede bununla ilgili daha fazla bilgi edinin.
Değerli ürünler
Saç büyümesi için beslenme dengeli ve doğru olmalıdır. Bugün talep edilen mono diyetler zararlıdır, çünkü onlardan sonra saçın parlaklığında bir kayıp olur. Bukleler kırılgan, kuru olabilir. Beslenme eksikliği sabitse, kaybolma riski vardır. Kafadaki saç büyümesi için beslenme aşağıdaki gibi olmalıdır:
- İpleri güçlendirmek, büyümelerini hızlandırmak için demir ve kalsiyumla doymuş ürünlere ihtiyacınız var. Diyeti sağlıklı, taze ürünlerle çeşitlendirmek gerekir. Meyve, çilek, sebze, baklagiller, deniz balığı yemelisiniz.
- Saç genellikle proteinden üretilen keratin içerir. Proteinli yiyeceklerin kısıtlanmasıyla bukleler yavaş büyür ve dökülür. Bu nedenle protein içeren yiyecekler yemek gerekir: süt, tahıllar, et, yumurta. Saç büyümesini iyileştirmek için sadece protein değil, aynı zamanda uygun şekilde emilmesi ve amino asitlere işlenmesi de gereklidir. Bunu yapmak için, her gün en az bir elma yemelisiniz, menüye tahıl ve fındık ekleyin. Sığır karaciğeri haftada iki kez yenmelidir.
- Kepek, lahana, havuç, kırmızı balık, maya, yulaf ezmesi, sarımsak - saç büyümesi, kepek giderme, saç köklerini güçlendirme için uygun besinler.
Vitaminler
İyi saç büyümesi için beslenme doğru olmalıdır. Bu, aşağıdaki bileşenlerin alınmasını gerektirir:
- A Vitamini. Bu bileşen vücutta "yedek" durumdadır. Saç köklerini güçlendirmek, dökülmelerini önlemek ve yağ bezlerinin salgısını normalleştirmek için gereklidir. A vitamini ıspanak, havuç, dolmalık biber, balkabağı açısından zengindir.
- Vitamins B. B1 metabolizmaya karışır, eksikliği ile saçlar kuru, kırılgan hale gelir. Yumurta, domates, çam fıstığı, ette bulunur. Vücuttaki redoks reaksiyonlarının düzenlenmesi için B2 vitamini gereklidir. Eksikliği ile saçlar hızla yağlanır, parlaklığını kaybeder ve kırılmaya başlar. Bileşen yeşillikler, et, kepek, karaciğer açısından zengindir. В10 saç derisini beslemek, erken yaşlanmaya karşı korumak için gereklidir. Madde mantar, ıspanak, yumurta sarısı, patateslerde bulunur. B12 bileşeni hücresel işlemleri sağlamak için gereklidir. Eksikliği kırılgan dişlere, kuru cilde, saç dökülmesine yol açar. Balık, ringa balığı, somon, sığır karaciğeri, böbrekler açısından zengindirler.
- VitaminC. Başın bazal kısmında normal kan dolaşımı için gereklidir. Bu vitamin eksikliği ile saçlar beslenmez, bu nedenle dökülürler. C vitamini elma, yeşillik, tatlı kırmızı biber, kabak, deniz topalak, domatesde bulunur.
- H vitamini. Onun yardımıyla saçlar pürüzsüz ve parlak hale gelir. Eksikliği ile kafa derisinin salgılanmasının ihlali meydana gelir ve sonuç olarak saçlar çok kuru veya yağlı olur. Biotin tavuk, sığır eti, böbrek, karaciğer, süt ürünlerinde bulunur.
Ürünlerin doğal olması önemlidir. Örneğin, sosis veya füme et yemeyin. Süt ürünleri koruyucu içermemelidir. Kızartılmış, yağlı yiyeceklerden kaçının.
Süt
Saç büyümesi için doğru beslenmenin temeli budur. Süt ürünleri, buklelerin durumunu iyileştirmek için gerekli olan kalsiyum ve kazein içerir. Çoğu süzme peynir, kefir, yoğurtta bulunur.
