Görünüşünden memnuniyetsizlik nadir değildir. Muhtemelen, her birimizin düzeltmek istediğimiz bazı eksiklikleri var. Kendinizi daha iyi hale getirme arzusu, belirli sınırları aşmadığı sürece normaldir, bu nedenle kendinizi biraz daha iyi hale getirmenin birçok yolu vardır.
Kadınlar iki kat daha zor: güzellik standartları çekici olmanın yeterli olmadığını, mümkün olduğunca genç kalmanız gerektiğini söylüyor. Bu nedenle, her birimiz kendimiz için en uygun yolları, nasıl güzel olacağımızı seçeriz. Hem kapsamlı hem de minimal invaziv cerrahi ve kozmetik prosedürler, en hızlı ve en radikal sonuçları sağlar. Bununla birlikte, belirli risklerle ilişkilidirler ve çok pahalıya mal olurlar, bu nedenle her yıl sağlıklı bir yaşam tarzı ve zindeliğin daha aktif destekçileri vardır.
Yüz kültürü
Yalnızca vücut ve vücut geliştirme için değil, yüz için de fitness olduğunu biliyor muydunuz? Evet doğru okudunuz can sıkıcı kırışıklıkları sadece Botox ve hyaluronik asit ile yok edebilirsiniz.
Yüz Kültürü Tatyana Chekalova, güzellik uzmanlarının hizmetlerine başvurmadan kırışıklıkları yumuşatmanıza, yüz ifadelerindeki kusurları ve yüz kaslarının hareketliliğini düzeltmenize, yüzün konturunu iyileştirmenize ve hatta dudakları artırmanıza olanak tanıyan bir dizi egzersizdir.. Eylem ilkesi basittir: yaşa bağlı belirtiler, yalnızca cildin daha az elastik hale gelmesi nedeniyle değil, aynı zamanda kasların zayıflaması nedeniyle de ortaya çıkar. Kasları güçlendirerek, yaşlanma belirtilerini önemli ölçüde düzeltebilirsiniz. Ayrıca yüz kültürü, yüz sinirlerinde hasar ve kısmi felçten sonra yüz ifadelerini eski haline getirmek için bir terapi olarak kullanılabilir.
Tatiana Chekalova: biyografi
Facebook binasının kurucularından, yüz kültürünün yaratıcısı, görünüşle ilgili sorunları ilk elden biliyor. Tatyana 20 kg kaybetti, ardından yüzündeki ve boynundaki cildin çok sarktığını fark etti. Ancak talihsizlikleri ne yazık ki burada bitmedi. Bir yıl sonra, sadece 39 yaşındayken Tatyana Chekalova, vücudunun sağ tarafını ciddi şekilde zayıflatan bir iskemik felç geçirdi. Üç yıl sonra yüz felci ile uğraşmak zorunda kaldı.
Bıçak altına girmek istemedim ve Tatyana aktif olarak yüz geliştirmeye başladı ve egzersizleri kendine uyarladı. Tatyana Chekalova'nın ortaya çıkan tekniği, yüz ve boyun için bir dizi egzersizi içerir ve hem kas hareketliliğini geri kazanmasını hem de cerrahların yardımı olmadan kelimenin tam anlamıyla gençleşmesini sağlar. Kompleks, kas eğitimine ek olarak, duruş düzeltme ve duygu kontrol tekniklerini içerir.daha sonra statik olanlara dönüşen mimik kırışıklıkların görünümüne aktif olarak katkıda bulunur.
Endikasyonlar
Neden yüz kültürü yapmanız gerekiyor? İlk olarak, 40 yaşından sonra yüz gençleştirmeyi destekler. Estetik cerrahi destekçisi değilseniz, o zaman bu değerli bir alternatiftir. Kozmetik ürünler kırışıklıkları kısmen ortadan kaldıracak, ancak şişmiş konturu, "uçuşları", sarkık göz kapaklarını ve yaşa bağlı diğer sorunları ortadan kaldırmayacaktır.
İkincisi, Tatyana Chekalova'nın jimnastiği, yaşla birlikte daha belirgin hale gelen yüz asimetrisi, ince dudaklar ve nazolabial kıvrımlar gibi eksikliklerden kurtulmaya yardımcı olacaktır. Örneğin, erkeklerde ellinci doğum gününden sonra güzel bir burnun patatese dönüştüğü ve kadınlarda gerildiği bir sır değil. Bu, burun kaslarını çalıştırarak ve kıkırdak büyümesini kontrol ederek kolayca önlenebilir.
Üçüncü olarak, Tatiana Chekalova'nın yüz kültürü, kısmi yüz kas fonksiyonu kaybından kurtulmanıza yardımcı olacaktır. İnme geçirenler, vücuttaki hareketliliği yeniden kazanmak için çeşitli egzersizler yaparlar. Aynı şey yüz için de geçerli. Rahatsız edici yüz ifadeleri, ne yazık ki, kimseyi süslemeyin. Tatyana Chekalova, benzer sorunları olan insanlar için iyi bir dizi egzersiz sunuyor.
Ve son olarak, yaşlılıkta bu tür egzersizler de beyin için iyi bir jimnastiktir. Kompleksi gerçekleştirirken tekniği kendimize uyarlamayı öğrenir, duygularımız üzerinde çalışır ve sonucu kutlarız. Doğru uygulama, gelişmiş kan dolaşımını ve beyin beslenmesini garanti eder.
Ne sıklıkla egzersiz yapmalıyım
Jimnastik birkaç aşamada gerçekleşir. Öncelikle ihtiyacınız olan egzersizleri seçmelisiniz. Bazıları aynı anda birkaç seçeneğe izin verir. Mümkünse, size uygun olanları uyarlayın. Herkesin farklı yüz ifadeleri ve yüz kasları vardır, bu nedenle nasıl güzel olunacağına dair evrensel bir tavsiye yoktur. Uygunsuz egzersizler ve infazlar fayda yerine zarar verir.
İlk başta, sözde kas hafızasının ortaya çıkması için her gün pratik yapmalısın. Bu yaklaşık iki ay sürebilir. Egzersizleri istemsiz yapmayı öğrendiğinizde, Tatyana Chekalova'nın yüz kültürü tekniği onlar için geçen süreyi önemli ölçüde az altacaktır.
İyi eğitimli bir yüzü korumak, haftada iki ila üç kez ortalama 15-20 dakika sürer. Kasların dinlenmesine izin verilmesi gerektiği için antrenman süresi artırılmamalıdır. Şişkin bir yüz, beklenen gençleştirme etkisi yerine gergin ve yorgun görünür, bu da çok fazla yaşlanma ekler.
Kontrendikasyonlar
Tatyana Chekalova'nın tekniğinin tüm avantajlarıyla birlikte kontrendikasyonlar var. Papillom, egzama, mantar enfeksiyonlarının varlığı, aktif aşamadaki sinirlerin herhangi bir hastalığı gibi püstüler hastalıklar veya yüz derisi hastalıklarının varlığında egzersiz yapılması önerilmez.
Ayrıca sinüzit, burun akıntısı veya bademcik iltihabı durumunda yüz egzersizlerinden kaçının. Kan dolaşımını uyararak,vücutta bakterilerin yayılmasına yol açabilen lenf akışını aktif olarak etkiler.
Serebrovasküler kazalar, üçüncü aşamada hipertansiyon, lenfatik sistem hastalıkları ve genel halsizlik durumunda, egzersizi tamamen iyileşene kadar ertelemek daha iyidir.
Yüzün yaraların, kesiklerin, çiziklerin ve sıyrıkların olduğu bölgelere aşırı maruz kalmaktan kaçının, bunun yerine yaralı cilt tamamen iyileşene kadar bekleyin.
Fasiyal sinirin kronik hastalıklarında ve felçte, egzersiz seçimine dikkatli yaklaşın. Bu tür hastalıkların varlığı yüz kültürü uygulayamayacağınız anlamına gelmez, sadece yüz ovali için egzersiz yaparken daha seçici olmanız gerekir.
Ayrıca, ana kontrendikasyonlar aktif formda veya akut aşamadaki herhangi bir hastalıktır.
Çok erken başlama
Ayrı bir kontrendikasyon yaştır. Yüz kültürünün öncelikle yüz gençleştirme için jimnastik olduğu unutulmamalıdır ve mümkün olduğunca erken değil, gerçekten ihtiyaç olduğu zaman başlanmalıdır.
Egzersiz yapmak gerçekten faydalıdır, ancak bunu sürekli olarak yaparsanız. Yüz kültürü ile ilgilenmeye başlayarak, hayatınız boyunca devam etmeniz gerekiyor. Birkaç ay durun, yüz kaslarınız tekrar sarkacak.
25 yaşında, çok hızlı ve açıklayıcı sonuçlar elde edebilirsiniz, ancak yüz bu tür egzersizlerde hızla "oturur" ve bırakırsanız, gerçekte olduğunuzdan daha yaşlı görüneceksiniz. Ve bukatılıyorum, elde etmek istediğimiz sonuç değil.