Tam yağlı süt çok fazla kalsiyum içerir, ancak sindirimi daha zordur ve herkes onu tüketmeyi tercih etmez. Bu durumda peynir, kefir, ekşi krema yemek daha iyidir. Kefir, ev yapımı maskeler için de kullanılır.
Balık
Deniz balığı, en çok somonda bulunan omega-3'leri içerir. Çoklu doymamış yağ asitlerinin eksikliği kuru kafa derisi, kepek, kaşıntı ve saç dökülmesine neden olur.
Balık fosfor, B vitamini12, demir içerir. Haşlanmış, fırınlanmış veya buharda pişirilmiş bir ürün kullanılması tavsiye edilir. Kısa bir kızartma bile yok etmezOmega-3 yağlı asitler. Zeytin veya keten tohumu yağı ile kızartmak tercih edilir.
Et
Bu ürün saç büyümesi için beslenmeye dahil edilmelidir. Buklelerin bileşimi keratin, protein içerir ve et ana protein kaynağı olarak kabul edilir. Trikologlar haftada en az 4 kez et yemeyi tavsiye ediyor. Tavuk, domuz eti, dana eti tercih edilmesi tavsiye edilir.
Protein pişirildiğinde daha iyi sindirilir. Buharlı pişirme de uygundur. Demir, etin bir başka değerli unsuru olarak kabul edilir. Bununla hücreler, saç çizgisinin hızlı büyümesini sağlayan oksijenle doyurulur.
Yumurta
Yumurta saç büyümesi için besindir. Yumurtalar birçok değerli madde içerir: B12, A, D, potasyum, kalsiyum, bol miktarda protein. Kızarmış ve haşlanmış ürünler değerlidir. Hem tavuk hem de bıldırcın yumurtası faydalıdır.
Soya fasulyesi
Hızlı saç büyümesi için gıdalar soya içerir. Protein, potasyum, demir, kalsiyum içerir. Bu mineraller önemlidir, saç büyümesini hızlandırırlar. Soya, bukleleri sağlıklı ve güzel yapan saç derisini nemlendirir.
Kepek ve tahıl yemek
Tam tahıllı ekmek, kepek, yulaf ezmesi, mısır gevreği - saçların uzaması ve güçlenmesi için sağlıklı besinler. Ürünler protein, demir, potasyum, magnezyum, kalsiyum, selenyum içerir.
Mikro ve makro besinlerin saç büyümesi, görünümü ve genel durumu üzerinde olumlu etkisi vardır.şart. Buğday kepeğinin her gün tüketilmesi tavsiye edilir. 1-2 çay kaşığı eklenirler. günlük.
Sebzeler
Havuç ve lahana sağlıklı besinlerdir. Havuç, lifleri güçlü ve elastik yapan çok fazla A vitamini içerir. Lahana, buklelerin daha hızlı uzamasını ve sağlıklı bir görünüm sağlayan C ve E vitamini kaynağıdır.
Sebzeler tercihen çiğ veya buharda pişirilerek yenilmelidir. Yeşil ve kırmızı sebzeler demir, kalsiyum ve potasyum açısından zengindir. Bu nedenle ürün düzenli olarak menüde yer almalıdır.
Meyve
Saç büyümesini iyileştirmek için mümkün olduğunca çok taze meyve yemelisiniz. Mango, şeftali, çarkıfelek meyvesi, kafa derisinin kan akışını iyileştiren B3 vitamini açısından zengindir.
Böğürtlen, ananas, ahududu, nar, cildi ve saçı oksijenle doyuran B9 vitamini içerir. Kavun, çilek, papaya bol miktarda A vitamini içerir. Frenk üzümü, kivi, guava C vitamini açısından zengindir. Yaban mersini, kızılcık, nektarin E vitamini ile güçlendirilmiştir.
Taze yeşillikler
İlkbaharda, salatalara, birinci ve ikinci yemeklere, hamur işlerine eklenen taze otları diyete eklemeniz gerekir. Birçok vitamin, demir, kalsiyum içerir. Bileşenler, kafa derisini dış etkilerden koruyan sebum üretimini normalleştirir. Faydalı taze maydanoz, dereotu, yeşil soğan ve diğer otlar.