Yüz kas tonusunun kaybı ve şişmiş oval, Tatyana Chekalova yöntemine göre uygulamaya başlayabileceğinizin doğrudan bir göstergesidir. O zaman kaç yaşında olacağınız birçok faktöre bağlıdır. Genetik burada önemli bir rol oynar.
Tatyana Chekalova: yüz gençleştirme tekniği
İncelemeler, yetişkinlikte yüz kültürü yaparak ilk sonuçları iki hafta içinde göreceğinizi söylüyor. Altı ay sonra, temel egzersiz setini yüz tipinize daha uygun olan başka bir egzersiz setiyle değiştirebilirsiniz.
Temel programla ilgili egzersizler cinsiyet, yaş ve genetikten bağımsız olarak hemen hemen herkes için uygundur. Her birinin birkaç seçeneği vardır ve sizin için en uygun olanı seçebilirsiniz.
Kırışıklıklardan tam olarak nerede kurtulacağımıza, kasları nasıl çalıştıracağımıza ve nedenine bakalım.
Alındaki yatay kırışıklıklardan kurtulun ve burun köprüsünü güçlendirin
Tatyana Chekalova kompleksi, yaşa bağlı en yaygın sorun olan alındaki kırışıklıklardan kurtulmaya yardımcı olan egzersizler içerir. Yüze belirli bir çekicilik veren "kaz ayaklarının" aksine, alındaki yatay kırışıklıklar hoşnutsuzluk ve karamsarlık izi bırakır. Alnındaki dikey kırışıklıkların akıllı insanların özelliği olduğuna inanılıyor, ancak aynı zamanda kimseyi süslemiyorlar. Herhangi bir kadın, somurtkanlığın görsel olarak yaş eklediğini kabul edecektir. Belki genç olduğu içindirdikkatsizlik ve neşeyle ve yetişkinlikte gelen deneyimle ilgili memnuniyetsizlik ve hayal kırıklığı ile ilişkilidir.
Bu bölgeyi eğitmek için avuç içlerinizi alnınıza koymalısınız, böylece kaşların tabanı ve parmakların saçta olması gerekir. Daha sonra, alnın ortasında bulunan kasların dahil olduğundan emin olarak kaşlarınızı bir araya getirmeniz gerekir, ancak kırışıklıkların yerinde kırışıklıklar olmamalıdır. 2-3 set için 15 ila 30 kez tekrarlayın.
Gözleri güçlendirmek
Hiçbir şey yaşlanmayı göz çevresindeki kırışıklıklar kadar ele vermez. Yüzdeki ilkler arasında görünürler. Üst göz kapağının sarkması çoğu zaman yaşla hiç ilişkili değildir. Birçok insan buna genetik olarak yatkındır. Göz kapağı çocuklukta bile sarkmaya başlar. Tatyana Chekalova kompleksi, bu can sıkıcı özelliği düzeltmeyi veya yaşla birlikte ortaya çıktıysa tamamen kaldırmayı mümkün kılar.
"Houndstooth" özellikle gülümseyen kızların karakteristiğidir, bu yüzden bir kadını süslediklerine inanılır. Buna katılmıyorsanız, yüz kültürü onlardan sonsuza kadar kurtulmanızı sağlayacaktır.
Orta parmaklarınızla gözlerinizin köşelerine bastırın. O zaman gözlerinizi mümkün olduğunca kısmanız gerekir, öğrencilerin "üçüncü gözün" bulunduğu yerde, sanki tacı kafatasından görmeye çalışıyormuş gibi birleştiğinden emin olmaya çalışın. Rahatlamak. 2-3 setin her biri için 10-15 tekrar yapın.
Dikkat: Bu teknik yalnızca kırışıklıkları düzeltir, ancak genellikle bir sorun belirtisi olan göz altındaki ciddi şişlikleri ortadan kaldırmaz.iç organların çalışması. Göz altı torbalarınız hortum gibi görünüyorsa mutlaka bir uzmana muayene olun.
Dönmüş burun
Yukarıda bahsettiğimiz gibi burun kıkırdağı yaşla birlikte büyür. Kulakların ve burnun bir kişinin hayatı boyunca büyüdüğüne inanılmaktadır. Ne yazık ki, büyümelerini tamamen durduramayız, ancak yönü belirlemek ve buna göre yüzün en belirgin kısmına istenen şekli vermek oldukça mümkündür. Tatyana Chekalova'nın yöntemine göre yapılan düzenli egzersizler kasları güçlendirecek ve burna daha keskin ve genç bir şekil verecektir.
İşaret parmağınızı burnunuzun ucunun altına yerleştirin. Çenenin çiğneme hareketlerinde kendinize yardımcı olarak son parmağınızı itmeniz gerekir. 30 kez tekrarlayın.
Elastik yanaklar
Maalesef birçok kadın yaşlandıkça göğüsleri sarkmaktan daha fazlası. Bir noktada, yüzün ovali "yüzmeye" başlar ve pire belirir. Bu durumu önlemek için hiçbir şey yapılmazsa, 50 yıl sonra en elastik ve gergin yanaklara sahip bir kız bile bulldog'a dönüşecektir. Elmacık kemiklerindeki “elmalar” bile bu sorundan kurtulmayı garanti etmez. Yalnızca normal yüz kültürü dersleri yardımcı olabilir.
Dudakların köşelerinden hafifçe geri çekilip işaret parmaklarınızı yanaklarınıza koyun. Onları aşağı bastırın ve 10 ila 15 kez gülümseyin. 2-3 set yapın.
Dudak üzerinde çalışmak
Dudak çevresindeki kırışıklıklar kimseyi boyamaz. Özellikle kızlar için zordur, başlangıçta değilgür dudaklara sahip olmak - yaşla birlikte daha da incelirler. Botox ve hyaluronik asit bile kurtarmaz. Ayrıca, kullanımları ciddi bir yüz ifadesi ihlali ile doludur. Yüz kültürü, kas tonusunu yükselterek kırışıklıkları gidermenize ve dudaklarınızı görsel olarak hafifçe büyütmenize yardımcı olur.
Şimdi dudakların her bir köşesine iki parmağınızla bastırmanız gerekiyor - işaret parmağı ve orta. Ardından, sanki kırılmış gibi dudaklarınızı sıkın - bir "yay" ile. 10-15 kez tekrarlayın, 2-3 set yapın.
nazolabial kıvrımları çıkarın
Nazolabial kıvrımların görünümü sadece yaşla bağlantılı değildir. Oluşmalarının birkaç nedeni vardır. İlk olarak, bukkal kasların tonunda banal bir azalma nedeniyle kıvrımlar görünebilir. İkinci neden daha ciddi: sürekli stresten kaynaklanan kötü bir diş sıkma alışkanlığı. Sürekli gerginseniz, çenenizi açık tutmayı öğrenin, aksi takdirde hiçbir egzersiz yüzünüzü düzgün durumda tutmanıza yardımcı olmaz ve nazolabial kıvrım tekrar tekrar ortaya çıkar. Kendiniz için kolaylaştırmak için her gergin hissettiğinizde dişlerinizi açın (dudaklarınızı kapalı bırakabilirsiniz), dilinizi gevşetin ve damağa koyun.
Zaten nazolabial kıvrımlarınız varsa, umutsuzluğa kapılmayın. Düzenli yüz kültürü egzersizleri onlardan sonsuza kadar kurtulmanıza veya en azından rahatsız edici rahatlamayı kabul edilebilir bir duruma getirmenize yardımcı olacaktır.
Boyun egzersizleri
Tatyana Chekalova, bir kadının gerçek yaşını verenin boyun olduğuna inanır. Gerçekten de, birçoktüm çabalarını yüz gençleştirmeye yönlendirin, ancak çenenin altındaki alanı tamamen unutun. Açıkçası, boyundaki kırışıklıklar ve sarkık bir çene, görünüşte genç bir yüzün tüm izlenimini anında bozabilir.
Burnunu ısırmayı dene. Bunu yapmak için alt dişlerinizle üst dudağınızı kavrayın, alt dudağınızı mümkün olduğunca çekin ve alt çeneyi hafifçe öne doğru itin.
Ancak, boyun germe işlemine çok dikkatli yaklaşılmalıdır. Bazı kadınlar başlangıçta genetikten kaynaklanan çeneyi destekleyen kastan yoksundur. Doğuştan böyle bir özelliğin varlığında cildin gerilmesine neden olabilecek egzersizlerden kaçınmak gerekir. Yerine ancak ameliyatla geri döndürülmesi mümkün olacaktır.
Tatyana Chekalova kompleksi, cildi germeyen ve hemen hemen herkes için uygun olan en güvenli egzersizleri içerir.
Düzenli olarak yüz kültürü yapın ve cerrahların ve şüpheli operasyonların yardımı olmadan tekrar yaşları daha genç hissedeceksiniz.