Fındık
En faydalıları ceviz, sedir, badem ve kajudur. Kırmızı balık gibi omega-3 asitleri, linolenik asit ile doyurulurlar. Veri eksikliğibileşenler kafa derisinin kurumasına veya aşırı yağlı olmasına neden olur. Ama fındıkların kalorisi yüksektir.
Vitamin kompleksleri
Besin eksikliğini gidermek için vitamin kompleksleri kullanılır. Onları bir eczaneden satın alabilirsiniz. Aşağıdaki ilaçlar saç büyümesini uyarır:
- "Yeniden geçerli". Araç, B vitamini içerir. Ayrıca bakır, çinko, demir, silikon dioksit, buğday tohumu özleri, darı, tıbbi mayadan oluşur. Kompleks, görünümü iyileştirmek, tellerin kırılganlığını ortadan kaldırmak, dış olumsuz etkenlere karşı direnci artırmak, erken gri saçı önlemek, kepek ve kaşıntıdan kurtulmak için alınır. Tüm bu semptomlar iplikçiklerin büyümesini yavaşlatır. Bu nedenle, ilaç, tellerin ve kafa derisinin durumunu iyileştirir. İlaç kapsül şeklinde satılmaktadır.
- Fitoval. Kompleks, B vitaminleri, L-sistin, mikro ve makro elementler, tıbbi mayadan oluşur. İlaç şiddetli bukle kaybı, saç büyümesinin bozulması için kullanılır. Kabul kurallarına uyarsanız, buklelerin köklerine kan akışı iyileşir. Bu faktörlerin tellerin uzunluğunu arttırmada olumlu etkisi vardır. Fitoval kapsül, şampuan ve losyon olarak mevcuttur.
- Leydi formülü. Hazırlık, doğal faydalı bileşenler içerir: B vitamini, çinko, L-sistein, jelatin. Ayrıca yosun yosunu ve at kuyruğu, dulavratotu kökü özlerinden oluşur. Bu kompozisyon buklelerin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, onları güçlendirir ve sık sık kayıpları ortadan kaldırır. Saç milinin inceliği için başka bir alet kullanılır. İlaç kapsül şeklinde satılmaktadır.
- "Evalar"dan "Saç uzmanı". İlaç oluşturuldusaç problemi olan insanlar için. Ürün B vitaminleri, atkuyruğu özü, bira mayası otolizatı, çinko oksitten oluşur. İlaç saç dökülmesini az altır, hacmi artırır. Tablet, şampuan, losyon ve balsam olarak mevcuttur.
- Alerana. Bu ürün grubu spreyler, maskeler, serumlar, şampuanlar, balsamlar ve vitamin kompleksi üretir. Kesit ve kırılganlığa karşı koruma sağlamak için saç dökülmesine karşı bir büyüme aktivatörü şeklinde müstahzarlar kullanılır.
Herhangi bir vitamin preparatının ancak bir doktora danıştıktan sonra alınmasına izin verilir. Ayrıca önce üreticinin talimatlarını da okumalısınız.
Maske
Beslenme ve saç uzaması için maske kullanabilirsiniz. Hardal bu amaç için harika bir yardımcıdır. Aynı zamanda fazla yağları da yok eder. Maskeyi hazırlamak için kuru hardal, bitkisel yağ, şeker, sıcak suya ihtiyacınız olacak (her biri 2 yemek kaşığı). Önce tüm malzemeleri karıştırın ve ardından suyu ekleyin.
Maskeyi saça değil saç derisine uygulayın. Uçların şiddetli kuruluktan muzdarip olmaması için ısıtılmış bitkisel yağ ile muamele edilir. Baş selofan ve havlu ile yalıtılmıştır. Maskeyi 15-60 dakika tutun, hepsi kafa derisinin reaksiyonuna bağlıdır. Ardından su ve şampuanla durulayın. Yağlı saçlar için maske 5 günde bir, normal saçlar için haftada bir kez yapılır. Kuru teller ile prosedürler 10 günde bir defadan fazla yapılmaz.
Böylece saç büyümesini iyileştirmek içinsağlıklı ürünlere, vitamin komplekslerine ve bakım prosedürlerine ihtiyaç duyarlar. Entegre bir yaklaşım buklelerin durumunu iyileştirecektir.
